9 aliments efficaces repoussent l'estomac gonflé

La flatulence est un problème très commun. Bien que les flatulences disparaissent d'elles-mêmes, cela peut parfois être très inconfortable et dérangeant. Surtout si l'estomac commence à se développer et que vous sentez que vous voulez évacuer les gaz en permanence. L'estomac aura l'air élargi comme un distendu. Vous souhaitez également expulser immédiatement les flatulences. Pour atténuer vos problèmes digestifs, faites attention aux aliments que vous consommez. Certains aliments peuvent vous faire sentir plus mal, mais certains aliments sont efficaces pour éliminer les flatulences. Alors, faites attention aux types de nourriture suivants.

Pourquoi l'estomac peut-il gonfler??

Lorsque vous commencez à vous sentir malade, c'est généralement parce que votre corps est rempli de trop de gaz, d'eau ou de substances qu'il ne peut pas digérer. En conséquence, votre estomac se sentira plein et élargi. Dans certains cas, des personnes se sont plaintes de se sentir serrées parce que leurs vêtements ou leurs pantalons étaient plus étroits. Plusieurs facteurs peuvent provoquer des flatulences. Par exemple, manger trop, manger trop vite, boire des boissons gazeuses, boire de la paille, manger de la gomme ou modifier les hormones qui se produisent lorsque les femmes ont leurs règles.

Quels aliments devraient être évités en cas de ballonnement?

Certains types d'aliments peuvent déclencher des flatulences. Alors, faites attention si votre estomac commence à se sentir mal. Évitez les aliments suivants si vous ne voulez pas perturber davantage le système digestif du corps..

Nourriture salée

Les aliments salés contiennent beaucoup de sodium provenant du sel. Un excès de sodium peut provoquer une rétention hydrique ou des conditions dans lesquelles l'eau ne peut être éliminée du corps. En conséquence, l'eau sera trop recueillie et provoquera une sensation de satiété à l'estomac..

Produits laitiers

Pour les personnes ayant des difficultés à digérer le lactose, la consommation de divers produits laitiers peut augmenter le risque de flatulence. Le lactose lui-même est un type de sucre présent dans les produits laitiers. Pour que le lactose soit digéré correctement, le corps a besoin de certaines enzymes. Le manque de cette enzyme peut provoquer la formation de gaz dans le tube digestif.

Chou

Le chou contient de la raffinose, le nouveau sucre sera digéré par fermentation bactérienne. Le processus produit un excès de gaz qui vous fera ensuite sentir gonflé. Alors, faites attention à votre portion lorsque vous consommez du chou.  

Edulcorant artificiel

Certains autres types d’édulcorants contiennent des substances que le corps ne peut pas digérer correctement. Ces substances vont s'accumuler dans l'estomac et éventuellement faire sentir votre estomac gonflé. Nous vous recommandons de limiter et de vous rappeler la quantité de sucre que vous avez consommée chaque jour.

Les aliments qui peuvent repousser les flatulences

Heureusement, il existe divers ingrédients naturels que l'on trouve facilement pour contrer les effets de la flatulence sur le corps. Ces aliments contiennent l'efficacité d'un puissant secret pour expulser les flatulences. Essayez les différents aliments ci-dessous pour traiter vos problèmes digestifs..

1. concombre

Le concombre est riche en quercétine, l’une des substances antioxydantes actives qui peut aider à dégonfler un estomac boursouflé. En outre, vous pouvez également trouver de la silice, de l'acide de caféine et de la vitamine C qui empêchent la rétention d'eau dans le corps. Vous pouvez consommer immédiatement du concombre cru ou mélanger des tranches de concombre dans votre eau de boisson.

2. céleri

Outre le concombre, le céleri est un autre légume vert qui peut soulager les flatulences. Le céleri peut contrôler l'excès de gaz dans votre tube digestif. En raison de sa capacité à nettoyer le corps de divers poisons et substances nocives, ces légumes sont également efficaces dans la prévention de l'accumulation d'aliments ou de liquides..

3. banane

Les aliments riches en potassium peuvent aider à lutter contre les effets secondaires d'excès d'aliments salés. Le potassium neutralisera les niveaux de sodium dans le corps et empêchera la rétention d'eau. Les bananes sont l’un des fruits riches en potassium. Les bananes contiennent également des fibres solubles qui lisseront votre tube digestif de manière à ce que les aliments empilés dans l'estomac se décomposent plus rapidement..  

4. pastèque

La pastèque est un autre fruit riche en potassium. La pastèque étant également un diurétique, les reins seront de plus en plus encouragés à jeter de l'urine. Bien entendu, cela dégonfle rapidement votre estomac, ce qui est dû à un excès de gaz ou de liquide. Parce que ce fruit contient 92% d'eau, la pastèque est riche en électrolytes et en enzymes nécessaires à la digestion de diverses substances telles que des édulcorants supplémentaires..

5. papaye

La papaye offre une myriade d’avantages pour une digestion plus saine. La teneur en enzymes de la papaïne dans ce fruit aidera à décomposer la protéine dans votre tube digestif. En outre, la papaye est également riche en fibres et en substances anti-inflammatoires qui accéléreront le processus de soulagement de l'estomac..

6. curcuma

Les avantages du curcuma pour surmonter divers problèmes digestifs ont longtemps été mis en confiance. Pas d'exception flatulences. Le curcuma peut calmer votre système digestif en expulsant les gaz emprisonnés dans le corps. Pour se débarrasser des flatulences, vous pouvez boire du jus de safran (jamu) ou le mélanger à vos aliments..

7. Gingembre

Cette plante racinaire est un bon ami pour votre système digestif. Le gingembre contient une protéase appelée zingibaïne, efficace pour lutter contre l'excès de gaz dans l'estomac. Vous devez manger du gingembre frais, et non un produit ayant subi le processus d’emballage et contenant des agents de conservation ou des édulcorants supplémentaires. Amenez le gingembre dans de l'eau chaude ou du thé et vos flatulences s'amélioreront bientôt.

8. Ail

Pour soulager les ballonnements, l’ail toujours disponible dans votre cuisine peut être la solution. L'ail peut stimuler le système digestif et se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps. La teneur en allicine de l'ail convient également aux protéines naturelles capables de décomposer diverses substances présentes dans le corps..

9. Yaourt

Choisissez un yogourt riche en probiotiques. À la différence du lait, différents processus passés dans le yogourt facilitent la digestion par l'organisme. Le contenu en probiotiques du yogourt stimulera la croissance de bonnes bactéries capables de soulager les flatulences. Pour l'efficacité d'expulser les ballonnements plus rapidement, vous pouvez manger du yogourt avec des fruits comme les bananes ou la papaye.

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