6 façons faciles de surmonter la fatigue dans la sclérose en plaques

La fatigue est l’un des symptômes de la sclérose en plaques qui rend difficile le déplacement des personnes atteintes. Contrairement aux autres symptômes, les symptômes de fatigue affaiblissent continuellement le corps du patient, le rendant difficile à déplacer. Ensuite, existe-t-il un moyen de vaincre la fatigue chez les patients atteints de sclérose en plaques??

Divers moyens faciles de surmonter la fatigue chez les personnes atteintes de sclérose en plaques

La cause de la fatigue chez les patients atteints de sclérose en plaques n'est pas certaine. Cependant, les experts soupçonnent que cela est dû à un changement d'activité dans le cerveau qui affecte le mouvement des membres de la victime..

Dr. Jeffrey Cohen, MD, directeur du Centre de traitement et de recherche du sclérose en plaques Mellen de la clinique de Cleveland dans l'Ohio, a révélé à Everyday Health que la forme de fatigue dans la sclérose en plaques n'est pas simplement l'épuisement physique. Parce que la fatigue peut être sous la forme de conditions de stress, d'insomnie, d'effets secondaires de médicaments, de spasmes musculaires.

Pas besoin de s'inquiéter d'abord. Voici 6 stratégies que vous pouvez utiliser pour vaincre la fatigue liée à la sclérose en plaques.

1. Évitez l'air chaud

Selon Julie Stachowiak, PhD, auteure Manifeste sur la sclérose en plaques: prendre des mesures, des principes pour vivre qui souffre également de sclérose en plaques depuis 2003, l’air chaud est l’un des ennemis à éviter par les personnes atteintes de sclérose en plaques. Parce que la température de la chaleur agit comme "absorbe" l'énergie de telle sorte que les patients deviennent facilement fatigués et émotionnellement instables.

Par conséquent, les patients doivent immédiatement refroidir leur corps pour vaincre la fatigue. Vous pouvez notamment allumer le ventilateur ou le climatiseur dans la pièce, prendre une douche froide, porter des vêtements fins et confortables et boire du jus ou toute autre boisson fraîche..

2. Équilibrez votre repos avec des exercices réguliers

Une activité physique suffisante peut aider à vaincre la fatigue liée à la sclérose en plaques. Maintenant, essayez de faire une forme de méditation qui peut affecter votre subconscient comme le tai-chi, le yoga ou des exercices de respiration. Non seulement vaincre la fatigue, cet exercice est également bénéfique pour augmenter l'endurance corporelle, l'équilibre et réduire le poids du patient..

Cependant, tous les patients atteints de sclérose en plaques ne peuvent pas ressentir les mêmes avantages après l'exercice. Alors, parlez à votre médecin avant de choisir un programme sportif.

3. Gérer le stress

Une position assise ou couchée trop longtemps dans un lit provoque souvent du stress chez les patients atteints de sclérose en plaques. Une étude a révélé que le stress peut déclencher la croissance de lésions dans le cerveau et faire apparaître progressivement les symptômes de la sclérose en plaques, y compris la fatigue..

Pour surmonter cette fatigue, essayez de faire de l'exercice régulièrement ou respirez simplement de l'air frais à l'extérieur de la maison, accompagné d'un partenaire ou de la famille. Si le stress ne faiblit pas, demandez l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre pour obtenir une thérapie cognitivo-comportementale, qui est un type de thérapie pouvant vous aider à surmonter vos problèmes psychologiques..

4. Prenez certains médicaments selon les recommandations de votre médecin

Lorsque vous consultez un médecin, essayez de demander une ordonnance pour certains médicaments afin de réduire la fatigue ressentie. Ampyra (dalfampridine) est un médicament qui peut améliorer la conduction nerveuse et aider à vaincre la fatigue. Les autres types de médicaments pouvant également réduire les symptômes de la sclérose en plaques sont:

• Symmetrel (amantadine)
• Provigil (modafinil)
• Ritalin (méthylphénidate)

N'oubliez pas que tous les patients atteints de sclérose en plaques ne recevront pas le même médicament et ne ressentiront pas les mêmes avantages. C’est pourquoi, assurez-vous que vous avez reçu le bon médicament pour traiter les symptômes de votre maladie et que vous êtes préparé avec des effets secondaires..

5. Dormez suffisamment

Le sommeil est un moyen de rétablir l’énergie après une journée d’activité. Malheureusement, les personnes atteintes de sclérose en plaques ont souvent des difficultés à dormir en raison d'une fatigue troublante..

Pour les personnes atteintes de sclérose en plaques, elles se réveillent souvent au milieu de la nuit car elles veulent uriner, se fourrent dans les jambes ou souffrent de douleurs dans tout le corps. Cela peut également être causé par plusieurs troubles du sommeil tels que le syndrome des jambes sans repos (RLS) ou l'apnée du sommeil.

Pour surmonter ce problème, prenez le temps de faire une sieste d'au moins 20 minutes pour générer de l'énergie dans le corps et réduire la fatigue. La nuit, essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure pour former un rythme de sommeil régulier tous les jours..

6. Mangez des aliments sains et nutritifs

Il est très important de consommer des aliments sains et nutritifs pour contrôler les symptômes de la sclérose en plaques. Fondamentalement, il n'y a pas de régime spécial pour les personnes atteintes de sclérose en plaques, le type d'aliment recommandé est généralement le même que le menu alimentaire des personnes normales..

Choisissez des fruits et des légumes riches en vitamine D, en protéines maigres et en grains entiers, qui sont utiles pour vaincre la fatigue et les autres symptômes de la sclérose en plaques. Si vous avez toujours du mal à gérer votre alimentation, demandez l'aide d'un médecin ou d'un nutritionniste pour vous préparer un régime alimentaire sain..

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