Liste des aliments qui peuvent déclencher des pet

Après avoir fini de manger, vous avez envie de jeter le vent? Certains aliments stimulent en effet le tube digestif pour expulser le vent. En effet, cet aliment contient des gaz, de sorte que le corps le libère en enlevant le vent (flatulences). Cependant, avant de discuter de tout aliment susceptible de stimuler l'épuisement, nous devons d'abord comprendre en quoi consiste l'élimination du vent et ses causes..

Qu'est-ce que gaspiller le vent?

L’épuisement ou les flatulences, ou ce qu’on appelle aussi fréquemment en indonésien, est un gaz libéré par le corps sous forme de déchet provenant de la décomposition de l’alimentation en énergie. Ce gaz est fabriqué dans l'estomac et les intestins. Éliminer le vent jusqu'à 6 à 20 fois par jour est considéré comme normal.

Tout ce qui fait péter?

Certaines choses qui peuvent nous amener à nous débarrasser du vent incluent:

Air ingéré. Si l'air est avalé, l'air passera par le tube digestif et sera libéré par l'anus sous forme de vent / gaz (flatulences). Trop d'air avalé peut également causer le hoquet.
Nourriture et boissons La quantité de gaz contenue dans les aliments varie et provoque des effets différents selon les individus. Bien que certaines personnes mangent la même nourriture, mais certaines produisent des déchets de vent et d’autres ne le font pas..
Constipation Peut provoquer des flatulences mais n'augmente généralement pas les gaz dans l'estomac.
Médecine ou supplément. Certains médicaments et suppléments peuvent provoquer des ballonnements et des gaz en tant qu'effet secondaire.
Condition médicale. Comme les troubles du gros intestin ou la maladie de Crohn.
Changements dans les niveaux d'hormones. Il survient généralement chez les femmes qui souffrent de ballonnements avant les règles, car leur corps est fluide..

Des aliments qui stimulent l'épuisement

Certains aliments peuvent stimuler l'épuisement en raison d'une forte teneur en gaz, tels que:

1. Légumes riches en gaz

Certains légumes contiennent beaucoup de gaz, ce qui peut nous inciter à nous débarrasser du vent. La teneur en sucre de certains légumes peut produire du gaz dans les intestins lors de la digestion. Ces types de légumes sont des oignons contenant du fructose, ainsi que des asperges, du brocoli, du chou-fleur et du chou contenant du sucre de raffinose, un type de glucide complexe. Les légumes contenant des fibres solubles, tels que les pois, peuvent également stimuler l'épuisement. Les autres légumes contenant du gaz sont les radis, les feuilles de moutarde, le jeune fruit du jacquier et les légumes crus..

2. Fruits contenant du sorbitol

Certains fruits contiennent des sucres appelés sorbitol. Ce sucre peut entraîner une production excessive de gaz, par exemple dans les pommes, les poires et les pêches. En plus des fruits, le sorbitol peut également être trouvé dans les bonbons et la gomme en tant qu'édulcorant. Ainsi, les sucreries et la gomme peuvent également produire du gaz dans le système digestif. En plus des fruits ci-dessus, d'autres fruits à forte teneur en gaz comprennent le durian, le jacquier, l'ananas et le cempedak..

3. Aliments contenant de l'amidon

Les féculents contiennent beaucoup d'hydrates de carbone, ce qui peut entraîner la production de gaz dans le tube digestif lorsque l'amidon est transformé en énergie. Les aliments riches en amidon sont le pain, les céréales et les pâtes.

4. blé entier

Le blé entier, comme l'avoine, peut également produire une production excessive de gaz dans le tube digestif. Cela est dû au fait que l'avoine contient de l'amidon, du sucre de raffinose et également des fibres très solubles..

5. haricots rouges

Les haricots rouges obligent également le tube digestif à produire un excès de gaz. En effet, les haricots rouges contiennent également beaucoup de sucre raffiné et de fibres solubles, ce qui permet à l'appareil digestif de produire du gaz dans l'intestin..

6. Lait et produits laitiers

Le lait et les produits laitiers contiennent du sucre de lactose. Le lactose est un produit difficile à digérer dans le tube digestif si le corps ne possède pas suffisamment d'enzymes lactases pour digérer le lactose. Les produits laitiers tels que le fromage et la crème glacée contiennent également du lactose, ce qui peut entraîner une production de gaz dans le corps. Les personnes intolérantes au lactose doivent éviter ces aliments afin d'éviter une production excessive de gaz dans le tube digestif..

7. Soda

Les sodas et les boissons contenant du soda peuvent également stimuler les gaz d'échappement du vent. La carbonatation dans les sodas et les boissons non alcoolisées est de l’air afin de produire un excès de gaz dans le système digestif. Le fructose, un sucre utilisé comme édulcorant dans plusieurs boissons non alcoolisées, peut également produire du gaz car il est difficile à digérer..

Ne doit pas être évité

Vous vous rendrez peut-être compte que certains aliments provoquent des gaz supérieurs à ceux du groupe des aliments sains. Cela ne signifie pas que vous devez éviter ces aliments, car les avantages nutritionnels restent supérieurs aux "effets secondaires". C'est simplement qu'avec ces informations, vous pouvez au moins vous préparer à faire face à un intestin plus «actif» chaque fois que vous mangez une grande quantité d'aliments riches en protéines..

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