6 merveilles de lycopène pour la santé, antioxydants colorants rouges dans les fruits

Le corps humain ne peut pas produire de lycopène, il doit donc provenir de sources alimentaires. Le lycopène lui-même appartient à la famille des antioxydants caroténoïdes, qui donnent des fruits et des légumes rouges. Quels sont les avantages du lycopène pour la santé?

Divers avantages du lycopène pour la santé

Comme expliqué ci-dessus, le lycopène est inclus en tant qu'antioxydant. Dans le corps, les antioxydants neutralisent les radicaux libres pour vous protéger des divers risques de maladies dégénératives. Appelez cela l'arthrite, la maladie cardiaque, l'athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension, l'ulcère gastrique, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le cancer, jusqu'à un vieillissement prématuré.

C'est pourquoi de nombreuses études ont été consacrées à l'observation des avantages du lycopène. Parmi eux se trouvent:

1. aide à prévenir le cancer

Le lycopène est un puissant groupe d'antioxydants, capable de prévenir et de ralentir certains types de cancer. Des chercheurs de l'Université de Portsmouth, au Royaume-Uni, ont indiqué que le lycopène était bénéfique pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses du sein et du cancer de la prostate.

Les avantages du lycopène sur le développement du cancer de la prostate sont également mis en évidence par d'autres études publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition, après implication de 46 000 hommes à qui il a été demandé de consommer de la sauce tomate.

2. Gardez les yeux en bonne santé

Les radicaux libres peuvent causer des problèmes de santé oculaire. Dans le cadre d'une expérience menée par le département de pharmacologie de l'Institut des sciences médicales All India, l'équipe de recherche a découvert que le lycopène pouvait avoir la capacité de prévenir ou de retarder l'apparition de la cataracte dans la plupart des cas..

Le lycopène a également un effet protecteur sur la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Cette condition est la principale cause de cécité chez les personnes âgées. En 2012, un article de la revue Experimental Biology and Medicine déclarait que la consommation de lycopène pouvait vous protéger de la dégénérescence maculaire grâce à sa teneur en antioxydants et à ses propriétés anti-inflammatoires. Le lycopène ralentit le stress oxydatif dans les cellules oculaires, ce qui peut provoquer une dégénérescence maculaire. Malgré tout, les preuves scientifiques sont encore limitées.

Le lycopène et d’autres caroténoïdes peuvent également être utiles dans le traitement du glaucome.

3. Maintenir la santé cardiaque

Une étude de synthèse publiée dans la revue Maturity en 2010 a conclu que la consommation de suppléments à haute dose de lycopène (au moins 25 mg par jour) pouvait réduire le cholestérol total de 8 mg / dL et le cholestérol LDL de 10,35 mg / dL, après avoir observé 12 études antérieures. Cette étude de revue mentionne également que la consommation de suppléments de lycopène peut diminuer la pression artérielle systolique.

La diminution du cholestérol et de la tension artérielle peut vous protéger contre le risque de maladie cardiaque et garder votre cœur en santé.

4. Soulager la douleur neuropathique

La neuropathie est une douleur chronique causée par des lésions nerveuses et des tissus mous. La neuropathie peut être causée par de nombreux facteurs, allant de l'abus d'alcool au diabète. Parfois, la neuropathie n'a pas de cause précise.

Dans une étude publiée dans le European Journal of Pain, il a été montré que l'augmentation de l'apport alimentaire en lycopène pouvait potentiellement soulager la douleur chronique causée par la neuropathie..

5. Gardez les os en bonne santé et fort

En plus de la vitamine K et du calcium, la consommation de lycopène est tout aussi importante pour préserver la santé et la solidité des os. Les propriétés antioxydantes du lycopène aident à lutter contre le stress oxydatif qui cause la fragilité des os. Le lycopène facilite également la formation osseuse et augmente la densité osseuse.

Les avantages du lycopène sont plus efficaces que les fruits et légumes frais, plutôt que les suppléments

Maintenant, il existe de nombreux suppléments et vitamines enrichis en lycopène. Cependant, les médicaments ne sont pas strictement réglementés par le BPOM, de sorte que les règles de dosage exactes sont inconnues. En général, la dose de suppléments de lycopène sera adaptée à l'âge, à l'état de santé et aux besoins de chaque personne. Selon WebMD, les suppléments quotidiens contenant 120 mg de lycopène peuvent être utilisés en toute sécurité pendant un an au maximum..

Il faut comprendre que la prise de suppléments de lycopène à des doses élevées et persistantes sur une longue période peut en fait réduire le système immunitaire du corps pour lutter contre les maladies. Alors, consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments.

Si vous souhaitez bénéficier des avantages du lycopène pour maintenir un corps en bonne santé, il est préférable de l’obtenir de ses sources naturelles. Le lycopène peut être trouvé dans les pastèques, la goyave, la papaye, la mangue, le chou pourpre et les carottes. Même dans ce cas, les tomates fraîches et les produits transformés à base de tomates, comme le jus de tomate, la sauce tomate ou la pâte de tomate, contiennent le plus de lycopène. Le contenu de lycopène contenu dans les produits à base de tomate est également plus facilement absorbé par le corps, ce qui vous permet de bénéficier pleinement des avantages du lycopène..

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