Pourquoi le corps a-t-il besoin de magnésium? Apparemment, c'est 9 fonctions

Jamais entendu parler de nutriments de magnésium? En fait, le magnésium est l’un des minéraux importants qui présente une multitude d’avantages. Par conséquent, le corps ne peut pas échapper à ce minéral. C’est une myriade d’avantages que le magnésium a.

6 fonction de magnésium pour le corps

1. Le magnésium renforce les os

Le magnésium est un minéral important qui contribue à maintenir la densité osseuse tout au long de la journée. Non seulement cela, le magnésium joue également un rôle dans l'activation de la vitamine D qui sera utilisée plus tard comme composition d'os avec le magnésium pour le rendre plus fort.

2. Contribue à l'absorption du calcium

Le magnésium aidera à absorber le contenu en calcium des aliments. De cette façon, les besoins en calcium du corps seront toujours satisfaits de manière optimale. Sans magnésium, un apport élevé en calcium peut provoquer une calcification (durcissement) des artères, des maladies cardiovasculaires et des calculs rénaux..

Le magnésium travaillera également avec le calcium pour prévenir l'ostéoporose et préserver la santé des os

3. Prévenir le diabète

Le magnésium joue également un rôle important dans le métabolisme des glucides. Par conséquent, la concentration de magnésium dans l'organisme peut influer sur la glycémie..

En l'absence de magnésium, le métabolisme du sucre sera ralenti et ne s'accumule que dans le sang, ce qui peut déclencher le diabète sucré..

4. Maintenir la santé musculaire

Le magnésium est également nécessaire pour maintenir la santé musculaire, du muscle cardiaque aux muscles du mouvement..

Ce niveau de magnésium doit être équilibré avec du calcium. Parce que le magnésium facilitera le processus de relaxation afin que les muscles ne se contractent pas trop. Trop de contractions peuvent causer des crampes ou des spasmes musculaires.

5. Réduire les symptômes de la dépression

Les personnes à faible teneur en magnésium présentent un risque de dépression de 22% plus élevé.

Le magnésium est un minéral qui peut aider à maintenir les fonctions cérébrales et l'humeur. Par conséquent, des niveaux trop bas mettent effectivement la santé mentale en danger. Même le magnésium est considéré comme ayant un effet similaire aux antidépresseurs.

6. Réduire la gravité des symptômes du SPM

Pour les femmes qui souffrent souvent du syndrome prémenstruel, les minéraux de magnésium contenant de la vitamine B6 aideront à réduire la gêne ressentie..

A partir d'une sensation de ballonnement, les pieds sont enflés, les seins se ramollissent et les maux d'estomac.

7. Améliorer la qualité du sommeil

Tout le monde a besoin de dormir de bonne qualité. Avec un sommeil de bonne qualité, la productivité augmentera.

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans l'amélioration de la qualité de ce sommeil grâce à ses effets susceptibles de calmer l'esprit et les muscles et de maintenir la santé nerveuse..

8. Soulager les migraines

Les personnes souffrant de migraines ont généralement de faibles taux de magnésium dans le sang et les tissus corporels.

Certaines études montrent que, si on leur donne des compléments de magnésium ou des aliments riches en magnésium, les symptômes de la migraine s'atténuent également.

9. Réduire le risque de maladie cardiaque

Certaines études montrent que de faibles niveaux de magnésium peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

En effet, le magnésium possède de fortes propriétés anti-inflammatoires. Il peut donc prévenir la formation de caillots sanguins et aider les vaisseaux sanguins à se détendre en abaissant la pression artérielle. En outre, le magnésium joue également un rôle dans le contrôle de la fréquence cardiaque pour être régulier.

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