7 types de danse qui brûlent la plupart des calories
La danse est un excellent moyen de déclencher votre rythme cardiaque, de vous débarrasser de l'excès de graisse dans votre corps et de développer vos muscles. Parce que beaucoup de gens l'apprécient, la possibilité que quelqu'un le fasse régulièrement sera plus élevée que les autres sports. C'est l'un des facteurs les plus importants pour vous aider à rester en forme et à rester en forme.
Les formes de pratique de la danse utilisent divers mouvements qui impliquent plusieurs groupes musculaires de manière dynamique et utilisent de grandes quantités de calories. Le nombre de calories brûlées lorsque l'exercice varie pour chaque individu. Le nombre de calories que vous brûlez pendant une danse dépendra de votre poids, de votre pourcentage de graisse, de votre densité musculaire, de l'intensité et de la durée de votre exercice. Regardons les types de danse suivants.
1. Jive moderne
Modern Jive, également connu sous le nom de LeRock et Ceroc, est un développement de la danse jive et du swing en combinant les deux dans des danses plus simples. Il n'y a pas de mouvement de pied pour l'apprendre, de sorte que dans une demi-heure, vous serez amené à faire un mouvement de rotation et de rotation avec de nombreuses paires différentes..
Ce type de danse peut brûler entre 300 et 550 calories, mais cela dépend du nombre de manœuvres intensives effectuées. Vous pouvez même brûler plus de calories que cela..
2. Danse de rue
La danse de rue ou la danse de rue décrit les styles de danse urbains qui se développent sur les routes, les cours d’école et les discothèques, y compris le hip hop, le popping, le lock-out, le krumping et le break. Cette danse est généralement pratiquée de manière compétitive et devient également une forme d'art et une excellente pratique..
Ce type de danse de haute intensité peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la capacité aérobique, de la fonction mentale, de la coordination, de la flexibilité, de l'agilité, de la régulation du poids corporel et de la perte de poids..
La danse hip hop implique de grands mouvements de tout le corps, ce qui peut produire beaucoup de calories. Parfois, cela implique également le style libre, ce qui signifie que le groupe musculaire continuera à deviner et sera moins susceptible de cesser de réagir à l'exercice. Par conséquent, en une heure, la danse hip hop drainera entre 370 (pour poids léger) et 610 calories (pour 80 kg et plus).
Un peu différent du hip hop, le break dance nous oblige parfois à supporter notre propre poids, de sorte que beaucoup ont besoin de force et d'agilité. Le break dance peut brûler 400 - 600 calories par heure.
3. Ballet
La première école de ballet, l'Académie Royale de Danse, a été fondée en France en 1661. Aujourd'hui, il existe trois formes principales de ballet, à savoir le classique, le néoclassique et le contemporain. Le mouvement conventionnel des pas, l’élégance et la souplesse du ballet constituent une bonne base pour toutes les danses en général.
Les calories brûlées pour la danse classique sont estimées à environ 389 - 450 calories par heure. Cette danse a tendance à être associée à une bonne posture, à un noyau fort, à une grande flexibilité et à des jambes très fortes.
4. Salsa
La salsa est une forme de danse amusante et séduisante, qui associe des styles afro-antillais et latins à des mouvements simples et vivants. Le mot "salsa" vient de l'espagnol pour "sauce" (généralement chaud et épicé), est la bonne description pour une danse énergique, passionnée et sexy.
En salsa, les calories brûlées par heure représentent environ 405 calories pour une personne pesant 63 kg, soit environ 480 calories pour un poids de 82 kg..
5. Danse de salon
Il existe de nombreux styles de danse de salon du monde entier, tels que Waltz, Tango et Foxfort, chacun présentant un certain motif de pas. Il est important que les deux partenaires connaissent les étapes pour pouvoir danser ensemble.
Dans ce type de danse, si vous faites un style lent, les calories brûlées atteindront 150 - 220 calories par heure, tandis que le style rapide atteindra 250 - 320 par heure..
6. Zumba
Zumba est un programme de fitness populaire inspiré de la danse latine. Le mot "zumba" vient de Colombie, ce qui signifie aller vite et s'amuser. En utilisant de la musique latine entraînante et un entraînement cardiovasculaire, ce type de danse est une danse aérobie amusante et facile à apprendre..
Les femmes pesant entre 54 et 77 kg brûlent entre 350 et 650 calories en une heure d'entraînement à la zumba si elles le font avec une intensité maximale. Certains facteurs influant sur la dépense calorique comprennent le poids, le contenu musculaire, le niveau de condition physique et d’autres facteurs..
7. Tap dance
La danse à claquettes utilise des chaussures avec une petite plaque de métal sur sa base pour faire de la musique de danse elle-même. La danse à claquettes s'est développée aux États-Unis et prend racine dans la danse africaine, la danse irlandaise et la danse sabot.
Ce type de danse est un bon exercice cardio et les jambes sont les parties les plus émouvantes de la danse. La danse à claquettes a un large éventail de calories brûlées, qui varient entre 200 et 700 calories par heure, en fonction de la vitesse, du pas et de l'effort requis pour bouger..
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