Est-ce vraiment manger efficace des patates douces pourpres fait perdre du poids?
Si vous êtes amateur de patates douces, ne manquez pas de goûter à la délicatesse des ignames pourpres et préparez-vous à être accro à cet aliment unique. La raison en est que la patate douce pourpre a une texture douce, un goût légitime et doux. En plus d'être délicieuse, la patate douce pourpre est également riche en nutriments et en minéraux bénéfiques pour le corps. Si vous essayez de perdre du poids, les patates douces violettes doivent être incluses dans la liste des régimes. Découvrez les avantages de la patate douce violette ci-dessous.
Selon les recherches, les patates douces violettes peuvent vous aider à perdre du poids
Une étude menée sur des souris et publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que l'extrait d'igname pourpre était capable de réduire les cellules graisseuses. Cependant, on ignore encore si la patate douce pourpre offre les avantages de réduire le même poids pour les humains ou non. C’est pourquoi il est nécessaire de poursuivre les recherches pour s'assurer que les avantages de la patate douce pourpre pour perdre du poids.
Bien que la recherche sur les avantages de l'igname pourpre pour la perte de poids en soit encore à ses balbutiements, de nombreux facteurs rendent cet aliment approprié à la consommation si vous suivez un programme d'amaigrissement..
Avantages des patates douces violettes pour perdre du poids
1. Riche en fibre
Les ignames pourpres encore complètes avec leur peau font partie des aliments riches en fibres. Même comparée aux pommes de terre, la teneur en fibres de la patate douce pourpre est plus élevée.
Dans une patate douce pourpre de taille moyenne contenant 4 grammes de fibres. Cette quantité représente 15% de l'apport quotidien en fibres. Une pomme de terre de taille moyenne ne contient que 2 grammes de fibres ou 9% de l'apport quotidien en fibres.
La teneur élevée en fibres des yams violettes peut vous aider à perdre du poids. Parce que la fibre vous rassasie après avoir mangé et conserve votre appétit.
Les ignames pourpres contiennent également certains types de fibres appelées amidon résistant. Basé sur des recherches publiées dans la revue Biomedical and Environmental Science, un régime alimentaire riche en amidon résistant aide à réduire le risque d'obésité.
De plus, un apport adéquat en fibres peut également maintenir votre taux de cholestérol bas, vous protéger des maladies cardiovasculaires et réduire le risque d’augmentation du taux de sucre dans le sang..
2. Contient des glucides complexes
Dans une patate douce pourpre de taille moyenne contenant 28 grammes de glucides complexes. À première vue, cela ne semble pas très utile pour perdre du poids. Mais en raison de son faible apport calorique et de sa haute valeur nutritive, les patates douces violettes peuvent vous donner un apport énergétique supplémentaire, ce qui vous permet de brûler plus de calories entre les repas..
En outre, cette teneur saine en glucides aide également votre cerveau à produire du glucose, ce qui permet de maintenir la concentration et de vous concentrer. Bien sûr, cela est important pour vous afin que vous puissiez rester concentré sur votre régime alimentaire.
3. Aide à contrôler la glycémie
La couleur pourpre de l'igname violette provient d'un composé appelé anthocyane, connu pour ses propriétés antioxydantes puissantes..
Une étude publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry a révélé que la teneur en anthocyanes de la patate douce pourpre aidait à supprimer les pics de glycémie après avoir mangé en raison de la résistance à l'insuline. Cela permet aux patates douces violettes de gérer la glycémie et, éventuellement, de réduire les complications liées au diabète..
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