Quels sont les niveaux de graisse corporelle qui sont toujours considérés comme normaux?
Pendant ce temps, ce que vous remarquez peut n'être que du poids. Un poids excessif peut augmenter votre risque de contracter des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. En fait, il y a des choses plus importantes que vous faites attention que le poids corporel, à savoir les niveaux de graisse corporelle. Pourquoi est important?
Quelle est la graisse corporelle?
La graisse est l'une des compositions qui composent votre corps. La composition des graisses dans le corps contribue à votre poids, en plus des os, des muscles, des tissus et des organes. Il existe deux types de graisses dans le corps, à savoir les graisses essentielles et les graisses non essentielles..
La graisse essentielle est la quantité minimale de graisse dont le corps a besoin pour remplir ses fonctions normales. Comme pour maintenir la température corporelle, absorber les vitamines A, D, E et K, en tant que tampons pour les organes et les tissus, maintenir la peau et les cheveux en bonne santé, etc..
La quantité de graisse essentielle dont le corps a besoin pour remplir sa fonction représente environ 3 à 12% des calories totales nécessaires à l'organisme. Eh bien, la quantité de graisse en excès dont le corps n’a pas besoin (autre que la graisse essentielle) est appelée graisse non essentielle.
Quel est le niveau normal de graisse corporelle?
Le corps a effectivement besoin de graisse, mais trop de graisse dans le corps n’est pas non plus bon pour la santé. Selon l'American Council on Exercise, de bons niveaux de graisse corporelle sont les suivants:
Les femmes avec un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 32% et les hommes avec un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 26%, ce qui signifie qu'elles ont un taux de graisse excessif et peuvent être classées comme obèses..
Pourquoi est-il important de maintenir des niveaux de graisse corporelle normaux?
L'accumulation constante de graisse dans le corps peut rendre une personne obèse. Mais ne vous y trompez pas, vous qui êtes petits n’avez pas nécessairement un pourcentage normal de graisse, vous pouvez avoir un pourcentage presque anormal de graisse. Pendant ce temps, vous qui êtes gros n'avez pas nécessairement un pourcentage élevé de graisse.
Des niveaux excessifs de graisse peuvent augmenter le risque de maladies liées à l'obésité, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer. Il est donc important pour vous de maintenir les niveaux de graisse dans les limites de la normale afin d'éviter la maladie..
Pour savoir combien de graisse vous avez, vous pouvez le mesurer avec un appareil appelé analyse d’impédance bioélectrique (BIA) ou avec la méthode du pli cutané. Vous devriez consulter un médecin si vous souhaitez connaître le pourcentage de graisse corporelle que vous avez..
Mesurer les niveaux de graisse corporelle peut être une chose très utile pour ceux qui perdent du poids. Donc, vous savez que ce qui est réduit de votre corps est de la graisse, pas seulement de l'eau.
Pour ceux qui développent de la masse musculaire, il peut également être important de connaître les niveaux de graisse dans le corps. Il est utile de savoir que ce qui augmente dans votre corps, c'est la masse musculaire plutôt que la masse grasse..
La mesure des taux de graisse est un bon indicateur de la santé
Le pourcentage de graisse corporelle peut être un indicateur d'un meilleur état de santé général, comparé à la simple mesure de l'indice de masse corporelle (IMC). Cela a également été prouvé dans de nombreuses études.
L'une d'entre elles est une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition. Cette étude montre que le pourcentage de graisse corporelle est un meilleur indicateur pour montrer le risque de maladies liées à l'obésité que l'IMC.
D'autres études publiées par la revue Sports Health ont également contribué à renforcer la recherche. Cette étude indique que la mesure du pourcentage de graisse corporelle est plus précise pour montrer une personne classée obèse ou non comparée à un IMC..
En effet, les mesures de la graisse corporelle peuvent donner des résultats plus spécifiques pour déterminer la teneur réelle en graisse de votre corps. Pendant ce temps, l'IMC ne mesure que le poids général.
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