Quel est l'apport en protéines idéal pour les enfants chaque jour?

Il en va de même pour les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux; La protéine est un nutriment important pour le corps qui doit être rempli par tout le monde - pas le moins chez les enfants. En particulier pendant la période de croissance, les besoins en protéines des enfants doivent être bien satisfaits afin de supporter le taux de croissance rapide..

Par conséquent, en tant que parent, assurez-vous de toujours faire attention aux bons besoins en protéines pour votre tout-petit, ni moins ni trop. Alors, quels sont les besoins en protéines des enfants tous les jours? Considérez la critique suivante.

En réalité, quelle est l'importance des besoins en protéines chez les enfants?

Bien que cela soit rarement connu, les protéines contribuent grandement à la croissance et au développement de votre bébé. Parce que la protéine est l’un des principaux fondements de la construction, de la préservation et du remplacement des tissus endommagés dans le corps.

De plus, les protéines jouent également un rôle dans le maintien d'un processus métabolique sain et agissent comme des anticorps pour maintenir le système immunitaire. Fait intéressant, les besoins en protéines des enfants bien satisfaits peuvent remplacer le rôle des glucides dans la production de calories, afin de fournir de l'énergie à l'organisme..

Étant donné l'importance du rôle des protéines dans l'organisme, il est important que vous ne remplissiez pas uniquement l'apport quotidien de votre enfant. Cependant, tenez également compte des besoins en protéines de l’aliment et des boissons qu’il consomme en fonction de son âge..

Ensuite, combien de besoins en protéines des enfants par jour?

D'après le taux d'adéquation nutritionnelle du ministère indonésien de la santé, pris par le règlement du ministre de la santé n ° 75 de 2013, les besoins en protéines des enfants seront certainement différents. Cela dépend du sexe, de l'âge et des activités quotidiennes. En général, les besoins en protéines auxquels les enfants doivent satisfaire tous les jours sont les suivants:

0 à 6 mois: 12 grammes (g) par jour
7-11 mois: 18 g par jour
Âge 1-3 ans: 26 g par jour
4-6 ans: 35 g par jour
7-9 ans: 49 g par jour

Lorsqu'un enfant entre dans l'âge de 10 ans, ses besoins en protéines seront différenciés par sexe:

Garçon

Age 10-12 ans: 56 g par jour
13-15 ans: 72 g par jour
16-18 ans: 66 g par jour

Fille

Age 10-12 ans: 60 g par jour
Age 13-15 ans: 69 g par jour
16-18 ans: 59 g par jour

Vous pouvez indiquer au ministère de la Santé une gamme de protéines quotidiennes pour votre tout-petit. Comme, comme expliqué précédemment, les besoins en protéines de chaque enfant peuvent être différents en raison de l'âge et du sexe, même les activités quotidiennes des enfants ne sont pas toujours les mêmes.

Il y a des enfants qui jouent activement toute la journée ou prennent plusieurs leçons, mais il y a aussi des enfants qui passent plus de temps à se reposer, à faire des devoirs ou à dessiner. Certaines de ces choses que vous devriez considérer afin d'ajuster l'apport en protéines des aliments et des boissons pour enfants.

Quelles sont les bonnes sources de protéines pour la période de croissance d'un enfant?

Les aliments d'origine animale tels que le poisson, les œufs et le bœuf sont réputés pour leur teneur élevée en protéines. Malgré tout, il existe diverses sources de protéines que vous pouvez facilement trouver, à la fois végétales et animales, à savoir:

Tofu
Tempe
Amandes
Brocoli
Épinards
Le soja
Beurre d'arachide
Du lait
Yaourt
Du fromage
Viande de poulet
Fruits de mer tels que poissons, crevettes et calamars.

La teneur en protéines d'un type d'aliment n'est pas toujours la même, mais varie en fonction de la taille, de la transformation, etc. Même si les protéines jouent un rôle important dans le corps, vous devez toujours prendre en compte la quantité de protéines consommée par votre enfant. Encore une fois, doit être dans la bonne portion en fonction du sexe, de l'âge et des activités quotidiennes.

Parce que la consommation de protéines en excès peut nuire au corps de l'enfant, car elle provoque une déshydratation, provoque une perte de calcium, entraînant des problèmes de reins.

Cette condition est due au fait que les aliments riches en protéines contiennent généralement beaucoup d'azote. Lorsque l'azote pénètre dans l'organisme, les reins doivent redoubler d'efforts pour éliminer l'excès d'azote contenu dans l'urine (urine). Dans certains cas, l'excès de travail du rein aura un impact sur les lésions rénales.

Cependant, encore une fois, ne limitez pas vraiment le petit apport en protéines. Votre travail consiste à veiller à ce que le régime alimentaire des enfants contienne un certain nombre de nutriments équilibrés pour soutenir leur croissance et leur développement..

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