Liste des aliments transformés sains à éviter

Les aliments transformés sont devenus un plat alternatif dont beaucoup de gens ont besoin. Les aliments transformés vendus sur le marché sont un type d’aliments qui a changé de forme et qui subit un certain processus..

Sans doute aussi, si cet aliment signifie qu’il a été mélangé avec des herbes ajoutées ou d’autres substances qui le rendent durable et plus facile à savourer. Certes, tous ne sont pas en bonne santé. Mais, il s'avère qu'ils sont également bons s'ils sont consommés. Quels sont ces aliments? Voir l'explication ci-dessous.

Une variété d'aliments sains transformés

1. Yaourt

Oui, le yogourt est l’un des produits transformés. Cette boisson est transformée de manière telle à partir de lait et finalement bénéfique pour la santé digestive du corps. Mais avant d'acheter du yaourt, il est bon de regarder le contenu en sucre contenu dans l'étiquette de l'emballage. Un bon niveau de sucre est inférieur à 18 grammes par paquet.

2. Popcorn

Manger une de ces préparations semble être privilégié pour un menu de collations diététiques. Le pop-corn ou pop-corn est fabriqué à partir de graines de blé saines contenant des vitamines, des minéraux et des protéines bénéfiques pour le corps. Popcorn utilise généralement que des grains de maïs, du sel et de l'huile dans le processus de fabrication. Donc, il est bon d'être apprécié comme collation santé.

3. Aliments transformés à base d'arachides

Les arachides transformées en confiture sont l’un des aliments transformés qui sont bons à la consommation. Le beurre de cacahuète contient des vitamines, des minéraux, des graisses non saturées saines pour le corps, riches en antioxydants, contient du potassium et des phytostérols qui aident à maintenir une pression artérielle saine. Le contenu de beurre d'arachide est également ajouté pour réduire le risque de maladie cardiaque.

4. Pâtes à base de blé

Beaucoup ont trouvé des pâtes instantanées à base de blé vendues sur le marché. Ces pâtes au blé sont bonnes. Si vous les combinez, faites-les cuire avec des ingrédients frais et utilisez de l'huile d'olive. Les pâtes à base de blé contiennent des protéines riches, de la vitamine A et des vitamines B qui sont bonnes pour la consommation.

Les aliments transformés doivent être évités

1. Bacon ou viande fumée

Le bacon ou la viande fumée est l’un des aliments transformés qui contiennent beaucoup de sodium. Le corps qui absorbe le sodium va provoquer une hypertension artérielle. En outre, dans la viande fumée en conserve, il existe des agents cancérigènes dans l'agent de conservation, de sorte que l'on craint de provoquer le cancer chez les personnes qui aiment le consommer..

2. Biscuits Granola

En fait, le granola, qui a été salué comme un aliment sain hypocalorique, n’est pas très bon s'il est consommé de manière excessive. Pourquoi?

Bien que le granola soit fabriqué à partir d'avoine séchée et d'autres garnitures saines, le granola contient également beaucoup de glucides. De plus, ces aliments transformés contiennent une quantité supplémentaire de sucre qui est très dangereuse pour la glycémie. Les biscuits granola seraient également incapables de satisfaire une satiété plus longue.

3. nouilles instantanées

Les nouilles instantanées devraient être l'une des meilleures inventions au monde. Mais en fait, les nouilles instantanées sont chargées de sodium en abondance. Un paquet de nouilles instantanées (et d'épices) contient 2 000 mg de sodium, tandis que l'organisme n'a besoin que de 500 mg par jour..

De plus, les nouilles instantanées ne contiennent pas assez de nutriments. Si le corps absorbe plus de sodium, il en résultera des problèmes de santé graves pour votre corps, tels qu'une hypertension artérielle pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral..

4. margarine

La margarine est le résultat de divers aliments transformés qui sont considérés comme des alternatives au beurre. Cependant, la margarine contient des gras trans. Ce gras trans augmente le «mauvais cholestérol», c'est-à-dire le LDL, et augmente vos chances de contracter une maladie cardiaque. Le gras trans dans la margarine diminue également le «bon cholestérol», aussi appelé HDL.

Des taux élevés de cholestérol LDL associés à de faibles taux de HDL augmentent le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès chez les hommes et les femmes, et sont associés à un risque élevé de diabète de type 2.

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