7 façons simples d'augmenter la fertilité
Votre partenaire et vous voulez avoir rapidement une progéniture? Si tel est le cas, votre partenaire et vous-même pouvez prendre les mesures suivantes pour augmenter la fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement.
1. Gardez votre poids pas trop gras, pas trop mince
Le manque ou le surpoids peuvent empêcher une femme de tomber enceinte. Une étude portant sur 2 112 femmes enceintes a montré que les femmes en surpoids ou même obèses présentant un indice de masse corporelle de 25 à 39 kg / m2 tomber enceinte prend deux fois plus de temps que les femmes dont l'indice de masse corporelle est normal.
Dans l’étude, il a également été constaté que les femmes de poids insuffisant ou dont l’indice de masse corporelle était inférieur à 19 kg / m2 au lieu de cela, il nécessite un temps plus long, qui est 4 fois plus long que la normale.
LIRE AUSSI: Que rechercher si vous voulez devenir enceinte après le cancer
2. Laissez les mauvaises habitudes qui endommagent le sperme
Conformément à une déclaration rapportée par WebMD, Dale McClure, président de la Société américaine pour la médecine de la reproduction, a déclaré que le fait de changer de sous-vêtements pour hommes peut réellement contribuer à augmenter la fertilité masculine. En effet, la chaleur causée par le port de sous-vêtements de mauvaise qualité peut endommager le sperme..
De plus, l'habitude de poser un ordinateur portable sur la cuisse est une mauvaise habitude et peut réduire la qualité du sperme. La chaleur générée par un ordinateur portable peut être mauvaise pour le sperme. Se baigner trop souvent dans de l'eau chaude nuit également à la qualité du sperme.
3. Évitez l'alcool et le café
L'habitude de boire de l'alcool ou du café peut nuire à la fertilité des femmes. Les experts disent que consommer au moins 5 tasses de café par jour, ce qui équivaut à 500 mg de caféine, peut réduire la fertilité des femmes. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire du café du tout. Choisissez le type de café avec une teneur en caféine faible ou modérée et limitez l'habitude de boire du café chaque jour - environ une ou deux tasses. Notez la quantité de caféine contenue dans votre café, ne dépassez pas 200 mg de caféine par jour.
Bien que l'habitude de boire de l'alcool se soit également avéré avoir un impact négatif. Ceci est indiqué dans les résultats d'une étude portant sur les femmes qui boivent de l'alcool deux fois par jour, puis leur taux de fertilité chute à 60%..
LIRE AUSSI: À faire et à ne pas faire pour maximiser votre fertilité
4. Découvrez quand vous ovulez
Connaître la période fertile d'une femme est la meilleure chose à faire pour augmenter ses chances de grossesse. La période de fécondation ou la période de fécondité est la plus grande chance de fécondation. La période la plus propice est de 6 jours après le dernier jour de vos règles. Alors que l'ovulation ou la libération d'ovules par l'ovaire se produit 3 jours après le dernier jour menstruel. Par conséquent, beaucoup de couples en attente de fertilité arrivent à avoir des relations sexuelles.
Vous pouvez utiliser des dates et calculer le manuel lorsque la période fertile arrive. Notez le premier et le dernier jour de la menstruation tous les mois, puis vous trouverez votre schéma de cycle de reproduction.
5. N'ayez pas peur de faire l'amour souvent
Certains couples pensent que retarder les rapports sexuels et le faire le bon jour peut augmenter les chances de tomber enceinte. Mais en fait ce n'est pas le cas. Les deux pensaient que plus de sperme sortirait. En effet, le nombre de spermatozoïdes produits est supérieur, mais la capacité de mouvement des spermatozoïdes diminue. En fait, la vitesse de déplacement du sperme est assez importante dans le processus de fécondation.
Ne pas avoir de relations sexuelles pendant plus de 5 jours peut réduire la capacité du sperme. Certaines études ont montré que les rapports sexuels peuvent augmenter les chances de conception.
LIRE AUSSI: Conseils pour calculer la fertilité et planifier une grossesse
6. Choisissez des lubrifiants ou des lubrifiants sexuels qui n'endommagent pas le sperme
Plus les rapports sexuels sont fréquents, le couple doit utiliser des lubrifiants ou des lubrifiants vaginaux spéciaux. Les lubrifiants ou lubrifiants vaginaux préviennent les blessures dans le vagin et augmentent l'excitation entre les partenaires. Le choix d'une lubrification ou de lubrifiants inappropriés endommagera le sperme. Par exemple, une étude a révélé que les couples qui utilisaient des lubrifiants à base de savon avaient plutôt des problèmes avec la qualité de leur sperme masculin. Le savon peut tuer le sperme. Par conséquent, il est préférable d’utiliser des lubrifiants ou des lubrifiants spécialement conçus pour lubrifier le vagin..
7. Vivre une vie saine
Vous pouvez faire du sport avec votre partenaire. Non seulement vous pouvez maintenir la santé en général, mais cela peut également augmenter la fertilité des hommes et des femmes. Faites également attention à ce que vous et votre partenaire mangez. Des aliments sains sont nécessaires pour augmenter les chances de conception, tels que les aliments à base de folate, éviter les sources de gras trans, choisir des protéines à base de plantes par rapport aux sources animales, et manger souvent différents types de fruits et légumes.
LIRE AUSSI: 10 principes de régimes de fertilité pour aider à tomber enceinte rapidement
