Pouvez-vous prendre un bain après l'exercice?

Après l'exercice, le corps transpirera plus que d'habitude. Vous pouvez sentir le corps transpirer, sentir et rester collant. En général, après cela, vous voudrez peut-être prendre immédiatement une douche rapide. Mais il existe un mythe qui dit qu'il n'est pas recommandé de prendre un bain immédiatement après l'exercice. Alors, est-il vrai que se baigner après l'exercice est mauvais pour la santé?

C'est bien de prendre un bain après l'effort, pourvu que ...

Le bain après l'exercice peut vous aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. En outre, le bain contribue également à nettoyer la transpiration et les bactéries sur votre peau. Ensuite, pouvez-vous prendre un bain immédiatement après l'exercice? Apparemment, la réponse est non.

Oui, si vous souhaitez prendre une douche après un exercice, vous devez prévoir un décalage entre l’exercice et le bain. Ne vous contentez pas de terminer l'exercice immédiatement après le bain, c'est précisément ce qui peut causer des problèmes de santé..

Lorsque vous faites de l'exercice, le cœur pompe plus de sang riche en oxygène que d'habitude dans les muscles. Cela fait augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque bat plus vite. Si vous prenez une douche immédiatement, les vaisseaux sanguins se dilatent et vous rendent vulnérable à diverses maladies pouvant survenir soudainement comme une crise cardiaque..

Par conséquent, la chose la plus importante à faire après l'exercice est de se calmer. Un refroidissement est nécessaire pour que votre fréquence cardiaque et votre température corporelle reviennent à la normale. Les experts recommandent de refroidir au moins 20 minutes avant de prendre une douche..

Vous devriez prendre un bain d'eau froide ou tiède?

Baignade L'eau chaude et froide est également bénéfique pour le corps. Dr. Kristin Maynes, spécialiste en kinésithérapie en Californie, déclare qu'un bain chaud peut déclencher une circulation sanguine en douceur dans tout le corps, aider à calmer les muscles et à restaurer les muscles et les articulations. En outre, un bain chaud vous rend également plus détendu après une sensation de fatigue.

Tandis qu'une douche froide peut aider le corps à protéger les organes du corps en poussant le sang à pénétrer loin dans la peau. Lorsque vous vous exercez, votre fréquence cardiaque augmentera. A ce moment, le besoin en oxygène augmente et le corps produit naturellement de l'acide lactique dans les muscles..

Cette condition est normale lorsque vous faites un exercice assez intense, car le corps s'appuie sur les réserves d'énergie existantes. Bien lorsque la quantité d'acide lactique augmente, il se produit une sensation de brûlure lors de l'exercice. Donc, prendre une douche froide peut être un soulagement de cette chaleur.

En outre, les douches froides réduisent également le risque d'inflammation musculaire et de douleur causée par un exercice trop intense. Globalement, une douche froide après l'exercice aide à resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et à réduire l'activité métabolique, ce qui peut provoquer des lésions tissulaires et un gonflement..

Prendre un bain après l'exercice ne met pas votre santé en danger tant que vous lui accordez un répit entre l'exercice et le bain. Vous pouvez essayer de vous baigner dans de l'eau froide ou tiède à votre convenance. Essayez de nettoyer parfaitement le corps de la tête aux pieds afin que le corps soit exempt de germes qui collent et vous garder au frais pour la prochaine activité..

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