7 bienfaits pour la santé obtenus à partir du sommeil nu
Il y a deux types de personnes dans ce monde. Ceux qui dorment dans leur chemise de nuit de haut en bas et ceux qui dorment irrégulièrement, c'est-à-dire nus. Lequel êtes-vous?
Si vous êtes l’une des rares personnes à entrer dans le deuxième type, soyez heureux. Il y a de nombreux avantages du sommeil nu pour la santé du corps - que vous n'avez peut-être jamais compris auparavant.
Quels sont les avantages du sommeil nu pour la santé?
1. Dors mieux
La température de votre corps diminuera pendant le sommeil la nuit. En théorie, une diminution de la température corporelle pendant la nuit aidera à accélérer la production d'hormones du sommeil profond (mélatonine) tout en abaissant temporairement le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le corps. Et une fois le matin, votre température corporelle et votre cortisol augmenteront de nouveau pour vous préparer à une montée d'énergie lorsque vous vous réveillez le matin..
Cependant, ce processus peut être perturbé par une augmentation de la chaleur corporelle due à l’utilisation de couches de tissu pendant le sommeil - depuis les sous-vêtements, les shorts ou les longueurs, en passant par les chemises de nuit et les couvertures. La chaleur supplémentaire qui emprisonne le corps peut vous réchauffer facilement, ce qui vous empêche de bien dormir.
2. vous faire rester jeune
Un environnement de sommeil trop chaud et humide peut empêcher une diminution de la température corporelle nécessaire au sommeil profond. De plus, une température corporelle trop élevée pendant le sommeil (plus de 21 ° C) va également interférer avec la production de l'hormone anti-âge qui agit pour réparer les dommages causés au corps. En réparant vos cellules, cette hormone aide à lisser les plaies, les taches et même les rides de la peau..
Lorsque nous dormons dans l'obscurité totale, la mélatonine est libérée et déclenche le refroidissement de la température centrale du corps. Alors que la température corporelle diminue, l'hormone "jeune" est libérée et montre ses merveilles régénératrices. Si vous dormez avec des vêtements de nuit complets, ce processus sera bien entendu légèrement gêné par la présence de chaleur supplémentaire qui entoure votre corps..
3. Renforcer l'immunité du corps
Le corps surchauffé pendant le sommeil fait que le cortisol, une hormone du stress, reste élevé. Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent le système immunitaire du corps, augmentent la pression artérielle et le cholestérol, augmentent l'appétit, réduisent la libido et perturbent l'équilibre des hormones dans le corps..
En fait, le sommeil lui-même a été qualifié de panacée dans de nombreuses situations, car il favorise la libération d'hormones de croissance. Dans une étude publiée dans la revue Sleep, l’hormone de croissance libérée au cours d’une nuit de sommeil profond peut améliorer les performances physiques et réduire la pression artérielle de 20 à 30% - aussi bien chez ceux qui ont une pression artérielle normale que dans l’hypertension. Des chercheurs de l'Université Warwick ont découvert que le manque de sommeil (moins de six heures par nuit) était associé à un risque multiplié par trois par le diabète et les maladies cardiaques..
4. Prévenir les infections fongiques
Le port de sous-vêtements ou de pantalons de pyjama encourage la production accrue de sueur dans l'aine, ce qui déclenche la croissance de champignons responsables de l'infection. En dormant nue, vous laissez votre zone intime respirer librement et rester au sec pour éviter la transpiration excessive - en particulier en été et pendant la saison sèche.
5. vagin en bonne santé
En général, la région vaginale et ses environs n'ont pas besoin d'être retenus pendant le sommeil. Ainsi dit le Dr Alyssa Dweck, une obstétricienne de New York et une professeure assistante en obstétrique / gynécologie à la Mount Sinai School of Medicine.
"Aérer" occasionnellement le vagin, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire, en particulier pour les femmes sujettes aux irritations, aux infections et aux démangeaisons vaginales..
Dweck recommande aux femmes de dormir nues parce que les champignons, les levures et les bactéries se reproduisent dans un endroit sombre, chaud et humide. Lorsque votre zone intime est fermée toute la journée par une couche de vêtement, cela peut entraîner une accumulation d'humidité dans la région de l'aine - offrant ainsi un logement idéal aux duplications d'organismes pervers..
6. Améliorer la qualité du sperme
Selon une nouvelle étude de l'Institut national de la santé des enfants et du développement humain (Maryland) et de l'Université de Stanford, les hommes qui dorment portant des sous-vêtements ou des boxeurs courent le risque de subir des dommages à l'ADN du sperme susceptibles de compromettre leurs chances d'avoir des enfants. L'augmentation de la température corporelle augmente également la température dans les testicules, ce qui entraîne une diminution de la qualité du sperme. Toujours de la même étude, il est connu que dormir nu la nuit augmente de 25% la qualité du sperme.
En outre, occasionnellement, "aérer" le pénis, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire pour prévenir les irritations, les infections fongiques et les démangeaisons de la peau du pénis..
7. Meilleur sexe
Les personnes qui dorment nues auraient une meilleure sexualité, selon un sondage mené auprès de mille Britanniques. L'enquête a révélé que le sommeil nu était associé à une augmentation de la satisfaction sexuelle entre les couples allant jusqu'à 57%, par rapport à ceux qui dormaient vêtus de vêtements complets.
Les avantages de ce sommeil nu peuvent provenir de la réaction de libération hormonale de la "bonne humeur" d'ocytocine durant le contact cutané pendant le sommeil (ainsi que l'orgasme sexuel). L'ocytocine, une hormone qui combat le stress et la dépression en combattant les effets néfastes du cortisol et en abaissant la tension artérielle. En conséquence, vous vous sentez plus heureuse, plus proche émotionnellement et physiquement de votre partenaire et plus passionnée par les relations sexuelles..
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