Liste des aliments permettant de maintenir l'équilibre hormonal des hormones (avantages à éviter)

Vous êtes-vous déjà senti émotionnellement instable lorsque vous êtes stressé? Cela se produit parce que l'hormone cortisol dans le corps est produite davantage, de sorte que les niveaux deviennent déséquilibrés. En fait, les hormones ont une grande influence sur la santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez maintenir l'équilibre dans le corps afin que les conditions physiques et mentales restent stables. Une façon est de manger des aliments équilibrant les hormones.

Aliments hormonaux recommandés pour la consommation

Protéine

Les protéines telles que les noix, les œufs et les poissons gras aident à fournir les acides aminés essentiels au maintien de la santé des muscles, des os et de la peau. De plus, les protéines affectent également la libération d'hormones qui jouent un rôle dans le contrôle de l'appétit.

Par conséquent, les protéines aident à garder le corps idéal car elles augmentent le métabolisme du corps et la combustion des graisses. En fait, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines vous protègent également humeur le mauvais.

Légumes crucifères

Les légumes de la famille des crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou aident à équilibrer les hormones en combattant l'excès d'œstrogènes. Parce que l'hormone œstrogène dans le corps peut augmenter le risque de cancer du sein chez la femme. L'excès d'œstrogènes est généralement susceptible de survenir avant la ménopause chez les femmes obèses.

Graisse saine

Des graisses saines telles que les noix, les avocats, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco aident à réduire la résistance à l'insuline et l'appétit. Citées par Healthline, les graisses saines aident également à déclencher la libération d'hormones qui vous aident à vous sentir rassasié. Ceci afin de ne pas trop manger ce qui peut augmenter le risque d'obésité.

Aliments à éviter pour que les hormones restent stables

Le sucre

Vous devez éviter le sucre, le sirop de maïs rouge, blanc ou riche en fructose. Parce que le sucre peut rendre les hormones du corps déséquilibrées, en particulier chez les femmes. Pour cela, évitez les excès de sucre tels que les boissons d’emballage, les sucreries et autres aliments sucrés..

Pain blanc

Le pain blanc contient du sucre et du gluten, ce qui peut augmenter le risque d'inflammation dans le corps. Si consommé en excès, cela peut plus tard déclencher un stress sur les glandes surrénales, thyroïdiennes et gonadiques. En conséquence, les niveaux d'hormones deviennent instables, ce qui peut déclencher divers troubles physiques et mentaux..

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