7 bonté des poires pour la santé du corps

Êtes-vous un fan de poires? Un fruit à la peau verte qui a un goût croustillant et sucré une fois mordu est en effet délicieux pour un goûter. Mais derrière son goût délicieux, Pear stocke également divers avantages pour la santé, vous savez!

Avantages de faire des poires qui nourrissent le corps

Poire ou poire est le fruit de l'espèce de plante Pyrus communis qui fait également partie de la famille de la plante Rosaceae.

Les poires poussent dans les pays européens et asiatiques. Dans ce fruit contient également plusieurs nutriments tels que la vitamine A, la vitamine E, la niacine, l'acide pantothénique, la choline, la bétaïne, le calcium, le fer, le phosphore, le zinc et le sélénium.

1. Contient des antioxydants

Les poires ont des effets antioxydants sur le glutathion et les anticancéreux, bénéfiques pour la santé du corps. Le glutathion est un antioxydant qui peut aider à prévenir le cancer, l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux..

Selon une étude menée par le National Cancer Institute, la consommation quotidienne de poires fraîches montre un effet positif sur la capacité du corps à empêcher la croissance du cancer, de réduire l'inflammation et de maintenir le corps à un pH équilibré.

Ne pas oublier que les avantages des poires sont bons pour réduire les taux de lipides dans le sang.

2. Source élevée de vitamine C

Pour soutenir un système immunitaire sain, vous pouvez manger des poires. Parce que les poires contiennent beaucoup de vitamine C. La teneur en poires contient environ 12% des besoins quotidiens en vitamine C (acide ascorbique) dont vous avez besoin..

En outre, la vitamine C contenue dans ce fruit contient de puissants antioxydants qui combattent les dommages causés aux cellules par les radicaux libres et le stress oxydatif. La vitamine C est également bénéfique pour la protection des cellules saines de l'ADN, l'arrêt des mutations cellulaires, le maintien d'un métabolisme sain et la réparation des tissus endommagés dans le corps..

3. bon pour la peau

En plus d’être bénéfique pour la santé des organes internes, la teneur en vitamine C des bienfaits des poires est également bénéfique pour la peau, la partie la plus externe de votre corps. La prise de vitamine C et d'antioxydants tels que les poires contribue à renforcer l'immunité de la peau contre les infections. De plus, les antioxydants contenus dans ce fruit ont des effets anti-vieillissement et un renouvellement cellulaire de la peau..

4. contient beaucoup de bonne fibre

Dans les poires de taille moyenne, contiennent généralement jusqu'à 5 grammes de fibres. Manger des poires peut être un moyen de satisfaire les besoins quotidiens en fibres de votre corps. Les fibres jouent également un rôle important dans le maintien d'une glycémie saine.

Les poires contiennent non seulement des fibres ordinaires, mais également des fibres de pectine hydrosolubles. Les fibres de pectine contribuent à réduire le taux de cholestérol dans le corps et à améliorer la santé de votre système digestif..

5. Prévenir la constipation

La teneur en fibres des poires est suffisamment élevée pour que le fruit puisse prévenir ou traiter les problèmes digestifs. Ensuite, la pectine dans les bienfaits des poires est également considérée comme une substance diurétique naturelle ayant un léger effet laxatif.

Si vous êtes constipé, essayez de manger 1 ou 2 poires par jour. Vous pouvez également ajouter des morceaux de poire au mélange smoothies pour faciliter les selles, empêcher la rétention d'eau dans le corps et réduire les ballonnements.

6. aide à prévenir le diabète

La teneur en flavonoïdes des bénéfices des poires serait la clé pour prévenir et traiter le diabète. Ceci est corroboré par une étude du Center for Disease Control and Prevention, à laquelle ont participé plus de 9 600 adultes âgés de 25 à 74 ans pendant environ 20 ans..

Les chercheurs ont découvert que les participants consommant quotidiennement cinq portions de fruits et de légumes réduisaient considérablement leur risque de développer un diabète. Les poires sont également considérées comme un faible index glycémique sur les fruits, ce qui est bon pour la glycémie. Une portion de poires contient environ 26-28 grammes de glucides.

En plus d'être riches en fibres, ces poires sont considérées comme plus capables de résister aux fringales des aliments sucrés grâce à la fibre qui permet à l'estomac de se remplir plus longtemps..

7. aide à maintenir la santé des os

Les avantages des autres poires contiennent de la vitamine K et du bore qui peuvent préserver la santé des os. Une carence en vitamine K peut augmenter le risque de maladies des os, telles que l'ostéporose.

La vitamine K et d'autres nutriments importants tels que le calcium, le magnésium et le phosphore agissent ensemble pour prévenir les dommages osseux. En fait, certains experts considèrent même que la vitamine K est le nutriment le plus important pour lutter contre l'ostéoporose.

Bien que les substances contenant du bore jouent un rôle important dans la résistance des os en augmentant la densité minérale, en prévenant l'ostéoporose, en traitant les états inflammatoires tels que l'arthrite et en renforçant la masse musculaire..

De nombreux experts de la santé considèrent le bore comme un élément important de la prévention des troubles osseux en raison de l’âge.

Choisissez une bonne poire

Si vous voulez acheter des poires, choisissez des poires biologiques plus saines que les poires exposées aux pesticides. Pour obtenir le contenu nutritionnel complet de ce fruit, achetez des poires fraîches.

Essayez de ne pas acheter de poires transformées comme du jus de poire emballé, du sirop ou de la confiture de poires. Ces produits transformés sont généralement pasteurisés, contiennent du sucre ajouté et ont perdu beaucoup de nutriments.

Eh bien, vous pouvez faire votre propre jus de poire naturel naturel à partir de fruits entiers sans aucun sucre ajouté. Souviens toi! La bonté de la purée de poires dans son ensemble. Certaines personnes aiment éplucher les poires. En fait, la peau contient beaucoup d’antioxydants et de vitamines.

Si vous obtenez des poires encore crues, il est préférable de ne pas les jeter immédiatement. Ce fruit peut mûrir dans plusieurs à la température ambiante. Conseils pour accélérer la maturation des poires, placez-les dans un bol avec des bananes. En effet, les bananes contiennent des composés chimiques qui peuvent faire mûrir rapidement d'autres fruits..

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