Les petits enfants peuvent-ils boire des boissons isotoniques?
De nombreuses boissons pour sportifs, notamment les boissons isotoniques, sont vendues gratuitement dans les supermarchés et les supermarchés. Nous pouvons facilement le trouver et l'acheter. Le goût délicieux fait que tout le monde, pas les enfants, aime le boire. En tant que parent, vous pensez peut-être que ce n'est qu'une boisson, mais en réalité, cette boisson est différente des boissons ordinaires. Quelle est la différence et si cela devrait être donné aux enfants?
Qu'est-ce qu'une boisson isotonique?
Les boissons isotoniques ou les boissons pour sportifs sont spécialement conçues pour répondre à l’hydratation des athlètes ou des personnes qui s’engagent dans un exercice physique intense afin de ne pas subir de déshydratation après un exercice prolongé. Historiquement, les boissons pour sportifs ont été fabriquées pour la première fois en 1965 aux États-Unis en tant que complément pour les athlètes dans le but de surmonter les problèmes nutritionnels et physiologiques liés à l'exercice..
Cette boisson isotonique est additionnée d'électrolytes (sodium et potassium) utiles pour remplacer les électrolytes et les liquides perdus lors de l'exercice physique. Des électrolytes sont nécessaires pour maintenir l'équilibre des fluides dans le corps, afin que les muscles puissent bien fonctionner.
En plus de contenir des électrolytes, les boissons isotoniques contiennent également des glucides (sucre), des arômes et des calories. Le sucre contenu dans les boissons isotoniques sert à fournir au corps une source d'énergie qui a commencé à disparaître après l'exercice. Comme elle contient du sucre, cette boisson a bien sûr un goût sucré, si bien que beaucoup de gens aiment les enfants.
Des boissons isotoniques peuvent être données aux enfants?
Après avoir écouté les explications ci-dessus, il est clair que les boissons isotoniques sont réellement destinées aux athlètes ou aux personnes pratiquant des exercices intenses. Les enfants ne sont pas inclus. La consommation de boissons isotoniques n’est donc pas recommandée, elle devrait même être interdite. L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants et aux adolescents de ne pas consommer de boissons pour sportifs.
Des recherches menées par le Comité de la nutrition de l'Académie américaine de pédiatrie (CON) et le Conseil sur la médecine sportive et le fitness (COSMF) montrent que les ingrédients contenus dans les boissons pour sportifs ne sont en réalité pas nécessaires aux enfants et peuvent même avoir des effets néfastes sur la santé des enfants.
Une teneur élevée en glucides dans les boissons isotoniques peut augmenter le risque d'obésité chez les enfants
En général, les boissons pour sportifs contiennent 2 à 19 grammes de glucides (sous forme de glucose et de fructose) tous les 240 ml d'une portion. Cela signifie que cela équivaut à 10 à 70 calories par paquet de boisson. Ainsi, la consommation de boissons sportives à temps peut souvent en faire un apport calorique supplémentaire, rendre l'apport calorique de l'enfant excessif, puis entraîner un gain de poids. La prise de poids excessive peut rendre les enfants obèses.
La consommation d'électrolytes pour enfants ne répond pas à leurs besoins
Les boissons isotoniques ou les boissons sportives contiennent des électrolytes (sodium et potassium). La quantité de sodium et de potassium contenus dans les boissons isotoniques peut varier en fonction de la marque. Toutefois, la teneur en sodium se situe généralement dans la plage allant de 25 à 200 mg et la teneur en potassium se situe autour de 30 à 90 mg par emballage (240 ml). Alors que, dans des conditions normales, les enfants n'ont pas besoin de trop de sodium et de potassium. La plupart des enfants consomment suffisamment de sodium et de potassium en consommant des aliments équilibrés. Ainsi, la fonction des boissons isotoniques pour remplacer les électrolytes corporels perdus n’est en fait pas nécessaire et il n’ya aucun avantage pour les enfants. 8-10 verres d'eau pour les enfants suffisent.
Les enfants n'ont pas besoin de protéines et de vitamines supplémentaires provenant de boissons pour sportifs.
Les boissons pour sportifs sont généralement additionnées de protéines, qui visent à accélérer la récupération musculaire après un effort physique. Cependant, les enfants peuvent facilement satisfaire leurs besoins en protéines grâce à la nourriture qu'ils consomment, de sorte que les protéines de cette boisson pour sportifs ne sont pas nécessaires à l'enfant. De même avec les besoins en vitamines des enfants pouvant être obtenus par la consommation de légumes et de fruits plus sains.
La forte acidité des boissons pour sportifs peut éroder les dents des enfants
La plupart des boissons pour sportifs ont des propriétés acides et peuvent également contenir de l'acide citrique (qui peut éroder les dents). Par conséquent, les boissons pour sportifs ou les boissons isotoniques peuvent également causer la carie dentaire chez les enfants.
Et si mon enfant est un sportif ou un exercice intense, est-il permis de consommer des boissons isotoniques??
Selon l'American Academy of Pediatrics, les enfants qui font beaucoup d'exercice doivent toujours boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice. Si un enfant fait de l'exercice intensif pendant une période prolongée (plus d'une heure) et par temps chaud, une petite quantité de boissons isotoniques peut être nécessaire. Cependant, cette boisson isotonique ou boisson pour sportifs ne doit pas être consommée régulièrement.
L'eau reste le meilleur pour les enfants. Familiariser les enfants avec l’eau potable depuis leur enfance est une étape pour familiariser les enfants avec un mode de vie sain. Plus les enfants aiment consommer de l'eau, mieux ce sera pour eux.
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