7 inspirations de menu révolutionnaires faciles à réaliser

L’affluence quotidienne pourrait ne pas vous laisser beaucoup de temps pour préparer le menu de l’iftar. En fait, lorsque vous brisez le jeûne, vous devez préparer des aliments nutritifs et être en mesure de restaurer l'énergie et les fluides perdus au cours de la journée. Allez-y doucement, tous les menus rapides ne sont pas compliqués, vraiment. Allez, voyez quels sont les menus rapides et faciles à préparer à la maison.

Création de menus rapides et faciles à préparer

1. Salade De Fruits

Le fruit est en effet l'aliment le plus approprié pour rompre le jeûne. De plus, sur les fruits contenant beaucoup d'eau. Non seulement délicieux dans la bouche, mais peut également soulager la déshydratation à la fois. Eh bien, le choix de ces fruits est l’ananas, la pastèque, les fraises, les mangues et les melons. Comment faire cette salade est très facile, vraiment. Coupez les fruits en petits morceaux et placez-les dans le récipient. Ensuite, ajoutez le mélange de yaourt, lait écrémé, et du miel au lieu de la mayonnaise.

La teneur en fibres, minéraux, eau et vitamines de cette salade de fruits facilite votre digestion et vous rend pleinement plus longtemps. De même avec les antioxydants des fraises et des pastèques qui aident le corps à lutter contre les radicaux libres.

2. Soupe de poulet aux légumes

Presque tout le monde aime le goût de la soupe au poulet savoureuse et délicieuse. En plus d'avoir bon goût, la soupe au poulet est aussi facile et rapide à préparer. La teneur en eau peut également aider à satisfaire les besoins en liquides de votre famille après une journée de jeûne et de ne rien boire.

3. Banane cuite à la vanille

Les bananes peuvent être pratiques et les aliments de remplissage pour briser le jeûne. Eh bien, en plus d'être mangé directement, vous pouvez apprécier les bananes d'une autre manière, mais elles sont faciles à préparer, ce qui est bouilli en premier. Attendez une minute, toutes les bananes n’auront pas bon goût si elles sont bouillies. Vous pouvez choisir des bananes kepok, des bananes plantains et des bananes uli.

Comment faire le menu iftar est très facile, vous savez. Faites cuire la banane à la vapeur jusqu'à ce que la peau du fruit devienne brune. Après la cuisson, retirez la peau et servez-la sur une assiette. Ajoutez un peu de miel ou de lait faible en gras pour le rendre plus stable. Vous pouvez aussi le dire garniture fromage faible en gras sur le dessus.

4. Riz à la noix de pecel

Pour ceux d'entre vous qui aiment les aliments lourds pour rompre leur régime rapide, le riz à la noix de pécan peut constituer un menu rapide, facile à préparer mais riche en éléments nutritifs. Prenez votre temps, il y a maintenant beaucoup de gens qui vendent des épices de noix de pécan prêtes à manger, il suffit de les préparer avec de l'eau chaude. Vous n'avez pas besoin de tirer la marinade.

Pour les légumes, il suffit de faire bouillir de l'eau aux épinards (ou aux épinards), aux germes de soja et aux haricots longs. N'oubliez pas de le compléter avec du concombre et du chou pour que votre assiette de pacanes contienne plus de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également ajouter du poulet ou du tofu râpé bouilli et du tempeh cuit à la vapeur comme source de protéines faibles en gras car elles ne sont pas frites. Votre pecel de riz est prêt à être servi pour briser le jeûne.

5. Toast à l'avocat

Si du pain de blé pour le sahur est encore disponible, il n’ya aucun mal à le préparer pour de la nourriture iftar. L'un d'eux est de faire du pain grillé. Ce menu alimentaire peut augmenter votre énergie après une journée de jeûne. Bien, contrairement aux autres rôties qui ont tendance à utiliser de la confiture pour ajouter de la saveur, vous avez besoin d'avocats au lieu de confiture..

C'est simple, il suffit de lisser la chair de l'avocat et d'ajouter un peu de sel, de miel et de petits morceaux d'amandes. Une fois le pain cuit, ajoutez de la confiture d'avocat et des tranches de banane. Le pain d’avocat est prêt à être apprécié. Pratique, non?

6. Légumes brouillés

Vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer le menu de l'iftar pour la famille? Ne vous inquiétez pas, les galettes de légumes constituent un menu rapide et facile à préparer. En plus d'offrir des vitamines et des minéraux essentiels contenus dans les légumes, la teneur en protéines des œufs rétablira l'énergie après une journée de jeûne..

Si vous êtes fatigué de servir des légumes brouillés avec du riz blanc, préparez-les avec du macaroni, des nouilles au riz, jusqu'à ce que le riz brun soit riche en fibres..

7. Teriyaki au boeuf

Qui a dit que faire du boeuf teriyaki est difficile? Apparemment, la façon de faire simple, vous savez. Il est également très facile de se procurer des épices à la viande de boeuf teriyaki, notamment de l’oignon, de l’ail, de l’oignon, du chili et bien sûr du sel et du poivre. Pour la sauce, il suffit de fournir la sauce d'huîtres et la sauce soja douce.

Faire sauter le bœuf et assaisonner jusqu'à ce qu'il soit parfumé et cuit, puis servir chaud au moment de briser le jeûne. En tant qu'édulcorant et exhausteur de goût, vous pouvez également saupoudrer des graines de sésame. Pas aussi vite que vous l'imaginez, n'est-ce pas?

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