Le lait protéiné peut-il réduire le poids? Voici la recherche.

Au début protéines de lactosérum qui est plus populaire avec les termes shake protéiné ou les protéines du lait ne sont consommées que par les athlètes, les amateurs de sport et les personnes qui souhaitent former une masse musculaire. Cependant, maintenant, les femmes commencent aussi à le prendre dans l'espoir d'avoir des hanches et des cuisses plus minces et de perdre du poids. Vraiment il peut?

Vue d'ensemble des protéines du lait

La protéine de lait est un complément protéique généralement consommé par les sportifs pour répondre aux besoins en protéines du corps. Les protéines de lait proviennent généralement de lactosérum, soja et protéines de caséine. Ces trois ingrédients contiennent les acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour soutenir son métabolisme, stabiliser la pression artérielle et contribuer à la fabrication d'autres protéines..

La protéine de lait n'est pas seulement utilisée pour développer la masse musculaire, elle est également utilisée par les adolescents pour soutenir sa croissance, utilisée lorsque les athlètes se remettent d'une blessure et chez les végétariens.

Peut-on utiliser les protéines du lait pour perdre du poids??

Sous la direction de Shape, Paul Arciero, D.P.E., directeur du laboratoire de nutrition humaine et du métabolisme du Skidmore College, a répondu: "Bien sûr.. Lactosérum peut être l’une des stratégies de régime les plus efficaces pour aider à réduire le poids, car il s’agit d’une source d’alimentation thermogénique qui permet de réduire les calories sans avoir à faire de l’exercice. "

Ensuite, WebMD, une étude menée par le Centre de recherche sur la nutrition humaine du département de l'Agriculture aux États-Unis, a examiné 90 adultes obèses et obèses appartenant à trois groupes. Le premier groupe a consommé extra shake protéiné dans leur nourriture ou leur boisson, le deuxième groupe a consommé des boissons protéinées à base de soja et le troisième groupe a bu des boissons contenant des glucides.

Les chercheurs ont également impliqué l'activité physique, le poids, le tour de taille, les niveaux d'hormones liés à la faim, le métabolisme et les autres aliments qu'ils consommaient. En conséquence, les groupes qui consomment des protéines de lait peuvent réduire les niveaux de l'hormone ghréline dans le sang plus fortement que ceux qui consomment des boissons à base de protéines de soja ou de glucides. La diminution des niveaux de l'hormone ghréline dans le corps peut supprimer l'appétit d'une personne et contribuer ainsi à la perte de poids et à la perte de graisse..

Alors que le groupe qui a consommé des protéines de soja a présenté une légère modification du poids corporel, le niveau d'hormones thyroïdiennes était plus élevé. Les hormones thyroïdiennes sont utiles pour contrôler le métabolisme.

Rapporté de Live Strong, shake protéiné qui peut construire le muscle aussi brûler plus de calories. Si vous perdez du poids, le corps perd généralement du muscle et de la graisse, ce qui ralentit le métabolisme et rend difficile la formation d'un corps mince. En consommant des protéines de lait, le corps ne perdra pas de masse musculaire, il est donc plus facile de brûler des calories..

Comment perdre du poids avec les protéines du lait?

En effet, beaucoup recommandent les protéines de lait comme complément alimentaire pour perdre du poids. Cependant, ne consomme que shake protéiné ne veut tout simplement pas obtenir un maximum de résultats. Pour cela, vous devez encore ajuster votre apport calorique global (vérifiez vos besoins en calories ici) et ajouter de l'exercice ou de l'exercice..

Avant d'utiliser des protéines de lait, consultez d'abord un médecin ou un nutritionniste. Vous pouvez mélanger shake protéiné dans vos aliments ou vos boissons, tels que le lait, les crêpes, les céréales, les yaourts ou les jus de fruits.

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