6 avantages d'écrire chaque jour pour la santé

Quand était la dernière fois que vous avez écrit quelque chose? Écrire quoi que ce soit sur papier, au lieu d'écrire des courriels ou des rapports sur un ordinateur ou un smartphone, procurera certains avantages pour la santé, en particulier votre santé mentale. Si vous ne le faites pas depuis longtemps, vous devrez peut-être vous exercer à écrire d'abord, soit en écrivant une écriture expressive (aka vent) comme vous le faites dans un journal, ou en écrivant un journal de gratitude. En adoptant l'habitude d'écrire tous les jours, vous pouvez éprouver une certaine satisfaction et peut-être même serez-vous aidé à provoquer de grands changements dans votre vie. Ce sont les avantages d'écrire tous les jours pour la santé.

Avantages de l'écriture pour la santé

1. aide à restaurer les émotions

Exprimer des émotions à travers des mots peut accélérer la guérison. Selon une étude réalisée par des chercheurs en Nouvelle-Zélande, rédiger ses pensées et ses sentiments après un traumatisme peut en réalité accélérer la guérison des blessures physiques. Dans cette étude, les participants ayant subi une biopsie cutanée ont été chargés d'écrire une note sur leurs pensées les plus profondes au sujet de leurs sentiments et de leurs croyances. Après deux semaines, les chercheurs ont observé l’évolution des cicatrices sur leur corps. Et le résultat est que ceux qui écrivent une écriture expressive récupèrent plus vite que ceux à qui il est interdit d'écrire sur leurs sentiments.

2. Changer la façon dont les patients atteints de cancer perçoivent leur maladie

Une étude réalisée en 2008 dans la revue The Oncologist a montré qu'une écriture expressive peut aider les patients atteints de cancer en modifiant leur façon de penser, tout en améliorant leur qualité de vie. De plus, il ressort des conclusions préliminaires de l’étude qu’un exercice d’écriture de 20 minutes peut modifier la façon dont certains patients perçoivent leur maladie..

3. vous rendre plus organisé

Lorsque vous connaîtrez l'amour et que vous avez envie d'écrire, vous essayez de mettre un calendrier d'écriture plus structuré entre vos journées. L’écrivain ayant le plus de succès créera un emploi du temps et l’inscrira effectivement au calendrier. Cela vous aidera à maintenir votre emploi du temps quotidien, non seulement en écrivant des activités, mais vous serez également organisé et efficace dans d'autres domaines de votre vie..

4. aide à s'endormir

Passer 15 minutes la nuit pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut faire un miracle pour votre sommeil, selon une étude "Psychologie appliquée: Santé et bien-être". Les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude qui écrivaient ce qui leur était reconnaissant avant d'aller se coucher avaient un sommeil de bonne qualité et plus long, rapporte Psychology Today..

5. vous faire parler plus en douceur

Cela est principalement dû à l’augmentation constante du vocabulaire et à l’affinement des langues, y compris montage, ce qui vous fait comprendre de plus en plus la grammaire correcte de base. De plus, vos efforts pour trouver des phrases alternatives sur des idées simples ne mourront pas lorsque vous vous tournerez de votre écriture vers le monde réel. En fin de compte, vous serez plus confiant lorsque vous parlez et vous colorez vos mots avec des mots subtils et positifs, afin qu’ils puissent influencer la conversation..

6. Améliorez votre corps et votre esprit

Selon un article paru en 2005 dans la revue Advance in Psychiatric Treatment, les avantages de l'écriture expressive se ressentent non seulement à court terme, mais également à long terme. L'écriture expressive a été associée à une amélioration de l'humeur, au bien-être, à des niveaux de stress et à des symptômes dépressifs, ainsi qu'à des avantages physiques tels qu'une diminution de la pression artérielle et une augmentation de la fonction pulmonaire et hépatique. Plusieurs études ont montré que l'écriture expressive peut aider les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique.

Comment commencer à écrire?

Si vous n'avez pas beaucoup écrit, ou si vous ne l'avez pas écrit récemment, les mots ne coulent parfois pas dans la page ni dans votre esprit lorsque vous le relisez. Cependant, lorsque vous aurez pris l'habitude d'écrire tous les jours et de vous forcer à écrire des mots, peu importe à quel point le mot est maladroit au début, la difficulté disparaîtra rapidement. Enfin, dans peu de temps, vos idées circuleront tout au long de la journée et vous faciliteront l’écriture..