Mangez du poisson pendant la grossesse, ce sont 5 avantages
La nutrition des femmes enceintes devient parfois compliquée. C'est compliqué non pas parce que c'est difficile à obtenir, mais davantage à cause du choix d'aliments ou de boissons qui convient vraiment aux femmes enceintes. Une bonne nutrition pour les femmes enceintes consiste en des fruits de mer ou des fruits de mer tels que le poisson. Pouvez-vous manger du poisson pendant la grossesse? