Swim est efficace pour vaincre la tristesse et la déception causées par les cœurs brisés
Ne pas toujours dormir ou écouter des chansons contrariées pour se débarrasser de la tristesse et de la déception. Si, à ce moment-là, vous vous efforcez désespérément de rétablir une humeur qui est tombée à cause d'un cœur brisé, pourquoi ne pas simplement nager? Curieux de savoir quel est le lien entre la natation et le dépassement de la tristesse? Découvrez dans cet article.
La persistance de chagrin et de déception augmente le risque de décès par maladie cardiaque
Bien qu'il soit normal que chaque être humain éprouve de la tristesse et de la colère envers quelque chose qui ne fonctionne pas correctement, cette réaction émotionnelle peut rendre une personne léthargique, désespérée, impuissante, sans éclat, voire se retirer de l'environnement. Par conséquent, de nombreuses personnes choisissent d’éviter les situations susceptibles de provoquer de la tristesse afin de ne pas subir ces effets. Beaucoup choisissent également de ne pas ignorer cette agitation émotionnelle car ils ne supportent souvent pas la tristesse.
Cependant, héberger des émotions peut mettre en danger votre santé. Une tristesse et une déception non résolues peuvent conduire à une dépression clinique. En outre, une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a révélé que les personnes qui entretiennent des émotions courent un risque accru de décès prématuré par une maladie coronarienne..
Les personnes qui ont l'habitude de nourrir leurs émotions vont créer des pensées négatives dans le corps qui peuvent perturber l'équilibre hormonal. Cela augmente ensuite le risque de maladies associées à l'inflammation et aux lésions cellulaires, telles que le cancer, l'ostéoporose et le syndrome du côlon irritable (SCI)..
Pourquoi la natation peut être un moyen de surmonter la tristesse?
Selon Aimee C. Kimball, psychologue et responsable de l'entraînement mental au Center for Sports Medicine du centre médical de l'Université de Pittsburgh, la natation peut réduire considérablement la tristesse, l'anxiété et la dépression. Pourquoi est-ce arrivé? Lorsque vous nagez, votre corps libère des endorphines, des composés naturels du cerveau pouvant créer un sentiment de bonheur, voire d'euphorie. Cette substance endorphine surmontera les sentiments de tristesse, soulagera le stress et augmentera les sentiments de plaisir.
Cette activité de natation peut arrêter les hormones du stress qui produisent une réponse de combat ou de fuite, changer l’anxiété car la tristesse devient un sentiment de détente et de calme. En termes simples, la natation peut stimuler un composé chimique dans le cerveau qui favorise la croissance des cellules nerveuses. Des sports tels que la natation peuvent affecter la sérotonine qui produit le peptide natriurétique auriculaire (ANP). L'ANP a pour but de réguler l'équilibre électrolytique dans le corps, mais on a récemment découvert qu'il aidait à soulager le stress en contrôlant la réponse du cerveau à l'anxiété et au stress..
De plus, la natation nécessite une respiration profonde et structurée et est associée à des étirements et à une relaxation musculaires. La combinaison des trois est devenue un élément important de nombreuses autres méthodes d'entraînement à la relaxation, telles que le yoga, qui est également efficace pour chasser le stress et la tristesse..
La natation permet à votre corps de se sentir mieux. Cela peut donc améliorer votre esprit. Lentement mais sûrement, nager peut aider à surmonter la tristesse que vous ressentez. La natation peut aussi être un choix d'exercice pour ceux qui n'aiment pas beaucoup transpirer ni se faire mal aux genoux.
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