6 boissons de l'estomac chargeurs qui peuvent faire la satiété

Êtes-vous le type de personne qui a faim quand vous mangez? Ou vous avez souvent faim avant l'heure du repas? Attention, il se pourrait que la faim soit une fausse faim. Un moyen efficace de se débarrasser de la fausse faim consiste à boire une boisson de remplissage. Eits, mais pas n'importe quel verre. Il existe six types de boissons saines qui peuvent retarder la faim en plus de l'eau. Quels sont les choix? Consultez la liste ci-dessous.

Choix de boissons copieuses et saines

Lorsque la faim frappe, deux verres d’eau peuvent être une boisson qui rassasie l’estomac et retarde la faim. Cependant, non seulement l'eau peut vous sauver de la fausse faim. Voici six types de boissons qui se remplissent mais restent saines pour le corps.

1. Le lait de vache faible en gras

Lorsque la faim se fait sentir, vous pouvez boire du lait de vache faible en gras. Une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition indique que la teneur en lactose et en protéines du lait de vache peut supprimer votre appétit..

En plus d'être faible en gras, le lait faible en gras est un bon choix car il contient différents types de micronutriments dont le corps a besoin. Cependant, le lait faible en calories et faible en gras ne doit donc pas être bu excessivement. En outre, l'excès de lait pris peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire en raison de la présence de niveaux élevés de galactose dans l'organisme et également augmenter le risque de cancer de la prostate. La consommation de calcium est élevée.

2. lait d'arachide

Pour ceux qui ont une intolérance au lactose, choisissez un lait à base de haricots comme le lait d'amande et le lait de soja. Le lait de haricots sans lactose est également plus sain, car il ne contient pas de graisses saturées comme le lait de vache. Le lait de cacahuète est en réalité riche en protéines et en fibres qui se remplissent.

3. Jus de fruits et de légumes

Pour retarder la faim, le jus de fruits et de légumes peut être un choix judicieux. Parce que la faim disparaîtra si le corps reçoit divers types de nutriments importants tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Ces nutriments importants se trouvent dans de nombreux fruits et légumes. Donc, si vous êtes pressé et n'avez pas le temps de manger, boire du jus de fruits et de légumes peut remplir votre estomac et retarder la faim.

Cependant, évitez d’ajouter du sucre ou des édulcorants à vos jus de fruits et de légumes. Si vous voulez que votre jus ait un goût plus sucré, ajoutez simplement du miel ou de la cannelle en poudre.

4. smoothies

Les smoothies sont une boisson riche et riche en nutriments. Contrairement aux jus de fruits et de légumes, l'ingrédient principal des smoothies est le yogourt. Pour préparer des smoothies, mélangez du yogourt sans saveur et sans saveur avec vos fruits et légumes préférés. La texture riche et dense des smoothies va tromper votre système digestif comme si vous aviez mangé beaucoup.

5. boissons au chocolat noir

Les boissons au chocolat noir qui ont un goût amer sur la langue peuvent aider à supprimer l’appétit. En outre, le chocolat peut également réduire la production de l'hormone ghréline, qui donne faim. De plus, le chocolat noir est également riche en fibres, minéraux, antioxydants et autres nutriments importants..

6. thé vert

Boire du thé vert quand on a faim s'avère assez copieux. Semblable aux boissons au chocolat noir, le thé vert est également capable de supprimer les hormones qui stimulent votre appétit. Une étude publiée dans le journal de l'American College of Nutrition en 2010 a prouvé que boire du thé vert avant les repas peut vous rassasier. Vous ne mangerez pas trop même si votre estomac a faim.

Pouvez-vous juste boire sans manger toute la journée?

N'oubliez pas que les différentes boissons de remplissage ci-dessus ne sont pas des substituts alimentaires. Votre corps a toujours besoin d'une nutrition complète qui ne peut être obtenue qu'à partir d'aliments nutritifs équilibrés. Le simple fait de boire ne répondra pas aux besoins en protéines, calories, vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments d'une journée. Vous risquez de subir une indigestion si vous ne mangez pas toute la journée.

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