7 problèmes de santé dus au manque de graisse

Nous avons souvent entendu dire que les aliments riches en matières grasses sont nocifs pour la santé. En effet, on pense que consommer beaucoup de graisse augmente le niveau de graisse dans le sang et le corps, même si la réalité n’est pas le cas. Divers nutriments tels que les minéraux et les vitamines consommés peuvent s'accumuler dans l'organisme, mais pas avec la consommation de graisse..

Dans un rapport publié récemment par le comité consultatif sur les directives diététiques en 2015, il était indiqué que la graisse ou le cholestérol n'est pas un élément nutritif nécessitant certaines limites d'ingestion. En effet, il n’existe aucune preuve solide entre la relation entre la consommation de graisse et le cholestérol dans le sérum. Les résultats d'une étude de recherche expérimentale réalisée en 2015 ont également montré que la consommation de graisse n'était pas la cause d'un taux de cholestérol élevé ni de la survenue d'une maladie cardiaque..

Une faible consommation de graisse n'est pas une bonne chose, en général, les adultes ont besoin d'une consommation de graisse représentant 20% de leur consommation quotidienne. Une consommation de graisse trop faible peut également entraîner des déséquilibres en consommation. Voici quelques problèmes de santé qui peuvent être causés par une consommation trop faible en gras.

1. Absorption réduite de vitamines

Un groupe de vitamines liposolubles comprenant les vitamines A, D, E et K sont des vitamines qui ont besoin de graisse pour être absorbées par l'organisme. Lorsque nous consommons des aliments, les vitamines se dissolvent dans les graisses avant qu'elles ne soient absorbées par le corps, mais si les quantités de graisses consommées sont insuffisantes, des vitamines liposolubles ne seront pas absorbées parfaitement et éventuellement perdues. En conséquence, si cela se produit continuellement, le corps subira une carence en vitamines..

2. Augmente le risque de cancer du côlon, du sein et de la prostate

Les acides gras essentiels sont des composants nécessaires au corps et se trouvent dans les graisses alimentaires. Les oméga-3 sont un type d'acides gras essentiels connus pour prévenir la croissance des cellules cancéreuses dans l'intestin, le sein et la prostate. Ainsi, le manque d’oméga-3 augmentera le risque et accélérera la croissance des cellules cancéreuses..

3. Faible taux de testostérone

Une étude de Wang a montré une diminution des taux d'hormone de 12% de testostérone chez les hommes, ce qui a réduit la consommation de graisse pendant 8 semaines. L'hormone testostérone et d'autres hormones sont produites à partir de cholestérol dérivé de graisses alimentaires. Une faible teneur en testostérone aura un impact sur la réduction de la masse musculaire, la dépression, l'ostéoporose et la réduction de la libido.

4. Troubles de la reproduction chez les femmes

L'absence de consommation de matières grasses provoque des problèmes plus graves chez les femmes en raison d'un équilibre déficient en hormones de reproduction. Si le corps manque de graisses en raison d'une ration alimentaire trop faible, le cycle menstruel peut être interrompu, voire même arrêté. Même les femmes qui ont moins de poids et de graisse corporelle auront des difficultés à avoir une grossesse. Un autre impact est que si le cycle menstruel s'arrête parce que la graisse est insuffisante, cela peut provoquer des symptômes tels que la ménopause ou une insuffisance ovarienne prématurée.

5. la faim

Une consommation de graisse répondant aux besoins du corps procurera une sensation de satiété et durera plus longtemps, en particulier si nous mangeons des aliments transformés portant l’étiquette "faible en gras". Mais gardez à l'esprit que les aliments transformés contiennent du sucre ajouté ou d'autres ingrédients édulcorants. La faim a pour effet que nous avons tendance à dépenser d'autres aliments ou à manger des collations afin de manger directement plus de nourriture. L’impact indirect est l’obésité due à une consommation accrue de sucre.

6. Les niveaux de cholestérol augmentent

Lorsque la consommation de graisse diminue ainsi que la production de taux de HDL par les acides gras essentiels dans l'organisme. HDL ou connu comme bon cholestérol fonctionne pour transporter le mauvais gras ou le LDL au foie pour être sécrété. Si le cholestérol HDL est inférieur au LDL, le taux de LDL dans le sang sera plus élevé. Cette condition peut déclencher une maladie cardiaque.

7. Troubles de la santé mentale

Les graisses dans les aliments ont plusieurs composants qui contribuent à la santé du cerveau. Si une personne consomme trop peu de graisse, le corps peut être confronté à une pénurie d'oméga-3 et d'oméga-6. Les deux jouent un rôle dans la production d'hormones et de produits chimiques du cerveau et jouent un rôle dans la régulation de l'humeur et du comportement. En raison du manque d'acides gras, les symptômes bipolaires, les troubles de l'alimentation et le manque de capacité de concentration.

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