Est-ce que le lait amplificateur de poids fait que le corps contient plus?
Pour ceux qui veulent prendre du poids rapidement, des suppléments tels que le lait de gain de poids semblent être un bon choix. Il suffit de boire du lait, vous n'avez pas besoin de trop manger pour que le corps soit plus plein. Cependant, est-il vrai que les suppléments de lait augmentent la prise de poids et augmentent efficacement le poids? Quel est l'effet sur la santé? Allez, voir immédiatement l'explication complète ci-dessous.
Contenu nutritionnel de l'activateur de lait
Avant de comprendre comment le lait augmente le poids dans le corps, vous devez d'abord connaître le contenu nutritionnel. Contrairement au lait en général, le lait à gain de poids contient généralement plus de calories, de matières grasses et de protéines.
Consultez la liste des nutriments contenus dans l’une des préparations de lait suivantes à poids ajouté.
- Energie (calories): 200-220 kcal
- Graisse: 5 grammes
- Protéines: 15 grammes
- Sucre: 17 grammes
Eh bien, essayez de comparer avec le contenu nutritionnel du lait entier en général, comme ci-dessous, par exemple.
- Energie (calories): 103 kcal
- Graisse: 2,4 grammes
- Protéines: 8 grammes
- Sucre: 13 grammes
Vu son contenu nutritionnel varié, le lait pris pour prendre du poids contient en effet plus de calories, de matières grasses, de protéines et de sucre que le lait de vache ordinaire. C’est pourquoi on croit que le lait pour augmenter le poids corporel est plus efficace pour rendre le corps plus complet et plus musclé..
Le lait de gain de poids est-il vraiment efficace??
Pour augmenter votre poids, vous devez vous assurer que votre apport quotidien en calories et en matières grasses est supérieur à votre apport en énergie. Par conséquent, boire des suppléments de lait peut en effet vous aider à augmenter votre apport calorique. Cependant, combien de calories deviennent la source d'énergie de chacun affecte également. Parce qu'il n'est pas possible chaque jour que votre corps ne brûle pas de calories ou de graisse.
Par conséquent, boire du lait seul n'est pas efficace pour augmenter le poids corporel. Vous devez toujours manger des aliments qui contiennent divers nutriments importants pour le corps. N'oubliez pas que ce lait est un supplément ou un supplément, pas un substitut de repas..
Une étude de la revue Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine révèle que boire du lait jusqu'à trois fois par jour peut effectivement prendre du poids en raison de l'excès de graisse et de protéines contenus dans un verre de lait.
En outre, la teneur élevée en protéines du lait de gain de poids peut également aider à augmenter votre masse musculaire. Donc, vous n'êtes pas seulement gras à cause de la graisse. Votre corps sera également formé. Avec des notes, vous faites de l'exercice régulièrement aussi. Si non accompagné d'exercice, la masse musculaire n'augmentera pas.
En conclusion, le lait pour prendre du poids peut en effet aider à rendre le corps plus rempli. Cependant, il y a deux conditions. Le premier est de continuer à manger avec une nutrition équilibrée et adéquate. La seconde est un exercice de routine.
Combien vous devez boire pour que votre poids augmente rapidement?
La meilleure façon de prendre du poids est de commencer lentement. Installez la cible pour augmenter le poids corporel d'environ 0,5 kg par semaine. Cela peut être fait en buvant deux verres de supplément de lait chaque jour.
Deux verres de lait équivalent à 400-440 calories supplémentaires. Cependant, vous devez augmenter jusqu'à 500 calories par jour. Pour cela, vous pouvez ajouter des collations riches en calories. Par exemple, un demi-avocat ou une banane de taille moyenne (banane ou plantain Ambon).
Mais si vous buvez surtout du lait pour prendre du poids, c'est l'effet secondaire
Bien que les suppléments de lait puissent vous aider à prendre du poids, cela ne signifie pas que vous puissiez boire autant que possible. Si vous buvez trop, de nombreux dangers se cachent..
La teneur en sucre d'un plat à base de lait est assez élevée, autour de 17 grammes. Si vous buvez jusqu'à trois verres par jour, cela signifie que vous obtenez 51 grammes de sucre. En fait, la limite de consommation quotidienne de sucre recommandée par le ministère de la Santé est de 50 grammes. Sans parler du sucre de votre nourriture ou de votre boisson en dehors des suppléments de lait. La plupart des sucres augmentent votre risque de développer un diabète.
En outre, des niveaux de protéines trop élevés empêchent le foie de filtrer les substances résiduelles dans le corps. Cela peut augmenter le risque de maladie du foie. Les calories en excès sont également dangereuses pour la santé de votre cœur.
Par conséquent, avant de commencer à consommer du lait pour augmenter votre poids, consultez un médecin ou un nutritionniste. Les agents de santé peuvent vous aider à choisir le programme de prise de poids qui convient le mieux à votre état de santé..
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