Régime carnivore avec prédateurs, est-il vraiment sain et efficace de perdre du poids?

Le régime alimentaire est quelque chose qui est souvent fait pour perdre du poids et avoir une silhouette idéale. Nous rencontrons de nombreux types de régimes, dont l’un en réduisant l’apport en glucides et en mangeant des aliments riches en protéines. Comment suivre un régime en devenant un carnivore (mangeur de viande) est souvent appelé régime du tigre (régime du tigre). Cependant, le régime alimentaire de cette manière est-il sain pour le corps??

Qu'est-ce qu'un régime carnivore?

Le régime des carnivores consiste à manger des aliments faibles en glucides et riches en protéines. Ceux qui suivent ce type de régime réduiront leur consommation de glucides de 30 à 90%. Bien que les aliments contenant des glucides, généralement aussi riches en fibres, vitamines et autres minéraux nécessaires à l'organisme.

Inversement, l'apport en protéines sera augmenté. La protéine est en effet un nutriment nécessaire à l'organisme. En une journée, les protéines nécessaires représentent environ 0,8 gramme / kilogramme de poids corporel. Ainsi, par exemple, vous pesez 50 kilogrammes. Multipliez 50 par 0.8 qui est 40. Donc, vous avez besoin de 40 grammes de protéines par jour.

Avec un régime riche en protéines, l'apport en protéines passera au-dessus des besoins, jusqu'à 1,2-1,4 grammes / kg de poids corporel. Donc, si vous pesez 50 kilogrammes, multipliez par 1,2 à 1,4. Cela signifie que vos besoins quotidiens en protéines vont de 60 à 70 grammes par jour..

Selon les recherches effectuées dans The Journal of Nutrition, une alimentation basée sur des aliments faibles en glucides et riches en protéines peut en effet déclencher une perte de poids plus rapide par rapport à ceux qui utilisent une méthode de régime riche en fibres. En effet, un régime riche en protéines vous permet de réduire les glucides. Par conséquent, le corps utilise finalement les graisses comme source d'énergie. Parce que les réserves de graisse sont utilisées, votre poids diminuera également.

De plus, les protéines procurent une sensation de satiété plus longue que les glucides, ce qui vous permet de contrôler votre appétit et de manger de plus petites quantités..

Ce régime est-il bon pour la santé??

Un régime carnivore peut en effet vous aider à perdre du poids. Cependant, perdre du poids n'est pas nécessairement plus sain, vous savez. Il se trouve qu'un régime alimentaire contenant des aliments riches en protéines peut entraîner plusieurs facteurs pouvant nuire à la santé. Voici l'explication.

1. Ketoasdosis

Dans des circonstances normales, le corps utilise le glucose (sucre) provenant des glucides pour être transformé en source d'énergie. Dans un régime riche en protéines, vous ne mangerez pas beaucoup de glucides comme le riz ou les pommes de terre. Par conséquent, le corps décompose enfin les graisses pour être utilisé comme énergie.

Cependant, lorsque le corps utilise les réserves de graisse comme énergie, il produira également une substance appelée cétone. La plupart des cétones du corps risquent de causer une acidocétose. Cette affection est caractérisée par des symptômes de nausée, vomissements, peau sèche, mictions fréquentes, soif persistante et difficultés respiratoires..

2. Maladie du coeur et des vaisseaux sanguins

Bien qu'il ait été prouvé que les régimes carnivores peuvent perdre du poids, un régime comme celui-ci augmente le risque de maladie cardiaque. Le problème est que, lorsque vous choisissez des aliments riches en protéines, vous augmentez votre consommation de cholestérol et de matières grasses car vous choisissez le mauvais menu.

Par exemple, si vous consommez du lait, de la viande grasse et de la crème glacée comme menu diététique. Ces aliments peuvent réduire la fonction des vaisseaux sanguins, augmenter le taux de cholestérol et même contenir beaucoup de calories.

3. l'ostéoporose

Un régime alimentaire riche en protéines peut amener le corps à manquer d'un minéral appelé acide phosphorique. En conséquence, la capacité des os à absorber le calcium est réduite. De plus, la présence d'un apport élevé en protéines peut favoriser l'élimination du calcium dans les urines (urines). Enfin, les os manquent de calcium et deviennent fragiles. Les os fragiles peuvent certainement évoluer en ostéoporose.

Alors, pouvez-vous faire un régime carnivore?

En réalité, la clé la plus importante pour perdre du poids n'est pas une méthode de régime extrême, mais la discipline pour commencer une vie saine. Même si c'est fait lentement, oui.

Si vous voulez vraiment essayer cette méthode, vous devriez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste. Les agents de santé vous aideront à concevoir des modifications du régime le plus sûr et le plus approprié pour chaque personne, ce qui est certainement différent..  

Lire aussi:

• 7 aliments qui doivent être dans votre menu de régime
• Avantages et guide des régimes à faible teneur en protéines pour les patients insuffisants rénaux
• Est-il vrai qu'un régime pauvre en graisse peut provoquer une mort précoce?