7 habitudes de vie saines qui devraient être faites la nuit

Des habitudes de vie saines peuvent en effet être adoptées n'importe où et à tout moment. Par exemple, apprenez à cuisiner un menu sain pour la famille, pratiquez le yoga pour contrôler votre stress, buvez beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation. En effet, tout cela peut se faire entre votre temps libre. Cependant, certaines habitudes peuvent apporter un maximum d'avantages si elles sont effectuées la nuit. Quoi que ce soit?

Une variété d'habitudes de vie saines qui sont mieux faites la nuit

Rachel Daniels, Dt.P., chef des nutritionnistes chez Virtual Health Partners à New York, a révélé à Santé que toutes les habitudes de vie saines ne produiraient pas les meilleurs résultats si elles étaient effectuées le matin. Au lieu de cela, la nuit est le meilleur moment pour adopter un mode de vie sain.

Oui, car le corps produit des cellules de manière plus optimale la nuit. Si vous menez une vie saine la nuit, cela peut aider à maximiser la régénération cellulaire ou éteindre les cellules mortes avec de nouvelles cellules afin que les cellules de votre corps soient en meilleure santé..

Une variété d'habitudes de vie saines qui sont mieux effectuées la nuit sont les suivantes:

1. Lavez votre visage et prenez une douche

Après une journée d'activité physique, ce que vous avez à l'esprit pourrait bien n'être qu'un matelas et bien dormir. Laissez seul se baigner, laver votre visage est paresseux, non? Après tout, demain matin, vous vous laverez le visage et prendrez une douche avant d'aller à l'école, au bureau ou de faire des activités..

Eits, attendez une minute. Au lieu de se laver le visage et de se doucher le matin, on vous encourage à le faire la nuit, vous savez.

En plus de gagner du temps le matin, vous laver le visage et prendre une douche la nuit rendra votre corps plus propre et plus sain. Parce que tous les germes, poussières et autres allergènes qui collent à vos cheveux et à votre peau seront rincés en prenant une douche la nuit.

Le fait de se laver le visage régulièrement la nuit peut également optimiser le processus naturel de rajeunissement de la peau. En conséquence, votre peau et votre visage seront exempts de bactéries causant l'acné et vous donneront une apparence jeune..

2. peigner les cheveux

Cheveux emmêlés est un problème qui se pose souvent au réveil. C'est pourquoi, il est recommandé de se peigner les cheveux avant d'aller se coucher la nuit.

Passer quelques minutes à vous peigner les cheveux avant d'aller au lit peut aider à prévenir les cheveux emmêlés au réveil. De cette façon, vos cheveux seront plus faciles à gérer, moins abîmés et vous épargnerez du temps pour les ranger le matin avant de commencer à bouger..

3. Utiliser une lotion

La plupart des gens utilisent plus diligent les crèmes corporelles le matin pour protéger leur peau des rayons du soleil. Cependant, pourquoi ne pas essayer d'échanger ces bonnes habitudes en le faisant la nuit?

Les lotions pour le corps ou les écrans solaires contiennent des rétinoïdes qui peuvent favoriser la formation de collagène dans la peau. Cela peut rendre la peau souple, humide et saine si elle est utilisée régulièrement.

Mais malheureusement, le contenu de ce rétinoïde peut être endommagé s'il est exposé aux rayons UV du soleil. Par conséquent, vous devez utiliser une lotion pour le corps ou d'autres crèmes topiques contenant des rétinoïdes la nuit. Ainsi, votre peau peut absorber au maximum les avantages des rétinoïdes sans la perdre inutilement.

4. Utiliser un bain de bouche

En plus de vous brosser les dents, le gargarisme peut également faire partie de vos habitudes saines quotidiennes. Si jusqu'ici vous le faites plus souvent le matin, changeons l'heure la nuit.

Se gargariser avec un rince-bouche le matin peut en réalité assécher votre bouche. Parce que la bouche produit moins de salive la nuit, alors que le rince-bouche neutralise la salive qui provoque une sensation aigre de la bouche.

Comme il n’ya que peu de salive à neutraliser, le rince-bouche peut en réalité éroder vos dents et vos gencives. Contrairement aux bains de bouche nocturnes, la quantité de salive reste assez importante en raison des effets des aliments que vous consommez toute la journée..

Au lieu de dents et de bouche saines, utiliser un bain de bouche le matin peut en réalité déclencher une inflammation des gencives et des caries..

5. manger du yaourt

Selon Irina Zhdanova, MD, PhD, experte du sommeil et PDG de ClockCoach, manger du yogourt avant de se coucher peut aider à lisser le système digestif tout en maintenant votre système immunitaire toute la nuit. De plus, la teneur en protéines du yogourt peut optimiser la réparation des muscles endommagés après une journée d'activités..

6. sports

En fait, les exercices matinaux et les sports de nuit sont bénéfiques pour la santé. Mais en réalité, les sports nocturnes apportent des bénéfices supplémentaires pour la santé, comparés aux exercices du matin.

Lorsque vous dormez, votre respiration a tendance à être plus courte. Cela signifie que la quantité d'oxygène que vous respirez est encore moins.

Eh bien, vous pouvez obtenir plus d'oxygène si vous faites de l'exercice régulièrement la nuit. Prenez environ 15 à 20 minutes pour faire des exercices légers avant de vous coucher, par exemple en marchant ou en respirant. Cela peut aider à drainer l'oxygène dans les cellules du corps et le maintenir en bonne santé.

7. Utiliser un déodorant

Utiliser un déodorant le matin peut en effet masquer les odeurs corporelles au milieu d'une activité dense. Cependant, cela ne signifie pas qu'il est inutile si vous le faites la nuit, vous savez.

L'utilisation de déodorants avant d'aller au lit est en fait plus efficace pour contrôler la transpiration que si elle était utilisée pendant la journée. En effet, le contenu des déodorants peut pénétrer plus facilement dans la peau et protéger le corps de la transpiration excessive de manière optimale..

En fait, c'est bien si vous voulez adopter ces bonnes habitudes le matin. Cependant, si vous voulez obtenir le maximum d'avantages, changeons ces habitudes saines en le faisant la nuit..

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