La liste la plus efficace des aliments qui boivent du sang

La moelle osseuse est le principal producteur de cellules sanguines dans le corps. Si la moelle osseuse ne peut pas produire suffisamment de globules rouges pour remplacer les cellules mortes, votre corps manquera également de sang. En conséquence, vous vous sentez souvent faible et fatigué. Maintenant, pour aider à la production de globules rouges dans le corps, il existe différents types d’aliments qui améliorent le sang et de médicaments pour augmenter le sang qui peuvent être votre sauveur. Consultez la liste ci-dessous.

Pourquoi le corps peut-il manquer de sang??

L'anémie est une affection courante qui provoque une carence en globules rouges dans le corps. Cette condition survient lorsque le corps n'a pas suffisamment de globules rouges sains (hémoglobine)..

Trop peu de globules rouges dans le corps peut entraîner une perturbation de l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules du corps. Cela peut alors provoquer des symptômes d'anémie, tels que fatigue, maux de tête, peau pâle, pieds et mains froids et essoufflement.

Le corps a besoin de certaines vitamines, minéraux et nutriments pour produire suffisamment de globules rouges. Le fer, la vitamine B12 et l'acide folique sont les trois substances les plus importantes pour la production de globules rouges. Malheureusement, tous ne reçoivent pas ces nutriments à cause de divers facteurs, tels que:

Moins d'apport de certains nutriments. Si vous consommez des aliments pauvres en fer, en vitamine B-12 et en folate de façon continue, vous risquez l'anémie.
Histoire familiale. Si votre famille a une anémie réduite, telle que la drépanocytose, votre potentiel de contracter la maladie est également élevé.
Âge. Plus vous vieillissez, plus vous êtes à risque d'anémie. Le type d'anémie le plus souvent ressenti par les personnes âgées est l'anémie due au manque de vitamine B12 et d'acide folique.
Troubles intestinaux. Des troubles intestinaux qui affectent l'absorption des nutriments dans l'intestin grêle (tels que la maladie cœliaque et la maladie de Crohn) vous exposent à un risque d'anémie..
Effets secondaires de la chirurgie. L'extraction chirurgicale ou une intervention chirurgicale liée au système digestif, comme l'estomac et les intestins, affectera l'absorption des nutriments, de sorte que vous pouvez risquer de souffrir de malnutrition et d'anémie..
Menstruation. En général, les femmes non ménopausées présentent un risque plus élevé de développer une anémie ferriprive que les hommes et les femmes ménopausées. C'est parce que la menstruation provoque la perte de globules rouges.
La grossesse. Si vous êtes enceinte, vous êtes plus à risque de développer une anémie ferriprive. Pendant la grossesse, vos besoins en fer augmenteront pour vous aider à augmenter le volume sanguin et à devenir une source d'hémoglobine pour la croissance et le développement de votre bébé..
Condition chronique. Si vous avez un cancer, une insuffisance rénale ou hépatique, ou d’autres affections chroniques, votre risque d’anémie sera plus élevé en raison d’une maladie chronique..
Autres facteurs. Antécédents de certaines infections, maladies du sang et troubles du système immunitaire, alcoolisme (alcoolisme), exposition à des produits chimiques toxiques et utilisation de certains médicaments peuvent également affecter la production de globules rouges et causer une anémie..

Quelles sont les complications qui peuvent survenir en raison du manque de globules rouges?

Si elle n'est pas traitée, l'anémie peut entraîner diverses complications, telles que:

Fatigue intense

Lorsque vous souffrez d'une anémie suffisamment grave, vous serez rapidement fatigué et léthargique. Vous pouvez être si fatigué que vous ne pouvez pas terminer vos tâches quotidiennes, même si vous êtes trop fatigué pour jouer.

Problème cardiaque

L'anémie peut provoquer un rythme cardiaque rapide ou irrégulier - appelé arythmie. Votre cœur doit pomper plus de sang pour compenser le manque d'oxygène dans votre sang lorsque vous êtes anémique. Cela peut même provoquer une insuffisance cardiaque congestive.

Sensible à l'infection

Si vous n'obtenez pas suffisamment de vos globules rouges, vous serez plus susceptible aux infections. Cela se produit parce que les globules rouges affectent les performances du système immunitaire dans la lutte contre divers virus et bactéries responsables de maladies..

Troubles de la grossesse

Si vous êtes à court de globules rouges pendant la grossesse, vous risquez également de souffrir de troubles de la grossesse et du développement du fœtus, tels qu'une naissance prématurée, un faible poids de bébé, etc..

La mort

Certaines anémies héréditaires, telles que la drépanocytose, peuvent être graves et entraîner des complications potentiellement mortelles. Une perte de sang importante provoque rapidement une anémie grave et peut être fatale.

