6 aliments sucrés sains remplaçant les bonbons

La sucrerie est un aliment qui peut gâter la langue avec son goût sucré. Cependant, manger plus souvent des aliments sucrés comme des bonbons n'est apparemment pas sain pour le corps. Dans les rapports de Livestrong, la plupart des aliments sucrés peuvent causer des problèmes allant de la carie dentaire au risque de diabète sucré en passant par le gain de poids. Calmez-vous, il existe encore quelques choix de bonbons pour remplacer les bonbons suivants. Vous pouvez à nouveau grignoter des aliments sucrés, mais avec des niveaux de sucre plus sûrs pour le corps.

1. fruits secs

Vous pouvez remplacer les bonbons par un choix de fruits séchés. Les fruits séchés contiennent moins de calories que les bonbons, contiennent plus de fibres et de minéraux provenant des fruits.

Mais les fruits séchés contiennent plus de calories que les fruits frais. Une tasse de vin contient seulement environ 60 calories, mais 2 cuillères à soupe de raisins secs contiennent plus de 80 calories. Pour cela, mélangez vos fruits secs avec des noix telles que des amandes, des noix de cajou, des noix de Grenoble, des cacahuètes et d'autres types de noix pour ajouter des protéines et réduire la quantité de sucre..

2. Le vin congelé, un substitut aux bonbons riches en fibres

En entendant son nom, vous devez avoir imaginé, non? Oui, au lieu de consommer des sucreries, le vin sucré congelé peut être un substitut, vous savez. La texture du vin congelé est certainement très croquanteavec un goût sucré. Congelez jusqu'à 20 raisins sucrés et vous obtiendrez un apport de 50 calories et de 12 grammes de glucides.

Reporté à partir de la page Medical News Today, le vin contient également des fibres et de l'eau, qui peuvent aider à maintenir l'équilibre des fluides corporels et à faciliter les selles régulières. Le vin contient également des antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine, qui peuvent contribuer au maintien de la santé des yeux. En outre, le vin est également bénéfique dans la prévention du cancer, des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et de la constipation..

3. Yaourt grec au miel et aux fruits

Au lieu de manger des bonbons, il est préférable de remplacer vos collations avec ces aliments. Non seulement il procure de la douceur en bouche, mais le yogourt apporte également une texture crémeuse et froide qui ressemble à de la crème glacée..

En outre, cette collation sucrée contient des protéines de yogourt grec, des fibres, des vitamines et des minéraux de fruits, ainsi que des substances antimicrobiennes et des antioxydants supplémentaires provenant du miel. Cette collation peut également maintenir la santé de votre système digestif.

4. bananes congelées saluent le chocolat

Les substituts d'autres friandises à essayer sont les bananes trempées ou enrobées de chocolat noir (chocolat noir) qui a été fondu. Non seulement les bananes, vous pouvez les remplacer par d'autres fruits tels que les mangues ou les fraises qui ne sont pas moins sucrés et délicieux.

La banane est une excellente source de potassium. Le potassium peut aider à maintenir la pression artérielle et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Comment rendre les choses faciles. Congelez les fruits, puis trempez-les dans du chocolat noir fondu. Si vous voulez que le chocolat durcisse, réinsérez les fruits salés au chocolat dans le réfrigérateur. Vous pouvez aussi le manger tout de suite.

5. Popcorn avec une pincée de sucre à la cannelle

Si vous voulez d'autres collations sucrées, du maïs soufflé avec une pincée de sucre à la cannelle peut également remplacer votre bonbon sucré..

Vous pouvez le faire facilement. Faites du pop-corn sans ajouter de sel ni de beurre, et saupoudrez-les de sucre à la cannelle. Trois tasses de pop-corn peuvent atteindre environ 90 calories.

Comme le rapporte la page Healthline, des herbes telles que la cannelle peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang. La cannelle peut également aider à réduire le taux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l'insuline. L'insuline est donc plus efficace pour administrer le sucre dans le sang à toutes les cellules du corps..

Non seulement cela, la cannelle est également riche en antioxydants qui peuvent neutraliser les effets des radicaux libres.

6. chocolat noir

Le chocolat noir peut remplacer les bonbons sucrés. Le chocolat noir, riche en antioxydants, sert à lutter contre les radicaux libres, qui sont l’une des causes de la maladie et du vieillissement. Le chocolat noir contribue également à réduire la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques grâce à sa teneur en flavonol.

Choisissez un chocolat noir contenant au moins 70% de cacao et ne prenez pas trop de chocolat noir. Bien qu’il ait de bons avantages pour le corps, une once de chocolat noir contient environ 150 calories..

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