8 conseils que vous pouvez essayer dès aujourd'hui pour obtenir une peau saine et brillante

Qui ne veut pas avoir une peau éclatante. Si vous avez essayé diverses méthodes, mais aucune n’a réussi, ces conseils sont peut-être utiles pour ceux qui souhaitent avoir une peau saine et radieuse..

Conseils pour avoir une peau éclatante et saine

1. Mangez beaucoup de fruits riches en vitamine C

La vitamine C est importante pour rendre la peau éclatante et saine. La vitamine C aide à augmenter la production de collagène pour garder la peau tendue et prévenir les rides. Certains fruits riches en vitamine C sont les oranges, la papaye, la mangue et la goyave.

En outre, une étude montre qu’utiliser des produits de soin de la peau contenant de la vitamine C pendant 12 semaines peut également aider à réduire les rides de la peau, réduire les dommages cutanés et augmenter la production de collagène..

2. protéger la peau du soleil

Si vous voulez une peau éclatante et en bonne santé, ne vous exposez pas trop longtemps au soleil. L'exposition aux rayons UV du soleil peut causer une peau terne et des tons de peau inégaux.

Une exposition excessive à la lumière ultraviolette peut également montrer des signes de vieillissement plus rapide, qui sont caractérisés par des rides et ridules et une peau qui se relâche plus rapidement.

Par conséquent, protégez toujours votre peau en appliquant un écran solaire contenant un minimum de SPF15 à chaque fois que vous quittez la maison. Utiliser en particulier sur le visage et les bras vulnérables à l'exposition au soleil.

3. Dormez suffisamment

Obtenir suffisamment de sommeil pendant 7 à 8 heures chaque nuit aide le corps à produire le collagène perdu. En outre, un flux sanguin plus lisse pendant que vous dormez contribue également à garder la peau humide.

Par conséquent, la qualité du sommeil de votre nuit est très importante pour la santé de votre peau. Cela permettra également d'éviter les cernes sous vos yeux. De cette façon, vous aurez la peau éclatante dont vous rêvez.

4. exercice fréquent

Vous entendrez peut-être plus souvent que l'exercice est bon pour la santé de votre cœur. Cependant, l'exercice est également bénéfique pour la santé de la peau.

L'exercice améliore la fonction du cœur pour pomper le sang dans tout le corps, y compris le tissu cutané. Une peau qui reçoit un apport suffisant en oxygène et en nutriments sera plus saine, hydratée et plus lumineuse.

Les sports comme le jogging, la marche, la natation, la randonnée, le cyclisme, le yoga et la danse sont de bons choix pour la santé de votre peau.

5. Buvez beaucoup d'eau

Il est important de consommer beaucoup de liquides, tels que de l’eau, pour garder votre peau humide et douce..

Cependant, évitez de boire de l'alcool et de l'alcool. L'alcool rend effectivement la peau sèche et rugueuse, ce qui donne au visage une apparence plus âgée que vous n'auriez dû.

6. manger sainement

Manger beaucoup de fruits et de légumes peut prévenir les dommages cutanés pouvant déclencher le processus de vieillissement prématuré. La peau a besoin de beaucoup de nourriture pour conserver sa forme et sa fonction. La vitamine B (biotine), la vitamine C et la vitamine E font partie des vitamines très bénéfiques pour la peau..

En outre, vous devez consommer des aliments riches en antioxydants pour lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau et de l'augmentation du collagène dans la peau..

Vous pouvez obtenir tous ces nutriments à partir d'aliments sains comme des tomates, des carottes, des légumes verts, du miel, des raisins, des avocats, de l'huile d'olive, du miel et des amandes riches en vitamine E..

En outre, gardez votre peau en bonne santé en réduisant votre consommation d'aliments riches en sel, en boissons gazeuses et alcoolisées et en aliments frits..

7. nettoyer la peau

Gardez toujours votre peau propre en vous lavant le visage deux fois par jour, matin et soir avant d'aller au lit, pour éviter que les pores ne soient bouchés par de la saleté et de l'huile. Choisissez un savon nettoyant pour le visage qui convient à votre type de peau. Après avoir lavé votre visage, n’oubliez pas d’utiliser une crème hydratante pour garder la peau humide tout le temps..

Les autres routines de nettoyage du visage dépendent en réalité de chaque personne. Vous pouvez utiliser un sérum, un masque ou une crème anti-âge pour les yeux. Vous pouvez également effectuer régulièrement une exfoliation ou un gommage du visage deux fois par semaine pour éliminer la couche de peau morte..

Ce qui est clair, choisissez une routine ou un produit qui répond à vos besoins et à vos problèmes de peau.

8. Utilisez une crème hydratante

Les hydratants sont une condition importante pour que votre peau soit éclatante et en bonne santé. Utilisez toujours des hydratants 2-3 minutes après le bain et le lavage de votre visage pour que les substances hydratantes puissent immédiatement piéger le reste de l’eau qui pénètre dans la peau..

Il est important que vous choisissiez des hydratants en fonction de votre type de peau. Même si votre peau est même grasse, vous devez toujours utiliser un hydratant. Bien sûr, vous devez choisir un hydratant qui convient aux peaux grasses..

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