Mangez juste un peu, mais pourquoi suis-je gras?

Vous êtes-vous déjà trouvé ou avez-vous trouvé quelqu'un autour de vous qui a mangé la même quantité, mais sa taille était différente? Il a mangé plus de vous, mais son corps est resté mince. Quant à vous, manger un peu peut prendre du poids. Ou le contraire peut aussi arriver.

Ceci est commun chez beaucoup de gens. Peut être causée par de nombreux facteurs, tels que l'activité physique et le choix des aliments. Cependant, il existe un autre facteur qui ne peut être évité, à savoir les facteurs génétiques. Oui, les facteurs génétiques affectent vos réserves de graisse. Pour que vous puissiez grossir facilement, même si vous mangez autant que vos amis.

Les réserves de graisse sont influencées par des facteurs génétiques

La génétique obtenue de père en mère joue un rôle important dans notre corps. Y compris en agissant sur la forme de votre corps, cela peut même affecter vos chances de grossir. Un gène appelé FTO (gène de la masse grasse et associé à l'obésité) peut affecter vos habitudes alimentaires et la manière dont votre corps stocke les graisses. Donc, ce gène peut affecter votre métabolisme et votre appétit de différentes manières..

Le FTO affecte votre taille d'IMC. Si vous héritez de deux copies de FTO (une de père et une de mère), vos chances de grossir sont de 50%. Le FTO régit la manière dont la graisse de votre corps est stockée (la graisse doit-elle être brûlée en énergie ou stockée dans le corps?). Cela peut alors affecter votre poids. Donc, ce gène est très étroitement lié à l'obésité ou à l'obésité.

Les recherches menées à l'Université d'Edimbourg montrent également que les facteurs génétiques jouent un rôle dans le stockage de la graisse, de sorte qu'il affecte le poids d'une personne, rapporté par l'Independent. Les recherches effectuées chez ces souris ont montré que les descendants de souris obèses avaient les mêmes gènes actifs que ceux trouvés chez leurs parents. Les chercheurs ont également découvert que les gènes qui empêchent la dégradation des graisses se retrouvent davantage dans les tissus adipeux chez les souris obèses. Cela explique pourquoi vous qui avez une progéniture de graisse êtes plus facile à stocker de la graisse et vice versa.

Ce facteur génétique peut-il être changé??

Comme expliqué ci-dessus, la quantité de graisse qui peut être stockée et brûlée dans le corps dépend non seulement de l'activité physique que vous faites, mais également de facteurs génétiques. De même avec l'obésité, qui est influencée par de nombreux facteurs, tels que la génétique, le comportement et l'environnement. Ainsi, même si vous avez une progéniture grasse, vous pouvez toujours l'éviter en modifiant votre comportement et votre environnement..

Vous pouvez modifier l'impact de vos gènes grâce à de bonnes habitudes. Cependant, vous devez travailler plus fort pour obtenir un poids normal. Les choses que vous pouvez faire pour prévenir l'obésité si vous avez l'obésité sont:

Faites de l'exercice régulièrement et faites de l'activité physique. Il est conseillé de faire de l'exercice 150 minutes par semaine ou 30 minutes par jour pour maintenir votre poids. Faites des exercices légers à modérés, tels que la marche rapide et la course à pied. Vous pouvez également faire de la musculation au moins deux fois par semaine. Cela vise à renforcer vos muscles.
Limitez votre consommation de nourriture, si nécessaire, réduisez votre apport calorique. Réduisez votre apport calorique d'au moins 500 par jour. Ou, au moins les calories qui entrent dans votre corps sont au moins 1200 calories. Cela peut vous aider à perdre 0,5-1 kg par semaine.
Choisissez les aliments correctement. Rappelez-vous, limitez votre consommation de graisse. Augmentez la consommation de fruits et de légumes chaque jour (au moins 5 portions par jour). Pour répondre à vos besoins en protéines, vous pouvez choisir du poisson, de la viande maigre et des noix..

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