6 jus pour les femmes enceintes que la grossesse et le fœtus en bonne santé

Selon la British Dietetic Association au Royaume-Uni, 70% du corps humain contient de l'eau. Sans surprise, l'eau constitue également un apport important pour les femmes enceintes. Vous pouvez obtenir votre propre apport liquidien de différentes sources, dont le jus de fruits ou de légumes. Manger du jus pour la bonne femme enceinte non seulement répond à vos besoins en liquides, mais peut également fournir un apport supplémentaire sous forme de vitamines et de minéraux..

Quelles sont les règles pour boire du jus pour les femmes enceintes?

Le jus sans danger pour les femmes enceintes est un jus de fruits ou de légumes.

Il est préférable d'éviter de trop nombreux édulcorants artificiels. Le sucre peut effectivement contribuer à un gain de poids excessif. Rapporté sur la page Livestrong, la Food and Drug Administration aux États-Unis (l'équivalent de l'Agence indonésienne de la Food and Drug Administration en Indonésie) déclare que les femmes enceintes devraient éviter les jus non pasteurisés..

La pasteurisation est un processus de chauffage des aliments dans le but de tuer des organismes nuisibles. Ce processus ralentit également la croissance des bactéries dans les aliments et les boissons. Les femmes enceintes sont très susceptibles de contracter des maladies causées par des infections bactériennes dans les aliments et les boissons.

Si vous choisissez des jus de fruits en bouteille, vérifiez à nouveau quels sont les ingrédients avant de les acheter. Assurez-vous également que le jus est pasteurisé.

Si vous voulez faire votre propre jus, assurez-vous que le fruit est propre et encore frais. Ceci est pour réduire le nombre de bactéries, et le boire dès que vous le faites.

Tout jus pour femme enceinte riche en nutriments?

Voici quelques types de fruits et de légumes pouvant être utilisés comme jus pour les femmes enceintes. Vous pouvez mélanger plusieurs fruits ou n'en consommer qu'un seul dans votre jus.

1. jus d'orange

Jus riche en nutriments pour les femmes enceintes, dont le jus d'orange. L'orange est un fruit riche en vitamines, en minéraux et en eau. L’orange est l’un des fruits contenant une source d’acide folique. L'acide folique est un type de vitamine B qui aide à prévenir l'invalidité fœtale, comme l'invalidité du cerveau et de la colonne vertébrale..

En plus d'être riches en acide folique, les oranges sont une excellente source de vitamine C et d'antioxydants. La vitamine C et les antioxydants sont de bons mélanges pour conjurer les radicaux libres et empêcher les dommages aux cellules.

Non seulement cela, la vitamine C aidera le corps à absorber le fer, en particulier des aliments d'origine végétale, de manière plus optimale.

En outre, un goût d’orange légèrement acidulé peut soulager les nausées. Au début du trimestre, cette nausée survient généralement plus souvent. Orange peut être l'un des bons choix pour le surmonter.

2. jus de mangue

Les mangues sont riches en vitamines A, C et B6, qui répondent aux besoins des femmes enceintes. Les calories provenant d'une mangue peuvent fournir plus d'énergie aux femmes enceintes jusqu'à 50 calories.

La vitamine C et la vitamine A sont nécessaires à la formation du système de défense de l'organisme, y compris de la mère et du fœtus. La vitamine B6 est très importante pour le fonctionnement du cerveau et du système nerveux du fœtus en croissance et en développement..

De plus, la douceur naturelle des mangues ajoute au plaisir de ce fruit sans qu'il soit nécessaire d'ajouter du sucre lorsqu'il est transformé en jus..

3. jus de banane

En plus d'être consommées directement, les bananes peuvent également être dégustées sous forme de jus. Les bananes sont des fruits riches en sources de potassium. Les bananes contiennent également de la vitamine B6, de la vitamine C et des fibres.

La plupart des femmes enceintes souffrent de constipation causée par la pression de l'utérus sur les intestins et par des états psychologiques trop inquiets ou anxieux pendant la grossesse. En mangeant des bananes, cela peut aider à réduire la constipation chez ces femmes enceintes. Les nausées et les vomissements peuvent également être supprimés par ces bananes riches en vitamine B6.

Les bananes sont également appropriées lorsqu'elles sont mélangées avec d'autres fruits comme les fraises, les pommes et les citrons.

4. Jus de carotte

Les carottes sont riches en vitamine A, en fer, en magnésium, en vitamines B, en potassium et en magnésium. Les légumes riches en vitamine A sont très importants pour le développement des os, des dents et des yeux du foetus..

Le contenu en carottes peut également aider à améliorer la peau. En général, certaines femmes enceintes subissent des modifications de l'état de leur peau à la suite des effets secondaires de la grossesse.

Le contenu en carottes peut aider à réduire le tissu cicatriciel qui se forme sur la peau. Consommez une quantité raisonnable de jus de carotte, consommez au moins un verre de jus de carotte en combinaison avec vos autres aliments. Parce que trop de vitamine A dans le corps peut être un poison nocif pour le corps.

5. jus d'avocat

Les avocats sont des fruits riches en acide folique et en:

• Vitamine c
• Vitamine b
• Vitamine K
• Fibre
• Choline
• Magnésium
• Le potassium
• Le fer

Ces ingrédients aident à surmonter les symptômes de nausée et à réduire les crampes aux jambes qui sont courantes chez les femmes enceintes. La choline dans les avocats est également très importante pour le développement nerveux du bébé. Le manque de choline peut provoquer des anomalies du tube neural et des lésions de la mémoire.

En outre, les avocats sont également des fruits contenant des graisses insaturées. Un demi-avocat pesant environ 60 grammes peut fournir 50 calories d'énergie et contient 5 grammes de graisses non saturées nécessaires au corps des femmes enceintes..

Rien d'étonnant à cela, si faire du jus d'avocat peut être le bon choix pour répondre aux besoins énergétiques tout en réduisant les symptômes courants pendant la grossesse..

6. jus de pomme

D'autres jus bénéfiques pour la santé des femmes enceintes sont le jus de pomme. Les pommes sont des fruits riches en vitamine C, en potassium, en vitamine A et en fibres. Une étude montre que les femmes enceintes mangeant régulièrement des pommes courent moins de risques de donner naissance à des enfants asthmatiques et allergiques.

Le contenu nutritionnel des pommes est également très bon pour aider à renforcer le système immunitaire du corps.

Lire aussi:

• 3 Lignes directrices pour choisir un jus de fruit sain
• Mangez des fruits frais par rapport à un jus de fruits plus sain?
• Divers facteurs pouvant causer votre grossesse Risque élevé