7 aliments que vous devriez éviter les maladies cardiaques
Si vous êtes une personne atteinte de maladie cardiovasculaire ou de maladie cardiaque, la régulation de l'alimentation est une chose très importante pour le maintien de la santé de votre cœur et la réduction du risque de crise cardiaque. Vous devez savoir quels aliments vous pouvez et ne devriez pas manger. Les personnes suivantes doivent éviter les aliments suivants..
Aliments qui doivent être évités par les personnes souffrant de maladie cardiaque
Les patients cardiaques doivent choisir avec soin la nourriture. Les nutritionnistes conseillent aux patients cardiaques de manger des aliments sains pour faciliter le travail du cœur. Les patients cardiaques doivent généralement suivre un régime alimentaire spécial afin que les aliments consommés ne gênent pas le travail du cœur..
Les nutritionnistes recommandent généralement de consommer davantage de poisson, car celui-ci est une source de protéines et est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans la réduction des risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ensuite, quels aliments devraient être évités par les personnes souffrant de maladie cardiaque?
1. Restauration rapide
La restauration rapide doit être sur liste noire Vous êtes un aliment que les personnes cardiaques devraient éviter. La cardiologue de l'université Hofstra, Regina Druz, a déclaré que la consommation de graisses saturées d'origine relativement élevée provenant d'animaux et de glucides avait un impact négatif sur la santé cardiaque. Cuire votre propre nourriture peut être un effort pour réduire la combinaison de graisses saturées et de glucides.
2. viande transformée
Les viandes transformées telles que les saucisses et le bacon contiennent généralement beaucoup de graisses saturées. C’est la raison pour laquelle la viande transformée entre dans la nourriture que les personnes souffrant de maladies cardiaques devraient éviter.
Même si vous choisissez un type contenant de faibles niveaux de graisses saturées, vous devez être conscient de la teneur élevée en sel. Selon l'association de santé cardiovasculaire en Amérique, seulement six tranches de viande transformée peuvent contenir la moitié de vos besoins quotidiens en sel..
Selon le président du programme de santé cardiovasculaire des femmes du centre médical Laxmi Metha de l'Ohio State University, les gens devraient limiter leur consommation de sel, car le sodium est associé à une hypertension artérielle..
3. aliments frits
Certaines études ont montré que les aliments frits, comme les frites, etc., augmentent le risque de maladie cardiaque. Comment cuisiner comme un plat peut créer des gras trans, ce qui augmente les niveaux de mauvais cholestérol et diminue le niveau de bon cholestérol dans le corps.
4. Candy
La consommation de sucres élevés contribue à l'obésité, à l'inflammation, à l'hypercholestérolémie et au diabète, facteurs qui déclenchent les maladies cardiaques.
5. margarine
La consommation d'aliments contenant beaucoup de gras trans, comme la margarine, augmentera probablement le risque de maladie cardiaque. Pour plus de sécurité, choisissez une margarine ne contenant pas d’huile partiellement hydrogénée ou collez-vous plutôt avec de l’huile d’olive..
6. Pizza
Pizza se classe au deuxième rang de la liste des aliments «salés» de l'American Heart Association Association. Ces aliments contiennent du sodium et des graisses saturées, même dans les garnitures (si c'est de la viande). Nous vous recommandons de choisir des garnitures de légumes à la place.
7. Soda
Un certain nombre d'études montrent que ceux qui consomment de la soude ont tendance à consommer plus de calories que ceux qui n'en boivent pas. En outre, les produits chimiques contenus dans la soude peuvent en réalité modifier les bactéries digestives et rendre les personnes plus susceptibles de prendre du poids. L'excès de poids est un facteur de risque de maladie cardiaque.
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