Liste des aliments sains riches en flavonoïdes, Antioxydants Antidote pour diverses maladies

Les flavonoïdes sont l'un des nombreux antioxydants contenus dans le chocolat. L'antioxydant lui-même agit pour conjurer les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont soupçonnés d'être à l'origine de diverses maladies chroniques. Vous vous demandez quels sont les avantages des flavonoïdes et où pouvez-vous vous procurer ces antioxydants? Voici la critique.

Une myriade d’avantages des flavonoïdes pour la santé du corps

Comme expliqué ci-dessus, les flavonoïdes font partie des antioxydants présents dans les aliments. S'ils continuent à s'accumuler, les radicaux libres peuvent endommager l'ADN et les cellules saines et provoquer des troubles de l'équilibre dans l'organisme..

Ces dommages peuvent alors déclencher diverses maladies. Arthrite, maladie cardiaque, athérosclérose, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, ulcère gastrique, maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson, cancer, pouvant causer un vieillissement prématuré. Les antioxydants agissent pour neutraliser les propriétés destructrices des radicaux libres afin de prévenir ces maladies.,

En plus des divers avantages ci-dessus, il existe une myriade d'avantages d'autres flavonoïdes qui sont également extraordinaires pour votre corps, notamment:

Aide le corps à mieux absorber la vitamine C
Aide à prévenir et / ou traiter les allergies, les infections virales, l'arthrite et certaines affections inflammatoires.
Peut réparer les cellules endommagées par les radicaux libres.
Capable d'augmenter les sautes d'humeur causées par les troubles de l'humeur à la dépression.
Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire, mais cela nécessite encore des recherches.

Liste des aliments contenant des flavonoïdes

Les fruits et les légumes sont une source importante de flavonoïdes, bons pour la santé. Ensuite, toute source de nourriture contenant de nombreux flavonoïdes?

Rosella. On pense que l'extrait de Rosella est bon pour le traitement du cholestérol élevé, de l'hypertension et du diabète de type 2.
Pomme. Dans les pommes, des flavonoïdes nommés quercétine, qui peuvent prévenir les crises cardiaques, prévenir la cataracte, contrôler l'asthme et accélérer la récupération du reflux acide.
Vin rouge riche en flavonoïdes pouvant réduire le risque de maladie cardiaque. Si vous ne buvez pas d'alcool, vous pouvez obtenir les mêmes avantages que les flavonoïdes en mangeant des raisins violets frais. Cette teneur en flavonoïdes se trouve dans la peau de raisin.
Corossol. Le fruit de corossol est riche en phénol (un type de flavonoïdes), en potassium, en vitamine C et en vitamine E, réputé efficace pour traiter plusieurs maladies telles que le cancer et l'hypertension. Les antioxydants contenus dans le corossol peuvent également aider à lutter contre les radicaux libres.
Carambola Wuluh riche en vitamine C, en acide oxalique, en tanins, en acides aminés et en flavonoïdes, dont on pense qu'ils sont utiles pour traiter l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le cancer et le diabète. Mais faites attention à ne pas connaître la plupart des carambous, car ce fruit contient beaucoup d’acide oxalique qui peut provoquer des calculs rénaux ou aggraver l’insuffisance rénale aiguë s’il est consommé principalement..
Le soja. Une source de flavonoïdes élevée se trouve dans le soja. Certaines études suggèrent que le soja serait bénéfique pour la prévention du cancer du sein, aiderait à réduire les taux de sucre dans le sang, à réduire le cholestérol et à soulager les symptômes de la ménopause. Mais les avantages de celui-ci flavonoïdes doivent encore être examinés.

En outre, les flavonoïdes sont également présents dans de nombreuses sources alimentaires ou autres boissons telles que le thé vert, les oranges, le melon amer, les herbes et les graines..

Il est préférable de consommer des flavonoïdes provenant d’aliments frais plutôt que de prendre des suppléments de médicaments.

Les avantages des flavonoïdes auront un effet plus important s'ils sont consommés sous leur forme naturelle et non sous forme de suppléments. Il n’ya pas assez de preuves médicales solides pour soutenir que les suppléments de flavonoïdes sont vraiment bénéfiques..

De plus, une dose assez élevée de flavonoïdes dans la plupart des compléments peut nuire à la santé, en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes et les enfants. Les niveaux de flavonoïde qui se situent au-delà de la plage normale peuvent pénétrer dans le placenta, ce qui peut avoir un impact négatif sur la croissance du fœtus dans l'utérus. Pour plus de sécurité, consultez votre médecin avant d'essayer de consommer des suppléments pendant la grossesse..

Malgré tout, quelle que soit la forme de flavonoïdes que vous obtenez (qu'il s'agisse d'aliments naturels ou de suppléments), vous devez rester prudent lorsque vous prenez certains médicaments. Les flavonoïdes peuvent interagir avec plusieurs médicaments. Par exemple, la teneur en flavonoïdes de naringénine dans le pamplemousse peut nuire à la performance du médicament..

Consultez votre médecin pour obtenir le meilleur conseil..

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