7 façons d'arrêter les habitudes de masturbation

Le plaisir produit par la masturbation peut rendre cette activité addictive. La dépendance à la masturbation peut être une activité obsessionnelle qui peut interférer avec la vie quotidienne. En outre, la masturbation a également des effets négatifs tels que la perte de l'excitation sexuelle, la dépression ou même l'impuissance. Par conséquent, pour prévenir ces effets secondaires, examinons quelques moyens efficaces de mettre fin aux habitudes de masturbation..

1. Évitez les facteurs qui déclenchent le désir de se masturber

Éloignez-vous de tout ce qui peut augmenter votre tentation de vous masturber. Si vous avez des objets pornographiques, vous devez les jeter à la vue. Bloquez ensuite les sites qui contiennent du contenu pornographique sur votre ordinateur. Vous ne pourrez donc plus y accéder. Autant que possible, évitez de rester éveillé tard, pour ne pas être tenté.

2. exercice

L'exercice peut vous aider à libérer des endorphines, des hormones du plaisir qui stimulent l'humeur, et peut également déclencher des sentiments positifs dans le corps, accompagnés d'une vie et d'une énergie positives. Si vous ne voulez pas faire de l'exercice à l'extérieur, vous pouvez faire de l'exercice dans la salle de sport..

Pourquoi l'exercice peut arrêter la masturbation? La réponse est très simple, car l'exercice peut être une distraction pour votre corps, en commençant par une augmentation du rythme cardiaque, l'entrée d'air frais et une augmentation de la concentration, afin que la masturbation n'ait pas sa place dans votre esprit. En outre, la fatigue après l'exercice vous donnera plus de temps pour vous reposer que pour vous masturber. Donc, plus vous faites de l'exercice, vous allez arrêter lentement cette habitude.

3. contrôler la nourriture

La nourriture joue un rôle important dans le métabolisme de votre corps. Si vous mangez des aliments riches en calories, le taux métabolique de votre corps augmentera et fournira un niveau d'énergie plus élevé. Plus le niveau d'énergie est élevé, plus votre désir sexuel est élevé. Vous serez plus susceptible de vous masturber en mangeant des plats chauds et épicés.

La nourriture sera importante pour contrôler la masturbation. Si vous avez des problèmes d'éjaculation précoce et que vous souhaitez contrôler la masturbation, évitez de manger des aliments épicés.. 

4. Remplissez les activités sociales

Faites cela pour que vous ne vous ennuyiez pas et que vous ne vous sentiez pas seul. La solitude peut augmenter la tentation de se masturber, surtout si vous estimez que la masturbation se substitue à une interaction romantique. L'ennui peut donner à votre esprit la possibilité de vagabonder dans des pensées qui tombent dans la sexualité, de sorte que cela vous incite à vous masturber. Allez avec des amis pour jouer ou pour simplement occuper votre temps libre.

5. Participez à des activités et cherchez de nouveaux loisirs

Lorsque vous essayez de passer votre temps avec de nouvelles activités, vous serez en mesure de trouver d'autres moyens de drainer votre énergie. Trouver des moyens créatifs de drainer de l'énergie peut occuper votre temps et vous donner satisfaction, de sorte que vous n'avez plus besoin de masturbation pour satisfaire votre satisfaction. Trouvez de nouveaux loisirs, tels que faire de l'exercice, participer à des activités volontaires, etc., pour occuper votre temps libre.

6. À la recherche de quelqu'un de confiance

Parfois, vous pourriez avoir besoin de l’aide de quelqu'un pour cesser de se masturber complètement. Trouver une personne de confiance, par exemple un chef religieux ou un psychologue, vous permettra de parler de votre problème et vous aidera également à trouver une solution. Il existe des conseillers spécialisés dans les personnes ayant une dépendance sexuelle, il est donc possible de vous aider à trouver des moyens sains de vous débarrasser de ces habitudes.

7. Soyez patient

Vous ne pourrez pas arrêter l'habitude de se masturber du jour au lendemain. Ceci est compréhensible si vous le voulez toujours à tout moment. Prendre note de vos progrès dans l’arrêt de la masturbation peut vous donner une certaine motivation. Cela vous permet de prendre soin de vous afin de vous libérer de tout ce qui pourrait vous empêcher de sortir de l'habitude de vous masturber..

LIRE AUSSI:

• Est normal de se masturber après le mariage?
• 5 facteurs qui causent l'impuissance (dysfonctionnement érectile)
• Les addictions aux films porno n'endommagent pas seulement le cerveau