Vous qui avez le rhumatisme, avez-vous essayé le yoga? De nombreux avantages, vous savez!
La pratique du yoga peut sembler difficile pour une personne atteinte de rhumatisme ou de polyarthrite rhumatoïde (PR). Vous pensez peut-être qu'il est impossible pour les personnes souffrant de rhumatisme de se pencher, d'étirer les membres, de se tordre les jambes ou de faire d'autres mouvements de yoga. Cependant, derrière vos difficultés et vos soucis, les avantages du yoga pour le rhumatisme sont divers..
Quels sont les avantages du yoga pour les rhumatismes??
Bien que les personnes souffrant de rhumatisme aient parfois des difficultés à maîtriser les mouvements de yoga, vous pouvez maintenir la souplesse de vos articulations. Oui, le yoga est très utile pour traiter les rhumatismes. Le mouvement de yoga peut aider le corps en augmentant la force musculaire et la flexibilité.
Pendant ce temps, la section méditation de la pratique du yoga peut permettre à votre esprit d'être plus calme, de mieux dormir et de vous sentir plus énergique. Les personnes souffrant de rhumatisme signalent également une réduction de la douleur après une séance de yoga habituelle.
Des recherches dans des revues médicales ont révélé que le yoga pouvait aider les personnes souffrant d'arthrite en améliorant l'équilibre du corps, en réduisant les douleurs articulaires et en réduisant l'anxiété ou la dépression..
Une autre étude a révélé que 26 patients rhumatoïdes qui suivent un programme de yoga pendant 8 à 10 semaines peuvent réduire leurs symptômes rhumatismaux et que certains arrêtent même de prendre des médicaments rhumatoïdes que les médecins prescrivent.
Une étude a également montré que 16 femmes souffrant de rhumatisme qui suivent des cours de yoga 3 fois par semaine pendant 10 semaines ont un équilibre accru et réduisent la douleur et la dépression..
La recherche soutient d'autres avantages du yoga pour les rhumatismes. Le yoga peut soulager la douleur, l'anxiété, la dépression et la fatigue. Le yoga peut également réduire le risque de rhumatisme, chez les hommes et les femmes.
De plus, le yoga aide à augmenter la gamme de mouvements et d'équilibre articulaires, d'énergie, de qualité du sommeil, d'humeur et de confiance en soi chez les patients rhumatismaux..
Un moyen sûr de faire du yoga pour les rhumatismes
Si vous souhaitez pratiquer le yoga pour soutenir le traitement du rhumatisme, suivez certaines des directives de base suivantes pour vous assurer que l'exercice que vous pratiquez procure des avantages, au lieu de vous blesser..
- Avant de commencer la pratique du yoga, consultez d'abord votre médecin. Demandez à votre médecin sur certaines restrictions que vous devez éviter. C'est parce que la condition de rhumatisme chaque personne est différente.
- Choisissez le cours de yoga approprié. Choisissez un cours de yoga pour débutant afin de connaître votre force physique et votre souplesse. Aujourd'hui, de nombreux centres de fitness et studios de yoga proposent des cours de yoga spécialement conçus pour les personnes souffrant d'arthrite. Tu ferais mieux de rejoindre cette classe.
- Assurez-vous que votre instructeur de yoga est certifié.
- Surveillez toute douleur. Si un type de mouvement est douloureux pendant ou après le yoga, parlez-en à votre instructeur. Il se peut que la pose ne soit pas bonne pour vous et que vous deviez changer ou modifier la pose qui vous rend malade.
- Pratiquez le yoga en fonction des capacités de votre corps. Tout le monde a des capacités différentes, alors ne vous comparez pas aux autres. Écoutez votre corps et consultez un médecin immédiatement si vous soupçonnez certaines plaintes après le yoga.
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