Prévenir l'anémie en consommant des aliments stimulants pour le sang

L'anémie est un problème de santé souvent ressenti par de nombreuses personnes. Bien que ce problème de santé survienne généralement à un niveau modéré et sur une courte période, une anémie non traitée peut être un problème grave. Par conséquent, il est important que vous preniez des précautions afin que ces problèmes de santé ne deviennent pas sérieux..

Une façon simple d’augmenter la production de globules rouges pour prévenir les déficiences sanguines est de faire attention à la consommation de nourriture que vous consommez chaque jour. Cela peut être fait en appliquant un régime alimentaire sain, riche en nutriments. Certains éléments nutritifs que vous devez remplir pour que votre production de globules rouges soit remplie, notamment:

1. le fer

Une carence en fer peut déclencher une anémie ou une insuffisance de sang. Donc, vous devez manger des aliments riches en fer. Le fer lui-même a deux formes, à savoir le fer hémique et le fer non hémique.

Vous pouvez trouver du fer hémique dans les aliments d'origine animale tels que la volaille, la viande rouge (bœuf ou mouton), les abats (foie et gésier), le poisson et les fruits de mer. Vous pouvez trouver du fer non hémique dans les aliments végétaux, tels que les légumes à feuilles vertes, les céréales complètes, les noix, les fruits et les fruits..

2. substances de cuivre

Le cuivre est l’un des minéraux nécessaires pour augmenter la production de globules rouges. Les aliments riches en cuivre et stimulants pour le sang comprennent les grains entiers, les noix, la viande de volaille comme le poulet et le canard, les fruits de mer comme les crevettes et les crabes, les cerises et le chocolat..

3. acide folique

L'acide folique ou la vitamine B9 peuvent aider à augmenter le nombre de globules rouges dans le corps. Le manque d'acide folique risque de provoquer une anémie. Boosters pour le sang contenant des niveaux élevés d'acide folique tels que les pois, les haricots rouges, les haricots verts et les légumes verts tels que les épinards et le brocoli.

4. vitamine B12

Ce type de complexe de vitamine B peut améliorer la fonction de la moelle osseuse pour la formation de globules rouges. Eh bien, c'est pourquoi vous pouvez faire de cette vitamine un aliment de rappel du sang.

Vous pouvez obtenir de la vitamine B12 par le biais d'une variété d'aliments, tels que le foie de boeuf, le poisson, la viande rouge, les œufs, le lait et les produits transformés, ainsi que les céréales. La vitamine B12 se trouve rarement dans les légumes ou les fruits. Par conséquent, les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien risquent davantage de souffrir d'une carence en vitamine B12..

5. Vitamine B6

Semblable à la vitamine B12, la vitamine B6 peut également aider à la formation de globules rouges pour ceux qui manquent de sang ou d’anémie. Pour augmenter les niveaux de vitamine B6 dans le sang, essayez de manger du riz, du blé, des céréales et des noix. Le boeuf, le mouton, l'agneau et le poulet sont également riches en vitamine B6.

Divers fruits pour améliorer le sang

Divers éléments nutritifs essentiels pour former les globules rouges ne sont pas seulement contenus dans la viande et les légumes verts. En fait, les fruits contiennent également divers nutriments nécessaires à la production de globules rouges. Parmi les fruits qui peuvent aider à augmenter la production de globules rouges, on peut citer:

1. orange

Les oranges contiennent beaucoup d'acide folique. Eh bien, c’est ce qui fait des oranges l’un des aliments qui rehaussent le sang et qui est efficace car l’acide folique lui-même peut aider le corps à fabriquer de nouveaux globules rouges. Selon la base de données nationale de nutrition de l'USDA pour la référence standard, la teneur en acide folique dans un verre d'orange est de 31,5 mcg.

En plus d'être riches en acide folique, les oranges peuvent également absorber le fer dans le corps, car ce fruit est riche en vitamine C. Le fer est un composant des globules rouges qui aide la liaison de l'oxygène à accélérer la formation de globules rouges..

2. Raisins

Ce fruit séché peut également vous aider à augmenter le sang. Cela est dû à la teneur en fer des raisins secs. Dans 2/3 de tasse de raisins secs contiennent environ 2 grammes de fer.

Vous pouvez également savourer ce fruit séché de différentes manières, notamment en l’ajoutant à des gâteaux, des céréales, des flocons d’avoine, etc. Cela peut certainement vous aider à trouver une source de fer.

3. le vin

Tout comme les oranges, les raisins font également partie des fruits riches en acide folique. Dans un verre de vin, il est connu qu’il contient 21 mcg d’acide folique. De plus, bien que sa forme soit petite, ce fruit contient également de la vitamine A qui favorise la formation de globules rouges.

4. Fraises

Les fraises contiennent beaucoup d'antioxydants, ce qui les aide à produire des globules rouges. Le contenu en antioxydants du fruit que beaucoup de gens aiment, en particulier les femmes, est également utile pour protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres, vous savez.!

5. Carottes

Les carottes sont souvent qualifiées de fruits riches en vitamine A. Oui, la teneur en vitamine A sous forme de rétinol dans les fruits orange aide le corps à produire des globules rouges et à fournir de l'oxygène aux cellules du corps..

Afin de maximiser la production de globules rouges dans le corps, il est conseillé de manger des carottes au moins deux fois par semaine..

6. pastèque

La pastèque est un autre fruit qui peut être un rappel du sang. On sait qu'un morceau de melon d'eau de taille moyenne contient 1,5 grammes de fer. En outre, la pastèque contient également de la vitamine C, qui est un élément nutritif important qui facilite l’absorption du fer par le corps. Donc, en un repas, vous pouvez obtenir ces deux avantages.

Prendre des médicaments hypoglycémiants pour augmenter la production de globules rouges

Dans certains cas, il ne suffit pas de consommer de la nourriture qui stimule le sang pour augmenter la production de globules rouges. Si vous avez cela, un rappel sanguin est nécessaire pour prévenir l'anémie ou le manque de sang.

En règle générale, les médicaments qui améliorent le sang prennent la forme de compléments alimentaires. Bien qu’ils soient classés en tant que suppléments, les médicaments hypoglycémiants doivent toujours être pris conformément aux règles d’utilisation et au bon dosage. De plus, ne prenez pas ce supplément sans précaution si vous n'en avez pas vraiment besoin.

Avant de prendre un rappel sanguin sous forme de supplément, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer si vous en avez vraiment besoin ou non..

Selon la cause, les suppléments couramment utilisés pour traiter les insuffisances sanguines sont des suppléments de fer, de vitamine B12, d'acide folique ou d'autres vitamines et minéraux..

Votre médecin peut également vous prescrire d'autres médicaments pour augmenter le sang, tels que:

Corticostéroïdes ou autres médicaments qui affaiblissent le système immunitaire
L'érythropoïétine, un médicament qui aide votre moelle osseuse à fabriquer plus de cellules sanguines

Si ces médicaments ne améliorent pas votre état, les transfusions sanguines peuvent constituer le meilleur choix pour augmenter votre consommation de sang rouge..

Soyez prudent, la prise de médicaments pour votre sang peut endommager votre ADN

Une étude récente a révélé que des médicaments hypoglycémiants consommés par des millions de personnes sans ordonnance d'un médecin peuvent endommager le corps en seulement 10 minutes.

L'étude, menée par des chercheurs du National Heart and Lung Institute de l'Imperial College de Londres, a testé l'effet de fortes doses de médicaments augmentant la circulation sanguine sur les cellules endothéliales humaines, qui relient les artères et les veines..

En conséquence, après dix minutes d'injection d'un médicament de rappel sanguin à haute dose dans l'échantillon de culture cellulaire, les chercheurs ont découvert des signes de dommages à l'ADN dans les parois des veines et les artères..

Cette réaction se produit dans les médicaments augmentant le sang sous forme de suppléments de fer. Sur la base de ces études, il est connu que les cellules endothéliales semblent être assez sensibles au fer en excès et peuvent provoquer des lésions cellulaires en seulement 10 minutes après la prise du médicament..

En fait, chaque cellule de notre corps a un programme automatique qui se répare quand elle est endommagée. Cependant, lorsque vous ajoutez du fer, le programme est en réalité contraint de travailler plus fort que d'habitude, ce qui provoque des dommages cellulaires..

Jusqu'à présent, les chercheurs ne savaient pas exactement quelles étaient les manifestations des dommages causés par l'ADN aux parois des vaisseaux sanguins en raison d'une prise excessive de fer. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires concernant l'impact des dommages aux cellules dans une plus grande mesure..

Malgré tout, certaines personnes ayant pris des suppléments de fer pour soigner une télangiectasie hémorragique, une anomalie congénitale des vaisseaux sanguins, ont signalé avoir eu plus de saignements de nez après avoir pris le médicament..

Alors, comment ne pas avoir ces effets secondaires? La méthode est facile. Si vous n'êtes pas enceinte, si vous avez des saignements menstruels abondants ou si vous présentez d'autres symptômes d'anémie, veillez à ce que le fer, le folate, la vitamine B12 et les autres nutriments contenus dans les aliments stimulants pour le sang soient mentionnés plus haut..

Lire aussi:

Anémie ferriprive chez les enfants
6 fruits pour réduire la pression artérielle
Régime alimentaire pour les personnes atteintes d'anémie ferriprive