La perte de poids ne décline pas également? Essayez d'aider avec ce régime hormonal

Afin d’avoir une apparence attrayante, le poids est certainement l’un des indicateurs importants auquel vous allez accorder plus d’attention, non? Une spécialiste en naturopathie, Natasha Turner, estime que le déséquilibre de certaines hormones dans le corps peut provoquer des conditions de surpoids. Ces hormones sont alors appelées hormones alimentaires. Quelles hormones sont incluses dans cette hormone de régime? Voir l'explication ci-dessous.

Les hormones sont des messages sous forme de produits chimiques capables de déplacer le corps et votre esprit qui sont produits par les glandes du système endocrinien. Les hormones contrôlent la plupart des fonctions présentes dans le corps humain, des plus simples comme la sensation de faim aux complexes comme le système reproducteur, les émotions et l'humeur.

Types d'hormones alimentaires

Comme mentionné ci-dessus, les hormones contribuent également à la faim à votre plénitude. En d'autres termes, la montée et la chute d'hormones alimentaires dans votre corps peuvent affecter votre poids. La gestion correcte des niveaux d'hormones dans le régime peut certainement accélérer le succès de votre programme de perte de poids. Ces hormones comprennent:

1. la leptine

La leptine est l'une des hormones alimentaires produites par les cellules adipeuses et est capable de contrôler la faim. Une étude a révélé qu'un excès de graisse corporelle pouvait entraîner des affections dans lesquelles votre cerveau n'est plus sensible à la leptine, même si son taux de leptine est élevé (résistant à la leptine). Cette condition fait alors en sorte que votre cerveau continue à envoyer des signaux affamés. Selon un endocrinologue, Scott Isaacs, il est possible de surmonter cet état de résistance à la leptine en s'habituant à consommer un certain nombre de légumes avant 10 heures, afin de retarder la faim..

2. Cortisol et sérotonine

La libération de l'hormone cortisol par les glandes surrénales est souvent la raison pour laquelle vous souhaitez immédiatement rechercher un aliment riche en sucre dans des conditions stressantes. Cette réaction se produit parce que le corps a besoin de plus d'énergie pour faire face à ces conditions de stress. Mais cette réaction peut également avoir un impact sur l'augmentation du niveau de graisse dans l'estomac..

Contrairement au cortisol, la sérotonine contribue à calmer votre stress. Ainsi, pour vaincre le fonctionnement du cortisol, vous pouvez consommer des asperges et des épinards riches en vitamine B pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. Avoir une bonne nuit de sommeil peut également être fait pour contrôler les niveaux de cortisol dans le corps.

3. insuline

L'insuline est une hormone alimentaire qui sera libérée chaque fois que vous aurez fini de consommer un aliment contenant du sucre. Le sucre en excès contenu dans le corps sera ensuite stocké sous forme de graisse par l'insuline. Mangez fréquemment, mais une petite partie peut être utilisée pour maintenir la consistance des taux de sucre et d'insuline dans le corps..

4. Irisin

Les cellules adipeuses sont constituées de cellules qui stockent les graisses (cellules blanches) et de cellules qui brûlent les graisses pour réchauffer le corps (adipocytes bruns). L’étude, récemment menée avec succès, a révélé que l’iris, l’une des hormones alimentaires produites au cours de l’exercice physique, était en mesure de surmonter la résistance à l’insuline et de convertir les adipocytes blancs en adipocytes bruns. Ainsi, pour augmenter le niveau d'iris dans le corps, l'étude recommande de faire de l'exercice, par exemple à vélo, quatre à cinq fois par semaine, pendant une séance d'environ 20 à 35 minutes.

Bonne chance!

Lire aussi:

• 7 moyens sains et efficaces pour augmenter le poids
• Sports vs Diet: Ce qui est plus efficace pour perdre du poids?
• 4 façons de suivre un régime alimentaire contre la faim