7 mauvaises habitudes alimentaires et les signes de votre alimentation ne sont pas corrects

Beaucoup de gens font un régime dans l'espoir d'obtenir une silhouette plus idéale. Malheureusement, le manque de connaissances sur la méthode de diète correcte et recommandée pousse beaucoup de gens à adopter le mauvais régime. Le mauvais régime n'apportera pas de résultats et d'avantages. Au contraire, vous pourriez être exposé à un danger qui pourrait être inattendu.

Diverses habitudes alimentaires sont fausses

Ce qui suit sont diverses mauvaises habitudes alimentaires qui se produisent souvent et vous devriez les éviter.

1. Ne pas manger le petit déjeuner

Sauter l’heure du petit-déjeuner n’est pas la méthode de régime recommandée. Parce que cela vous permet de manger plus avec une grande portion l'après-midi. Sauter le petit-déjeuner peut également diminuer humeur et augmenter le risque d'obésité. L'équilibre du sucre et de l'insuline dans le corps sera également perturbé de sorte que le corps ait toujours faim.

2. Ignorer les calories provenant des boissons

Saviez-vous que les boissons de restauration rapide contiennent suffisamment de calories? En fait, les boissons étiquetées «jus de fruits» peuvent également contenir beaucoup de calories et de sucre afin d’augmenter l’apport calorique quotidien. Même si pendant un régime, il est indispensable de limiter votre apport en calories..

3. Mangez trop de protéines et de gras

Limiter l'apport en glucides et augmenter les protéines et l'excès de graisse peuvent nuire à l'organisme. Cette maladie peut endommager les reins et augmenter le taux de cholestérol, entraînant une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral..

4. manger sans sel

Un régime sans sel devient un régime populaire. Cependant, manger sans ajouter de sel peut nuire au corps.

Parce que le corps a encore besoin de sel, en particulier pour la production d'hormones thyroïdiennes, le maintien de l'équilibre hydrique, le maintien de l'activité des cellules nerveuses, la contraction et la relaxation des muscles et l'amélioration du fonctionnement du cerveau. Cependant, la consommation quotidienne de sel peut ne pas être excessive. L'excès de sel peut également augmenter le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de problèmes cardiaques et rénaux.

5. manque de fibres

Les régimes en limitant l'apport calorique quotidien sans conscience réduisent également l'apport quotidien en fibres. En fait, les fibres sont nécessaires pour vous aider à perdre du poids en vous retenant plus longtemps. De plus, les fibres facilitent également votre digestion..

6. Crachez la nourriture qui a été mangée

L'habitude de régurgiter des aliments consommés de force est un trouble psychologique qui peut être dangereux. Plus tard, les effets secondaires ressentis sont assez graves, tels qu'une peau et des cheveux ternes, des lésions des glandes salivaires, l'ostéoporose, des troubles menstruels, des troubles du rythme cardiaque, la constipation, des troubles émotionnels.

7. Prendre des médicaments amincissants sans surveillance médicale

De nombreuses personnes utilisent différents moyens pour perdre du poids. y compris la prise de médicaments amaigrissants sans surveillance ou ordonnance d'un médecin. Cette habitude est très dangereuse car le contenu de la drogue qui n'est pas sûr d'être sans danger peut en réalité endommager les organes et causer la mort.

Quel est le signe si le régime est mauvais?

Lorsque vous suivez un régime de manière inappropriée, le corps présentera divers symptômes de rejet, tels que:

• L'estomac est boursouflé et ballonné toute la journée.
• Constipation ou diarrhée.
• Avoir faim tout le temps.
• L'humeur est toujours mauvaise, même facile à ressentir la dépression.
• Se sentir fatigué et pas énergisé toute la journée.
• Il fait froid.
• Facile à oublier.
• Sensible à la maladie.
• La peau devient terne.
• Lèvres gercées.
• Les cheveux tombent facilement.

Si vous rencontrez ces symptômes, la première chose à faire est d'arrêter le programme de diète en cours. La prochaine étape, consultez immédiatement un médecin pour un examen plus approfondi. Le médecin fournira les meilleurs soins et traitements en fonction des conditions.

Alors, quel est un régime alimentaire sain et sans danger?

Une alimentation saine et sans danger est une alimentation qui applique une nutrition équilibrée. Une alimentation équilibrée est conçue pour consommer chaque jour des aliments contenant des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux, avec la portion et le programme appropriés.

Le régime optimal n'est également pas pris par voie instantanée ou foudre. Le corps a besoin de s'adapter aux changements du nouveau régime pour que les résultats perdurent et que le poids n'augmente pas rapidement.

En outre, dans un régime alimentaire équilibré, non seulement le type de nourriture qui a besoin d'attention. La cuisson nécessite également une attention particulière, par exemple réduire la cuisson en friture et cuire davantage en faisant bouillir ou cuire à la vapeur.

Bien sûr, pour rendre votre régime plus sûr et plus fructueux, consultez un programme de régime que vous apporterez à un nutritionniste..

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