6 choses qui augmentent votre appétit

L'appétit, de petites choses mais peuvent avoir un impact important sur vous. Un appétit incontrôlé peut vous amener à manger plus et éventuellement à entraîner une prise de poids excessive. Ou bien, ce pourrait être l'inverse si vous perdez l'appétit, alors les besoins nutritionnels de votre corps ne peuvent pas être satisfaits et à la fin cela peut affaiblir votre corps et réduire votre système immunitaire. Vous considérez peut-être que c'est trivial, mais votre appétit a une grande influence sur votre alimentation et votre santé. Quelles sont les choses qui peuvent augmenter l'appétit? Auparavant, nous devons d'abord savoir comment se produit l'appétit.

Quel est l'appétit?

L'appétit ou l'appétit est votre désir de manger. Ce désir vous fait manger pour fournir les nutriments dont votre corps a besoin. Donc, maintenir l'appétit est bon pour vous et votre santé.

L'appétit apparaît généralement lorsque vous avez faim. La faim est une sensation inconfortable qui se présente lorsque votre corps a besoin de manger. Cependant, votre appétit peut apparaître lorsque vous n'avez pas faim, cela peut être dû à divers facteurs. C’est ce dont vous devez être conscient, l’appétit qui apparaît souvent sans faim vous fera généralement trop manger. Trop manger vous fera alors devenir en surpoids.

Tout ce qui peut réduire et augmenter l'appétit?

L'appétit est une chose très complexe, impliquant des interactions entre le cerveau et les hormones et est influencé par les habitudes, les signaux externes et les émotions. De nombreux facteurs peuvent réduire et augmenter votre appétit, qu'ils soient d'origine corporelle ou d'origine extérieure..

1. Hormones qui affectent l'appétit

Les hormones fonctionnent pour maintenir l'équilibre dans votre corps. Votre système digestif implique également des hormones pour soutenir son travail. Certaines hormones qui affectent l'appétit sont:

Leptine

La leptine est une hormone qui supprime l'appétit Vous Cette hormone est libérée par les cellules adipeuses du corps. Les niveaux de leptine dans le corps augmentent lorsque vous avez mangé ou lorsque vous êtes rassasié. Donc, quand vous avez beaucoup mangé et que vous êtes rassasié, votre appétit est perdu à cause du travail de cette hormone leptine.

Comme la leptine est produite par les cellules adipeuses, la quantité de leptine dans le corps d'une personne est proportionnelle à la quantité de graisse dans son corps. Cependant, chez les personnes obèses, la résistance à la leptine se produit généralement, de sorte que la personne n'est pas sensible aux signaux de satiété.

Ghréline

Cette hormone est l'opposé de la leptine. Si la leptine supprime l'appétit, alors la ghréline déclencher l'appétit. Cette hormone est libérée par l'estomac lorsque l'estomac est vide et nécessite de la nourriture. L'hormone ghréline augmente en nombre avant le repas, puis diminue en nombre lorsque vous avez mangé. "Cela se produit naturellement toutes les quatre heures", a déclaré Nolan Cohn, cité par la diététiste d'aujourd'hui..

Chez les personnes obèses, le niveau de l'hormone ghréline est inférieur. Cependant, les personnes obèses sont plus sensibles aux stimuli de l'appétit.

La somatostatine, l'amiline, la cholécystokinine, le glucagon, l'insuline, etc. sont d'autres hormones qui affectent également votre appétit..

2. Le système nerveux qui affecte l'appétit

Outre les hormones, le système nerveux par le biais de neurotransmetteurs (composés similaires aux hormones) peut également affecter votre appétit. Certains neurotransmetteurs qui affectent l'appétit sont:

Neuropeptide Y

La ghréline communique avec le cerveau et déclenche la libération de neurotransmetteurs appelés neuropeptides Y. Cette hormone est libérée par l'hypothalamus qui agit également stimule la faim. Ces neurotransmetteurs sont généralement libérés lorsque la masse grasse est basse ou lorsque le corps commence à manquer de nourriture. Dans l'intestin, le neuropeptide Y peut ralentir la vidange gastrique et le temps de transit des aliments.

Dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur cérébral associé aux hormones de la satiété (supprime l'appétit) La dopamine peut activer les centres de plaisir dans le cerveau, ce qui peut affecter l'humeur et la consommation de nourriture. Les niveaux de dopamine peuvent augmenter en raison de la consommation d'aliments riches en matières grasses et en sucre, les deux types d'aliments pouvant augmenter le plaisir. Cependant, les deux types d’aliments peuvent également augmenter l’appétit. Vous mangez trop et prenez du poids..

Autres neurotransmetteurs qui affectent également votre appétit, notamment la sérotonine, la noradrénaline, l'acétylcholine et d'autres.

3. Environnement social

L'environnement social influence également votre appétit. Par exemple, manger avec des amis ou avec la famille peut augmenter l'appétit. Votre appétit peut également augmenter lorsque vous mangez à une heure et dans un lieu qui vous convient.

4. Apparence des aliments

Par exemple, la taille des aliments, leur conditionnement, le goût et la texture des aliments et leur arôme. Vous avez généralement plus envie de manger si l'apparence de l'aliment correspond à vos préférences.

5. Émotions et psychologique

Le stress, l'anxiété et l'inconfort peuvent faire disparaître votre appétit ou vice-versa, selon les individus. Indirectement, vos émotions affectent également votre appétit.

6. Habitudes ou routines

L'appétit peut également survenir en raison d'habitudes alimentaires ou de routines alimentaires habituelles. Cela peut également être lié à la culture dans l'environnement qui vous entoure. Par exemple, il y a un gâteau d'anniversaire lors des fêtes, des habitudes alimentaires avec des amis le vendredi soir ou une détente en famille tout en grignotant devant la télévision tous les jours fériés, etc..

Comment contrôler l'appétit?

Connaissez votre appétit, voulez-vous manger quand vous avez vraiment faim? Si c'est le cas, mangez et quand vous êtes rassasié, arrêtez de manger.
Vous ne devriez pas manger quand vous n'avez pas faim. Manger quand on n'a pas faim peut vous faire manger plus pour vous sentir mieux.
Ne mangez pas quand vous avez faim. Ne pas manger quand on a faim peut en fait augmenter l'appétit et finalement, on peut manger plus tard..

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