Pourquoi dormir trop longtemps nous rend encore plus fatigués?
Tout le monde aime dormir, non? Rien n'est plus parfait que de ramper lentement vers le lit et de dormir à votre guise après une journée de travail. Le manque de sommeil peut causer divers problèmes ou problèmes de santé. Mais que se passe-t-il si l'inverse se produit et que vous dormez trop longtemps? Que se passera-t-il si vous dormez plus longtemps que vous n'auriez dû? La réponse est que vous vous sentirez fatigué. Pourquoi Découvrez les avis.
Causes de fatigue après avoir dormi trop longtemps
Le sommeil est une activité très importante pour vous aider à créer et à accumuler de la mémoire, à maintenir le système immunitaire du corps et à vous donner de l'énergie quand vous êtes éveillé. Pendant les week-ends, la plupart d’entre vous prévoyez de dormir plus longtemps pour «réparer» la fatigue.
Selon Michael Breus, expert en santé du sommeil, le besoin de sommeil humain est de 7,5 heures par jour. Lorsque vous dormez, vous passez par cinq étapes, avec les étapes 1 à 4, avec une période de sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide) entre chaque étape et chaque étape dure 90 minutes. Dormir trop longtemps, ce qui entraîne une sensation de fatigue associée aux stades de sommeil.
Première étape ou communément appelé sommeil léger. À ce stade, vous quittez votre sommeil et vous vous réveillez de manière à ce qu'il soit facilement réveillé. A ce stade, vos yeux bougent très lentement et vos muscles commencent à se détendre.
De nombreuses personnes subissent des contractions musculaires soudaines, appelées myclonie hypnique, qui se ressent comme une sensation de chute. Si vous vous réveillez d'une étape de sommeil, vous vous souviendrez peut-être d'une image visuelle fragmentée..
Dans la deuxième étape, vous commencerez à dormir. L'adulte moyen passe sa nuit à ce stade. Au cours de cette deuxième étape, la respiration et le rythme cardiaque commencent à être réguliers, les mouvements oculaires s’arrêtent, la température corporelle diminue et le sommeil commence. Les ondes cérébrales ralentissent également.
Que se passera-t-il aux troisième, quatrième et cinquième stades du sommeil?
L'étape trois ou quatre, ou communément appelée sommeil profond, est une étape réparatrice du sommeil dans laquelle l'énergie est restaurée et où les tissus et les cellules sont également réparés et développés..
À ce stade du sommeil, votre tension artérielle chute, votre respiration ralentit, vos yeux cessent de bouger et vos muscles se détendent. Au troisième stade, les ondes cérébrales deviennent très lentes, également appelées ondes delta. Au stade quatre, votre cerveau ne produit que des ondes delta.
Au stade cinq ou souvent appelé stade REM, les premières 70 à 90 minutes se produisent après que vous vous êtes endormi et répétez toutes les 90 minutes à chaque stade. C'est la période où tu rêves.
Lorsque vous avez l'intention de prolonger les heures de sommeil pour que vous dormiez plus longtemps, vous devez répéter le cycle de sommeil pour revenir au premier stade. Si cela se produit, il est très probable que vous soyez réveillé entre les étapes deux, trois, quatre ou lorsque vous êtes dans l'étape REM..
Se réveiller lorsque vous êtes dans une phase de sommeil plus profonde ou même dans une phase de REM, ne vous sentez pas mieux, mais au contraire, vous vous sentez fatigué. Comment voulez-vous vous réveiller maintenant ou dormir plus longtemps??
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