Liste des aliments déclenchant des irritations intestinales qui ont dû être évitées par IBS
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un trouble digestif qui affecte le travail du gros intestin. Les signes et les symptômes comprennent les crampes, les douleurs abdominales, les ballonnements, les ballonnements et la diarrhée ou la constipation. Certaines personnes atteintes du SCI peuvent contrôler les symptômes de récurrence en évitant les symptômes déclencheurs. Voici une liste des aliments irritants pour l'intestin que les personnes atteintes du SCI doivent éviter.
1. Gluten
Le premier aliment irritant intestinal est le gluten. Le gluten est une protéine du blé et de la farine pouvant causer des allergies chez certaines personnes. Certaines personnes atteintes du SCI vivent également des conditions d'intolérance au gluten. Choisissez des aliments sans gluten si vous avez une maladie du côlon irritable afin d'éviter les symptômes de récidive. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments avant de les acheter.
2. Sucre artificiel et édulcorants
Certains types de sucre et les édulcorants artificiels peuvent provoquer des crampes d'estomac, des ballonnements, des ballonnements et d'autres malaises intestinaux s'ils sont consommés par des personnes atteintes du SCI. Les experts médicaux du centre médical de l'Université du Maryland recommandent d'éviter les glucides raffinés tels que le riz blanc, les pâtes, le pain et la farine qui seront transformés en sucre par l'organisme. Le sucre artificiel, les édulcorants et d’autres succédanés du sucre sont difficiles à absorber pour le corps, en particulier si vous êtes atteint du SCI..
Les substituts du sucre tels que le sorbitol, le sucralose et l'aspartame doivent également être évités. On trouve souvent ces ingrédients dans les boissons sans sucre, les chewing-gums et les aliments emballés..
3. produits laitiers
Les produits laitiers tels que le fromage, le lait, les glaces et le beurre ne sont pas recommandés pour la consommation par les personnes atteintes du SCI, en raison de leur teneur en matière grasse. Les matières grasses contenues dans les produits laitiers peuvent augmenter le risque de diarrhée chez les personnes atteintes du SCI. En outre, les personnes atteintes du SCI subissent généralement une intolérance au lactose.
Selon les National Institutes of Health, les produits laitiers peuvent provoquer des réactions négatives. Par exemple, douleurs abdominales, ballonnements et douleurs abdominales. Même pour les personnes qui ne souffrent pas d'intolérance au lactose, les matières grasses du lait, la caséine ou le lactosérum peuvent poser problème.
4. La fibre est insoluble
Les aliments contenant des fibres insolubles peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée chez les personnes atteintes du SCI. Certains types d'aliments, tels que les céréales, les légumes et les fruits, contiennent des fibres difficiles à digérer pour les personnes atteintes du SCI. Cependant, tous les types de graines, fruits et légumes ne sont pas bons pour la santé.
Les fibres solubles sont toujours sûres, vous pouvez donc donner la priorité à divers aliments contenant des fibres solubles dans le menu du jour. Les sources de fibres solubles comprennent les pois, les avocats, le tofu, les baies, les mangues, les oranges, les pamplemousses et les carottes..
5. frit
Les aliments frits tels que les frites ne sont pas recommandés pour la consommation par les personnes atteintes du SCI. Parce que la teneur en graisse peut modifier la structure chimique de la nourriture, il est donc difficile à digérer.
Cuire des aliments à la vapeur, faire sauter ou cuire est une méthode de cuisson plus recommandée.
6. la caféine
La caféine peut stimuler les contractions intestinales et provoquer ainsi la diarrhée. Le café, les boissons gazeuses, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes contenant de la caféine peuvent être un mauvais déclencheur pour les personnes souffrant du SCI. Essayez de l'éviter pour garder le système digestif en bonne santé.
Bien que toutes les personnes atteintes du SCI aient des allergies et des réactions différentes à certains aliments, le fait d'éviter les aliments irritants pour l'intestin peut constituer l'un des meilleurs moyens de prévenir la gravité et la récurrence des symptômes..
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