Liste des aliments à faible teneur en glucides pour maintenir le poids

Pour ceux d'entre vous qui perdent du poids, choisir le menu est obligatoire. En plus d'avoir à réduire les matières grasses, vous pouvez également contourner ce problème en mangeant des aliments faibles en glucides. Quoi que ce soit?

Une variété de sources de nourriture à faible teneur en glucides pour un régime réussi

1. Un groupe de sources animales à faible teneur en glucides

Tous les aliments d'origine animale contiennent peu de glucides, mais certains d'entre eux sont beaucoup moins glucidiques que d'autres. Par exemple:

• Boeuf maigre.
• Poulet sans peau.
• Saumon.
• Œufs, 2 œufs de taille moyenne contenant 1,1 gramme de glucides.
• Crabe, 100 grammes de crabe contient 1,2 glucides.

2. Groupe de légumes à faible teneur en glucides

En plus des vitamines et des minéraux essentiels à la santé du corps, certains légumes ont également une faible teneur en glucides et conviennent donc comme aliments diététiques:

• Le brocoli Pour 100 grammes de brocoli contient 6 grammes de glucides.
• Épinards. La teneur en glucides est également d'environ 6 grammes pour 100 grammes d'épinards.
• Chou-fleur. Pour 100 grammes de chou-fleur contient 5 grammes de chou.
• Feuilles de céleri. Pour 100 grammes de céleri, vous pouvez obtenir environ 2,1 grammes de glucides.
• L'asperge est incluse dans les légumes à faible teneur en glucides car elle contient 5,8 grammes de glucides pour 100 grammes..

3. Groupe de fruits à faible teneur en glucides

En plus d'avoir une teneur élevée en fibres, les fruits sont également inclus dans les aliments à faible teneur en glucides qui sont utiles pour maintenir le poids corporel. Certains d'entre eux sont:

• Concombre. Le fruit qui est souvent supposé être un légume contient des glucides de 4 grammes pour 100 grammes.
• Kiwi. En plus de pouvoir répondre aux besoins quotidiens en vitamine C et en vitamine K, le kiwi est également inclus dans les aliments à faible teneur en glucides qui ne représentent que 10 grammes de chou par portion..
• Les avocats contiennent 13 grammes de glucides dans 100 grammes de portions. De manière unique, la plupart des glucides dans les avocats sont des fibres.
• Les fraises sont incluses dans les fruits riches en vitamines et en antioxydants contenant des glucides d'environ 8 grammes à 100 grammes.

4. Groupes transformés à faible teneur en glucides

Les aliments qui y sont transformés contiennent de faibles quantités de glucides, notamment:

• Du fromage La nourriture préférée de presque tout le monde s'avère contenir un certain nombre de nutriments qui sont presque identiques à un verre de lait. La quantité de glucides dans 100 grammes de fromage est de 1,3 grammes.
• Yaourt Les produits laitiers transformés sont utiles pour maintenir un système digestif lisse enrichi en magnésium, potassium, phosphore, fer et complexe de vitamine B. Le yogourt contient 5 grammes de glucides dans 11 grammes de portions, ce qui le rend approprié pour être utilisé comme collation dans un régime..

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