7 mauvaises habitudes qui vous rendent vulnérable aux troubles mentaux

Sans s'en rendre compte, le plus grand ennemi pour vous n'est pas quelqu'un d'autre, mais vous-même. Vos pensées et vos habitudes, bien que souvent sous-estimées, peuvent affecter votre humeur et perturber votre santé mentale. Tout comme la santé du corps, les troubles mentaux peuvent également provoquer des symptômes qui, en définitive, entraveront vos activités quotidiennes s'ils ne sont pas traités immédiatement.

Voici quelques habitudes qui peuvent nuire à votre santé mentale:

1. pessimistes

Les personnes pessimistes ont tendance à ne pas avoir de bons espoirs et sont facilement découragées. Par conséquent, le pessimisme affecte non seulement votre façon de voir la vie, mais également votre santé mentale. L'espoir perdu et le désespoir, si on les laisse traîner, peuvent être l'un des symptômes du trouble humeur, à savoir la dépression.

Alors, apprenez à penser positivement. Apprenez à connaître vos faiblesses et vos forces et concentrez-vous sur vos forces. Ne vous attardez pas sur vos faiblesses ou les mauvaises situations auxquelles vous êtes confrontés.

2. perfectionnisme

Le perfectionnisme a tendance à inciter quelqu'un à vouloir que tout soit parfait, qu'il se déroule comme prévu et sans défaut. Il n’est pas rare que cette norme parfaite rende une personne déçue et triste, surtout si ce qui est planifié ne devient pas réel. Si vous n'êtes pas contrôlé, vous devenez vulnérable aux troubles anxieux (trouble d'anxiété).

Fixez-vous des objectifs réalistes, soyez plus réalisable, et traitez les erreurs ou les échecs comme une forme d'apprentissage. Si vous êtes déjà anxieux, calmez-vous avec des techniques de relaxation, telles que prendre une profonde respiration.

3. pensées obsessionnelles

L'obsession est une pensée négative qui se pose et qui est incontrôlée et répétitive d'un événement passé ou actuel..

Par exemple, si vous êtes obsédé par la vérification de votre téléphone portable ou de vos médias sociaux, vous ne voulez manquer aucune information. Ne tenez pas votre téléphone portable pendant un moment, dans votre esprit, des choses négatives sont apparues, telles que: "Et si le couple avait appelé parce qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas?" réunion important? ".

Cela va stresser votre corps et votre cerveau, votre respiration et votre rythme cardiaque augmenter rapidement, et votre corps libère les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol. Tout cela aura un impact sur votre santé physique et émotionnelle.

4. Faible estime de soi

La façon dont vous vous jugez vous-même peut également soutenir, voire même interférer avec votre santé mentale. Les personnes qui ont tendance à être inférieures, qui se jugent dépourvues, se comparent aux autres et se blâment trop souvent seront facilement stressées et déprimées.

Il est préférable de se concentrer sur ce que vous avez, de maximiser votre potentiel, de vous prouver si vous avez une myriade de capacités et de ne pas trop penser aux commentaires que d'autres personnes se font de vous..

5. manque de sommeil

Le sommeil est la façon dont le corps se régénère. Par conséquent, le manque de sommeil non seulement vous rend facilement somnolent, mais peut également perturber les performances du système. Cela va certainement perturber votre santé mentale. Un certain nombre d'études ont démontré le lien entre la privation de sommeil et divers types de troubles mentaux tels que la dépression, le trouble bipolaire et le TDAH..

Familiarisez-vous pour dormir 8 heures par jour. Si vous avez des troubles du sommeil, consultez immédiatement votre médecin pour en déterminer les causes et savoir comment les surmonter..

6. Mouvement paresseux

Des études menées par des experts de l'University College London ont établi un lien entre l'activité physique et la dépression. L'étude indique que les personnes actives ont tendance à ne pas souffrir de dépression, car l'activité physique réduit le risque de dépression..

Commencez avec une activité physique simple. Par exemple, sortir de la maison, monter et descendre les escaliers, faire du vélo ou toute autre activité qui rende votre corps et votre esprit toujours actifs.

7. tremper la colère

Ne vous méprenez pas, le fait de garder de la colère peut également nuire à sa santé mentale. Dans le journal Advances de 2017, des experts britanniques ont constaté que les personnes qui ne peuvent pas exprimer leur colère de manière saine sont plus susceptibles de présenter divers symptômes de dépression..

Par conséquent, apprenez à exprimer vos émotions et à bien exprimer votre colère, votre déception et d’autres sentiments négatifs. Ne vous contentez pas d’être enterré seul, surtout si cela gêne votre santé mentale. Dites aux personnes en qui vous avez confiance ou partagez vos sentiments dans un journal.

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