7 aliments pouvant déclencher une hypertension artérielle
Le sel est l’un des principaux facteurs pouvant augmenter votre tension artérielle. Par conséquent, il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypertension de limiter leur consommation de sel. On ajoute généralement non seulement du sel ordinaire ou du sel de table dans les plats, mais aussi des aliments contenant du sel ou du sodium sous d'autres formes. American Heart Association et États-Unis Les recommandations diététiques recommandent de limiter l'apport en sodium de 2 300 mg par jour et, pour ceux d'entre vous souffrant d'hypertension artérielle, de limiter à 1 500 mg de sodium par jour..
En plus du sel, les aliments suivants doivent également être évités car ils peuvent déclencher une hypertension artérielle, en particulier si vous souffrez d'hypertension..
1. Aliments transformés et conserves
Les aliments transformés et les aliments en conserve contiennent de grandes quantités de sel. Ce sel contenant du sodium est utilisé dans les aliments transformés ou en conserve comme agent de conservation afin de prolonger leur durée de conservation. Malheureusement, une consommation excessive de sel dans le corps peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle..
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Par conséquent, il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension de limiter et même d'éviter de consommer des aliments transformés et des aliments en conserve. Mangez des aliments frais qui s'avèrent plus sains pour vous. Même si vous voulez manger des aliments transformés, des aliments emballés ou des aliments en conserve, vous devez faire attention à la quantité de sel ou de sodium qu'il contient (lisez les informations relatives à la valeur nutritionnelle) afin de pouvoir contrôler votre consommation de sel..
2. concombres marinés
Déjà essayé cornichon ou concombre mariné? Il s'avère que la teneur en sel ou en sodium du cornichon est très élevée. Le concombre est délibérément laissé dans de l'eau salée afin que le sel y soit absorbé. Plus le concombre ou les autres légumes dans l'eau salée sont longs, plus le sel est absorbé.
3. Restauration rapide
Les fast-foods, tels que les pizzas, le poulet frit, les hamburgers, les pommes de terre frites et autres, sont très riches en sel ou en sodium. Ce sel rend le goût de la restauration rapide délicieux. Sans parler de la teneur en matières grasses qui est également élevée dans la restauration rapide, cette nourriture est très dangereuse pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle..
4. Produits contenant des tomates
Des produits tels que la pâte de tomates, la sauce tomate, les conserves avec assaisonnement à la tomate ou les produits contenant des tomates contiennent également une teneur en sodium très élevée. Cet aliment prêt à consommer peut vous aider à servir et à avoir bon goût, mais derrière tout cela met en danger votre santé. Si vous souffrez d'hypertension, limitez la consommation de ce produit..
5. peau de poulet
Qui n'aime pas la peau de poulet? Son goût savoureux et caoutchouteux incitera les gens à le manger en premier ou le laissera à manger à la fin (en fonction de la façon dont vous mangez vos aliments). Cependant, il s'avère que derrière le goût est très délicieux, la peau de poulet est très dangereuse pour les personnes souffrant d'hypertension. Pourquoi?
La peau de poulet contient des graisses saturées et riches en graisses trans. Manger trop de graisses saturées et trans peut augmenter votre cholestérol LDL ou votre mauvais cholestérol. Des taux élevés de cholestérol LDL dans le sang peuvent augmenter votre tension artérielle, aggraver l'hypertension, voire causer une maladie coronarienne.
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6. Aliments ou boissons contenant des édulcorants artificiels
Ne croyez pas que seul le sel est dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension, mais il s'avère que le sucre l'est aussi. Une consommation excessive de sucre, en particulier ceux obtenus à partir d’édulcorants artificiels dans les aliments transformés, peut être associée à une prise de poids accrue et à l’obésité. Bien, les personnes obèses peuvent facilement faire l'expérience de l'hypertension artérielle.
En outre, une étude publiée par le British Medical Journal (BMJ) en 2014 a également prouvé que la consommation de sucre ajouté d'aliments transformés pouvait augmenter le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, plutôt qu'une consommation de sel supplémentaire..
L'American Heart Association a également recommandé de limiter la consommation de sucre supplémentaire, ce qui équivaut à 6 cuillères à thé (environ 24 grammes) par jour pour les femmes et à 9 cuillères à thé (environ 36 grammes) pour les hommes..
7. Café ou boissons contenant de la caféine
Café, cette boisson est un favori de nombreuses personnes de divers milieux. Mais, pour ceux qui souffrent d'hypertension ou de préhypertension, soyez prudent, car le café peut aggraver votre maladie. Peut-être que le moment est venu de se débarrasser de vos habitudes de copie. Trop de café que vous buvez peut faire augmenter votre pression artérielle. En fait, si vous ne consommez pas de café régulièrement, une tasse de café le matin peut faire augmenter votre tension artérielle..
Les experts soupçonnent que la caféine dans le café peut inhiber la libération de l'hormone adénosine, une hormone qui maintient les vaisseaux sanguins dilatés. En outre, la caféine peut également stimuler les glandes surrénales pour qu'elles libèrent davantage d'hormone, l'adrénaline et le cortisol, de sorte que la pression artérielle puisse augmenter. Non seulement le café, d'autres boissons contenant de la caféine, telles que le thé, les sodas et les boissons énergisantes peuvent également contribuer à augmenter votre tension artérielle..
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