6 aliments et boissons efficaces empêchent les crampes musculaires
Si vous ressentez souvent des crampes soudaines dans les muscles de votre mollet pendant le sommeil ou après un effort physique, cela peut indiquer que vous manquez de certains nutriments. Même si la douleur des crampes peut se guérir d'elle-même, vous pouvez réellement prévenir les crampes musculaires en mangeant certains aliments. N'importe quel aliment qui peut prévenir les crampes musculaires?
Quelles sont les causes des crampes musculaires?
La plupart des crampes musculaires apparaissent dans les muscles des jambes, en particulier chez les mollets. En plus d'apparaître soudainement, vous pouvez également sentir des bosses dures dans les tissus musculaires sous la peau..
La cause des crampes musculaires peut être causée par un manque de liquide dans le corps (déshydratation), votre âge n’est plus jeune et vous restez souvent debout longtemps. En général, on peut prévenir les crampes musculaires en s'étirant avant l'exercice.
Les aliments qui peuvent prévenir les crampes musculaires
1. banane
Les bananes sont une source de potassium que vous pouvez facilement obtenir sur le marché ou dans les supermarchés. En plus d'un taux élevé de potassium, les bananes contiennent également du magnésium et du calcium, bénéfiques pour votre corps..
Le manque de potassium peut être l’une des causes des crampes musculaires. Par conséquent, manger des bananes tous les jours peut être un moyen de prévenir les crampes musculaires.
2. Patates douces
Comme les bananes, les patates douces contiennent également beaucoup de calcium, de potassium et de magnésium dont votre corps a besoin. Les patates douces ont même six fois plus de calcium que les bananes.
En outre, les patates douces seraient dignes d'être une source de nourriture pour prévenir les crampes musculaires dues à la teneur en eau qu'elles contiennent. Parce que le corps manque de liquide ou de déshydratation peut déclencher des symptômes de crampes musculaires.
3. melon
Le melon est un fruit qui contient beaucoup de potassium, de magnésium, de calcium, de sodium et d'eau dans la viande. Deux bons morceaux de melon sont consommés après l'effort car la teneur en sodium et en eau peut bloquer le liquide dans votre corps pour rester en équilibre..
Si vous perdez trop d'eau après un effort physique, vous risquez de souffrir de déshydratation et de crampes musculaires..
4. légumes verts
Des légumes tels que le brocoli et les épinards peuvent être consommés tous les jours pour prévenir les crampes musculaires la nuit. Ces légumes sont riches en calcium et en magnésium, nécessaires aux muscles pour éviter les crampes..
Certaines études indiquent également que la consommation de légumes verts avant les règles peut prévenir les crampes d'estomac pendant les règles..
5. l'eau
Plus de 50% de notre corps est constitué d'eau facilement perdue par la sueur ou l'urine. Par conséquent, nous devons compenser le liquide perdu en buvant diligemment de l'eau.
Le guide est généralement composé de 8 verres d’eau par jour (environ 2 litres), mais le meilleur bois chaque fois que tu as soif.
Alternativement, vous pouvez remplir les fluides corporels avec de l'eau de coco jeune non sucrée, qui est également enrichie en minéraux électrolytiques..
6. lait
Le lait de vache est une boisson contenant des minéraux naturels de calcium, de potassium et de sodium. En plus de boire du lait, il est également bon pour hydrater le corps. La teneur en protéines du lait aide également à réparer les tissus musculaires blessés après l'effort.
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