Pas seulement la somnolence, ces 5 problèmes de santé s'attaquent au manque de sommeil
Soit parce que tu dois finir date limite bureau, étudier pour l’examen de demain, ou la préoccupation de jouer aux médias sociaux vous empêche parfois de dormir. En conséquence, vous vous sentez faible et encore somnolent au réveil. Non seulement cela, il s'avère que de nombreux dangers de privation de sommeil menacent votre corps, vous savez!
Le danger du manque de sommeil pour la santé
Voici quelques problèmes de santé qui peuvent survenir lorsque vous manquez de sommeil continuellement, à savoir:
1. Le poids augmente
Déjà établi votre régime mais comment ça se fait le poids ne cesse d'augmenter? Soyez prudent, cela pourrait être le résultat de votre habitude de dormir tard pour dormir.
En cas de manque de sommeil, le corps stimule l'hormone ghréline (hormone de la faim) tout en inhibant l'hormone leptine (hormone de la satiété). Au lieu de dormir, vous voulez juste manger beaucoup pour satisfaire votre faim. Alors ne soyez pas surpris si votre poids augmente ensuite.
2. Facile à oublier aka senile
Jeune mais oublie souvent quelque chose ou sénile? Cela pourrait être dû à votre manque de sommeil ces derniers temps.
Le manque de sommeil chaque nuit peut nuire aux performances et à la fonction cérébrales, y compris aux parties du cerveau associées à la mémoire. De plus, la fatigue rend difficile pour vous de digérer et d'apprendre des choses.
3. Augmenter le risque de maladie cardiaque
Le danger de ce manque de sommeil est mis en évidence par une étude publiée dans le European Heart Journal de 2011. Selon les experts, les personnes qui manquent souvent de sommeil (moins de 5 heures par nuit) ou qui dorment trop longtemps (9 heures ou plus par nuit) présentent un risque élevé de maladie cardiaque.
La privation de sommeil peut augmenter le rythme cardiaque, la pression directionnelle et l'inflammation dans le corps. Cette combinaison de choses aggrave alors le travail du cœur et déclenche la maladie.
4. Déclencher le cancer
Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), le fait de passer plusieurs jours sans sommeil peut déclencher la croissance d'un cancer dans le corps. À partir du cancer du sein, du cancer du côlon et du cancer de la prostate.
Lorsque vous dormez suffisamment, le corps produit l’hormone mélatonine qui empêche les dommages aux cellules du corps. Inversement, la production de l’hormone mélatonine sera certainement perturbée si vous manquez de sommeil. En conséquence, toutes les cellules normales se transforment en cellules cancéreuses et infectent le corps.
5. Réduire la libido
Une étude a révélé que les hommes qui manquaient de sommeil pendant une semaine diminuaient les niveaux de testostérone de 10 à 15%. Lorsque les hormones sexuelles diminuent, il est évident que l'homme hésite à avoir des relations sexuelles avec son partenaire..
Le danger de ce manque de sommeil peut certainement nuire à l'intimité de votre relation et de votre partenaire. Pour que cela ne se produise pas, assurez-vous que votre partenaire dormez suffisamment chaque jour, hein!
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