6 façons de soulager la douleur dans le coccyx à la maison

Avez-vous déjà ressenti une douleur dans le coccyx? La douleur est généralement assez vive et gênera l'activité. Même la défécation, le sexe et la menstruation seront plus douloureux lorsque votre coccyx aura un problème. Lorsque le coccyx est douloureux, vous pouvez le soulager des manières suivantes.

Réduisez les os douloureux de la queue avec ce traitement à domicile

Le coccyx est situé précisément au bas de la colonne vertébrale. La douleur dans cette partie du corps est généralement causée par un traumatisme du coccyx lors de la chute, assis trop longtemps sur une surface dure ou étroite, par un travail normal et des modifications des articulations dues à l'âge..

Lorsque le coccyx est douloureux, voici quelques moyens qui peuvent aider à le réduire:

1. Compresses chaudes ou bains chauds

Les températures chaudes peuvent aider à soulager la tension musculaire qui provoque une douleur dans le coccyx. Habituellement, le coccyx affecté est accompagné de muscles tendus. En conséquence, la douleur qui se ressent de plus en plus.

Les sources de chaleur pouvant être données sont les bouteilles contenant de l’eau chaude, les coussins chauffants, les patchs et le trempage dans l’eau chaude. Vous pouvez également essayer le bain de siège (tremper les fesses dans de l'eau tiède) pour soulager la douleur. Choisissez une source de chaleur qui vous rend le plus confortable.

2. Compresse froide

La compression de la glace peut aider à soulager la douleur du coccyx causée par une blessure ou un traumatisme. Cette sensation de froid est très efficace pour réduire l'inflammation au début de la blessure. Si cette inflammation a été soulagée au début, la douleur des jours suivants ne sera généralement pas trop vive..

Vous pouvez compresser le coccyx avec des glaçons. Le truc, enveloppez les glaçons avec une serviette puis placez-les sur la partie qui fait mal. En outre, vous pouvez également utilisercompresse de glace en plastique (compresse froide) Qui est vendu librement sur le marché.

3. Utilisez des oreillers supplémentaires

Un coussin peut aider à réduire la pression lorsque vous êtes assis lorsque le coccyx est douloureux. Cependant, ce n'est pas un oreiller ordinaire qui est utilisé. C'est un oreiller en forme de U ou de V qui est généralement très utile pour soulager la douleur.

Vous pouvez utiliser cet oreiller supplémentaire en conduisant, au bureau, en classe ou à la maison. Chaque fois que vous vous assoyez et que vous avez besoin d’un soutien dans les fesses, utilisez un oreiller très confortable..

3. Prenez des AINS

Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens utilisés pour traiter les troubles musculo-squelettiques. Ce médicament agit particulièrement efficacement pour soulager la douleur, la fièvre et l’inflammation. Pour cette raison, vous pouvez également prendre des AINS pour aider à réduire l'inflammation autour du coccyx.

L'ibuprofène (Advil), le naproxène (Aleve) et les inhibiteurs de la COX-2 peuvent être le bon choix pour réduire la douleur..

4. Changer votre régime

Si la constipation cause ou aggrave une douleur au coccyx, il vous suffit de modifier votre régime alimentaire. A partir de maintenant, vous devez manger plus de fibres et boire de l'eau. De cette façon, vos problèmes digestifs peuvent être surmontés petit à petit.

5. Éliminer les habitudes malsaines

Changer vos habitudes quotidiennes peut aider à soulager la douleur. Alors, quelles habitudes doivent être changées? Bien sûr, diverses habitudes qui exercent une pression excessive sur le coccyx, par exemple rester assis trop longtemps.

Si vous êtes assis devant votre ordinateur depuis longtemps, réveillez-vous et bougez-vous souvent. Vous pouvez également commencer à utiliser un oreiller supplémentaire lorsque vous êtes assis pour alléger légèrement le fardeau du coccyx lorsque vous soutenez le haut du corps. De plus, vous pouvez également ajuster votre posture en position assise afin de ne pas trop vous blesser..

6. étirement

Des recherches publiées dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies ont montré que les étirements permettaient de soulager la douleur en position assise. De plus, les étirements aident également à augmenter la pression qui peut être maintenue dans le bas du dos afin qu’il ne tombe pas facilement malade.

Les mouvements effectués doivent être concentrés sur la colonne vertébrale, le muscle piriforme (les muscles des fesses jusqu’à la partie supérieure de la cuisse) et le psoas-iliaque (muscles de la hanche). L'étirement des ligaments attachés au coccyx aide à réduire la tension musculaire dans cette section.

Si vous avez essayé toutes les méthodes ci-dessus mais que la douleur ne diminue pas ou qu'elle s'aggrave, vous devez immédiatement consulter un médecin..

Lire aussi:

Causes de la coccydynie à connaître
4 mouvements simples qui peuvent surmonter la douleur de la queue
Avantages de tremper dans de l'eau chaude: pas seulement vaincre le stress