9 aliments qui peuvent rendre la peau plus lumineuse

La peau est l'un des organes du corps que nous devons également maintenir en bonne santé. Pendant tout ce temps, vous avez peut-être pensé qu’en utilisant vos produits de soin de la peau pour maintenir une peau saine. Cependant, plus que cela, il s'avère que vous pouvez également maintenir une peau saine grâce aux aliments que vous mangez.

Oui, la nourriture que vous mangez contient des vitamines et des minéraux nécessaires à la peau. Ainsi, vous aidez réellement à maintenir la santé de votre peau en mangeant toujours des aliments sains, tels que des légumes et des fruits, tous les jours. Ainsi, en utilisant des produits de soin de la peau et en mangeant des aliments sains, vous prenez soin de votre peau de l'extérieur et de l'intérieur..

N'importe quel aliment qui peut aider à éclaircir la peau?

La peau brillante est le rêve de chaque femme. En ayant une peau brillante, les femmes peuvent apparaître en toute confiance. Quels aliments peuvent rendre votre peau plus lumineuse??

1. Kiwi

Le kiwi est l’un des fruits à haute teneur en vitamine C. Le contenu en vitamine C est ce qui rend le kiwi efficace pour illuminer la peau. La vitamine C en tant qu'antioxydant peut lutter contre les radicaux libres qui peuvent causer le vieillissement de la peau. En outre, la vitamine C peut également maintenir l'humidité sur la peau, de sorte que votre peau ne se dessèche pas.

Lorsque vous mangez du kiwi, assurez-vous de manger aussi la peau. Pourquoi C'est précisément dans la peau du kiwi qu'il y a plus d'antioxydants, qui peuvent atteindre trois fois plus que si vous ne mangiez que le contenu. En mangeant du kiwi avec sa peau, vous êtes trois fois plus capable de lutter contre les radicaux libres et de rendre votre peau plus radieuse..

2. tomates

Encore une fois, les fruits riches en vitamine C, à savoir les tomates. Oui, les tomates que l'on trouve habituellement dans les légumes, les salades ou les légumes sont bénéfiques pour rendre la peau plus lumineuse. De plus, les tomates contiennent aussi du lycopène qui donne des tomates rouges.

Le lycopène peut protéger votre peau des rayons UV et peut également aider à lisser la circulation sanguine vers la peau, rendant ainsi votre peau plus lumineuse. Le lycopène peut également augmenter le statut antioxydant de la peau, ce qui permet aux cellules cutanées de mieux lutter contre les radicaux libres de l'environnement. Fatigué de tomates? D'autres fruits contiennent également du lycopène, qui est un fruit rouge, comme la pastèque.

3. graines de tournesol

Les graines de tournesol ou nous mangeons habituellement sous forme de graines, peut-être que pendant tout ce temps nous considérons qu'il ne s'agit que de collations. Cependant, vous ne devriez pas vous tromper, le concombre est bénéfique pour rendre votre peau plus lumineuse. Dans les graines de tournesol contiennent de la vitamine E qui est utile pour la santé de la peau. Dans 30 grammes de graines de tournesol, il contient environ 10,2 mg de vitamine E.

4. Amandes

Ces haricots sont savoureux et contiennent également des éléments nutritifs importants, dont la vitamine E. Environ 30 grammes d’amandes contiennent 6,9 mg de vitamine E. Jeffrey Dover, professeur de dermatologie à l'université de Yale, a expliqué que la vitamine E, en tant qu'antioxydant, pouvait aider à protéger les cellules de la peau des rayons UV et d'autres facteurs environnementaux produisant des radicaux libres pouvant endommager les cellules de la peau..

5. Avocats

C'est un fruit riche en bénéfices. Dans un avocat, il y a environ 4,2 mg de vitamine E et 12 mg de vitamine C. Cela signifie que si vous en mangez un, vous pouvez obtenir les deux vitamines nécessaires à la peau. De plus, dans les avocats, il existe de bonnes graisses qui peuvent hydrater et hydrater votre peau, donnant à votre peau une apparence plus jeune et plus saine..

6. Carottes

Les carottes sont une source de vitamine A sous forme de bêta-carotène. La vitamine A est nécessaire pour réparer les tissus de la peau endommagée. Ainsi, les carottes contribueront à améliorer la santé de votre peau et à combattre les rides. En outre, les carottes peuvent également rendre votre peau plus lumineuse.

7. Poisson et fruits de mer

Le poisson et les fruits de mer, en particulier ceux contenant des acides gras oméga-3, peuvent améliorer la santé de votre peau. Une étude publiée par le journal de l'American College of Nutrition montre que les personnes qui mangent plus de poisson et de fruits de mer ont moins de rides de la peau. Cela peut être dû au fait que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson peuvent aider à ralentir le processus de formation de rides sur la peau et peuvent également contribuer à réduire l'acné..

8. brocoli

Le brocoli, un des légumes qui contient beaucoup de vitamine C. 100 grammes de brocoli contiennent 89,2 mg de vitamine C. Comme les aliments contenant de la vitamine C, le brocoli peut également protéger votre peau des dangers des radicaux libres qui peuvent causer des rides et endommager l'ADN de la peau cellules de la peau.

9. baies

Les baies, telles que les framboises, les myrtilles et les fraises contiennent beaucoup de vitamine C et d'antioxydants qui sont utiles pour protéger la peau des dangers du soleil et peuvent également protéger votre peau des rides. L'acide malique présent dans la fraise est également un agent de blanchiment naturel de la peau. Les autres fruits qui contiennent aussi beaucoup de vitamine C sont les citrons, les oranges, la goyave et autres..

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