6 aliments parfaits pour combattre le rhume et la grippe

Si vous ressentez des démangeaisons au fond de la gorge ou si votre nez commence à couler, est-il trop tard pour réduire le risque de rhume ou de grippe? Pas du tout! La meilleure chose à faire est d'agir rapidement et de prévenir l'apparition de la maladie en mangeant des aliments pouvant renforcer le système immunitaire et neutraliser les germes avant que le rhume et la grippe ne s'attaquent à votre corps..

Voici cinq des meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire afin de lutter contre le rhume ou la grippe.

1. soupe au poulet

Cela semble cliché, mais les recherches médicales indiquent que la soupe au poulet peut supprimer l’inflammation qui provoque les symptômes du rhume et de la grippe. Cette soupe magique peut également faire fondre le mucus de manière à ce que la congestion soit congestionnée dans le nez, le thorax et la gorge..

L'ajout de nouilles et de légumes rendra cette soupe encore plus efficace, car les glucides peuvent augmenter l'énergie, et les légumes augmenteront la nutrition de la soupe, ce qui renforcera le système immunitaire du corps..

2. ail

Les oignons sont des aliments riches en antioxydants et ont été étudiés pour contenir des substances antivirales qui peuvent prévenir le rhume ou la grippe et réduire la durée de la maladie. Le composé d'huile d'allicine (un composé qui donne un arôme distinctif à l'ail) est efficace pour lutter contre le rhume et la grippe.

Et même si manger de l'ail cru est préférable, vous n'avez pas à le forcer si vous ne l'aimez pas. Les suppléments d'ail tels que la poudre, l'huile et l'extrait ont la même capacité de guérison. Il suffit de consommer un ou deux oignons par jour pour éviter une visite chez le médecin.

3. miel

Si vous vous rappelez quand votre grand-mère vous a donné une cuillerée de miel quand vous avez mal à la gorge, vous seriez heureux si nous vous informions que votre grand-mère avait raison quand elle l'a fait! La recherche montre que le miel peut réduire la toux en recouvrant la gorge et en guérissant les irritations.

En fait, le miel est plus efficace contre la toux que les médicaments contre la toux. Il a été prouvé que le miel de sarrasin était de qualité dans le domaine médical.

N'oubliez pas que la consommation de miel n'est pas recommandée aux enfants de moins de 12 ans en raison du risque de contracter le botulisme infantile..

4. thé vert

Les Chinois utilisent le thé vert comme antidote depuis des centaines d'années, et la recherche soutient désormais leurs idées. Le thé vert contient des antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire.

Cela réduit non seulement le risque de rhume et de grippe, mais les buveurs de thé vert ont également un système immunitaire plus efficace, ce qui permet aux cellules de leur corps de combattre les bactéries et les virus qui causent des maladies..

N'oubliez pas que le thé vert contient également de la caféine. Si vous envisagez de donner du thé vert à votre enfant, une tasse de thé vert chaud suffit pour prouver ses bienfaits..

5. Fraises, oranges et tomates

Bien que les nutritionnistes ne s'entendent pas sur les effets curatifs de la consommation régulière de vitamine C contre les symptômes du rhume et de la grippe, plusieurs études suggèrent que la vitamine C peut aider à prévenir le rhume et la grippe.

Des études ont montré que le fait de consommer des fruits et des légumes riches en vitamine C jusqu'à trois tasses ou plus par jour (le corps ne peut pas stocker de vitamine C, il est donc très important de consommer de la vitamine C tous les jours) et peut donc renforcer le système immunitaire..

L'astuce consiste à obtenir de la vitamine C à partir des aliments que vous consommez, et non des suppléments. Par conséquent, remplissez votre menu avec des aliments riches en vitamine C tels que les fraises, les oranges, les tomates et le brocoli.

6. viande maigre

Le fer est très important pour un système immunitaire fort et le moyen le plus efficace de maintenir un bon niveau de fer est de manger de la viande maigre. En plus de fournir du fer facilement absorbable par le corps, la viande maigre contient également du zinc, un autre bon minéral pour prévenir les infections..

Par conséquent, si vous commencez à vous sentir un peu congestionné ou qui coule, mangez un morceau de viande rouge maigre, de la volaille (peut-être une soupe au poulet?). Le poisson ou les fruits de mer peuvent vous aider à combattre les germes..

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