6 avantages du vélo pour la santé
Vous savez certainement quels prix le président Jokowi attribue souvent à chaque questionnaire qu'il donne? Oui, bicyclette. Ce véhicule à deux roues peut être trouvé à l'époque Journée sans voiture exercer. Cependant, savez-vous quels sont les avantages du cyclisme sur la santé?
Sinon, vous devez connaître certains des avantages du cyclisme pour la santé..
1. Contrôlez votre poids
Le cyclisme est un bon moyen de contrôler ou de perdre du poids, car il peut augmenter les taux de métabolisme, développer les muscles et brûler la graisse corporelle. Le cyclisme vous aide à vous assurer que votre dépense énergétique est supérieure à votre apport énergétique, car vous brûlez des calories tout en faisant du vélo.
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez associer des activités cyclistes à une alimentation saine. Le nombre de calories que vous brûlez en pédalant dépend de la durée, de la distance parcourue et de la vitesse à laquelle vous roulez. Mais une étude a révélé que faire une demi-heure de vélo chaque jour brûle près de cinq kilogrammes de graisse en plus d'un an..
2. Réduire le risque de maladie cardiaque et vasculaire
Le cyclisme régulier peut stimuler et réparer le cœur, les poumons, la circulation sanguine et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Le cyclisme renforcera le muscle cardiaque et réduira le niveau de graisse dans le sang. Au Danemark, une étude a montré que les personnes qui font du vélo régulièrement se nourrissent d'une maladie cardiaque à un âge avancé..
3. Réduire le risque de cancer
Si vous suivez un régime alimentaire sain et faites régulièrement du vélo, cela vous aidera à réduire votre risque de cancer. Une étude publiée dans le journal de l'American Medical Association montre que les personnes qui ont un corps en forme, même à un âge avancé, ont un risque moins élevé de cancer du poumon et de cancer colorectal. D'autres études montrent également que le cyclisme régulier peut réduire le risque de cancer du côlon et du sein.
4. Réduire le risque de diabète
Le manque d'activité physique est l'une des causes du diabète. Le cyclisme est un moyen de réduire le risque de diabète. Une étude réalisée en Finlande a montré que les personnes cyclistes plus de 30 minutes par jour risquaient moins de développer un diabète..
5. Augmente la force du corps, l'équilibre et la coordination musculaire
Le cyclisme peut vous éviter de vous fracturer un os suite à une chute. Bien que le cyclisme ne contribue pas spécifiquement à l'ostéoporose, il est néanmoins une forme d'exercice idéale pour les personnes atteintes d'ostéoporose, car le cyclisme est un exercice modéré qui ne fera que mettre un peu de pression sur l'articulation..
Une étude a également montré qu'après le cyclisme, l'état des patients âgés souffrant de douleurs au genou et d'arthrose s'améliorait.
6. Réduire le stress
Faire de l'activité physique, y compris le cyclisme, obligera votre corps à produire de l'hormone dopamine, ce qui peut augmenter votre sentiment de bonheur et vous permettre de réduire le stress, voire la dépression que vous ressentez..
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