6 façons simples de dégonfler un corps enflé après l'accouchement

Pendant la grossesse, non seulement votre estomac est gonflé, mais tout votre corps, y compris votre visage, vos bras et vos jambes. En effet, le corps produit environ 50% plus de sang et de liquides que d'habitude pour répondre aux besoins d'un bébé en pleine croissance. Environ 25% de la prise de poids pendant la grossesse provient du liquide supplémentaire. Ce gonflement du corps peut durer plusieurs semaines après l'accouchement, appelé œdème post-partum. Ensuite, comment dégonfler le corps enflé après l'accouchement?

La cause du corps devient enflée après la naissance

Le poids de l'eau qui existe depuis la grossesse ne disparaît pas nécessairement immédiatement après l'accouchement. L'enflure du corps peut durer jusqu'à une semaine ou plus après l'accouchement, mais c'est normal.

Une des choses qui l’affecte est la taille de l’utérus qui est encore hypertrophiée et qui n’a pas totalement retrouvé sa taille initiale. L’hormone progestérone est toujours excédentaire depuis le moment de la grossesse. La progestérone absorbe les sels de sodium et d'eau pour faire gonfler votre corps pendant et après la grossesse.

Le poids de l'eau après l'accouchement peut aussi être causé par l'apport de liquides intraveineux pendant le travail, surtout si vous accouchez par césarienne..

Ensuite, comment dégonfler le corps gonflé après la naissance pour revenir à la normale?

Comment dégonfler le corps gonflé après l'accouchement

1. Mangez des aliments sains

L'arrangement de manger est important non seulement pendant la grossesse, mais aussi après. Le bon régime peut vous aider à perdre le poids de l'eau qui gonfle après la naissance.

Mangez des aliments riches en protéines et en glucides complexes, ainsi que des fibres de fruits et de légumes frais. En outre, les aliments riches en potassium (patates douces, pommes de terre, yogourt, jus d'orange véritable, brocoli, bananes, poitrine de poulet, thon, raisins secs, lait de vache allégé) peuvent également aider à réduire l'enflure..

Évitez les aliments transformés, car ils contiennent beaucoup de sodium, ce qui provoque une aggravation de l'enflure de l'œdème..

2. Buvez beaucoup d'eau

Une étude a révélé que boire 2 litres d'eau par jour peut brûler environ 95 calories. D'autres recherches montrent qu'il est également important de boire beaucoup d'eau pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire l'enflure après l'accouchement en raison d'un excès d'eau corporelle.

De plus, boire beaucoup d'eau vous incite également à faire des aller-retour pour aider à uriner le liquide qui est toujours retenu dans le corps..

3. exercice régulier

Tout exercice vous fera transpirer, ce qui signifie que vous perdrez un excès de fluides corporels. C'est pourquoi l'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire le poids de l'eau après l'accouchement. Une heure d'exercice peut drainer jusqu'à deux litres d'eau dans le corps.

L'exercice peut également aider le cœur à travailler plus efficacement pour pomper le sang, ce qui rend la circulation plus fluide dans tout le corps..

Pour choisir les activités sportives que vous voulez et que vous pouvez faire après l’accouchement, il est préférable de consulter votre médecin au préalable..

4. massage

Masser doucement le corps peut également faciliter la circulation et réduire l'excès de liquide. Vous pouvez masser doucement les pieds de bas en haut en utilisant des huiles de massage telles que l'huile de pépins de raisin ou l'huile d'olive. Nous vous recommandons de ne pas utiliser les huiles essentielles d'aromathérapie.

5. Soulevez vos jambes en position couchée

Après avoir accouché, vous passerez plus de temps en position couchée, que ce soit pour une courte pause ou pour allaiter un bébé. Maintenant, en position couchée, levez vos pieds plus haut que vos hanches pour aider à dégonfler le gonflement. Maintenez cette position pendant au moins 30 minutes. Si vous avez mal ou que vous n'êtes pas fort, vous pouvez lever et mettre vos pieds ensemble contre le mur et caler vos hanches avec un oreiller doux..

Aussi, évitez de rester debout trop longtemps. Lorsque vous devez vraiment rester debout pendant longtemps, essayez de vous reposer immédiatement après..

En position assise ou couchée, ne croisez pas les jambes car cela pourrait nuire à la circulation du sang dans le bas du corps..

6. Utilisez des chaussures confortables

Lorsque vous souhaitez voyager, choisissez les chaussures les plus confortables pour vous et ne vous pressez pas trop fort. Évitez de porter des talons hauts pendant la récupération après l'accouchement.

Évitez également de porter des vêtements trop serrés autour des poignets et des chevilles. Choisissez plutôt des vêtements amples pour ne pas supprimer le corps et nuire à la circulation sanguine

Quand aller chez le docteur?

Un corps enflé après l'accouchement n'est pas le signe d'une maladie grave et peut disparaître tout seul. Cependant, consultez immédiatement un médecin si le gonflement est survenu trop longtemps et ajouté à d'autres symptômes tels que:

• Douleur qui continue d'augmenter
• Difficulté à respirer
• Très peu d'urine
• Le coeur bat vite
• Fièvre
• Des rougeurs
• Ça sent mauvais

Les symptômes ci-dessus peuvent indiquer un blocage des vaisseaux sanguins et d'autres complications plus graves.

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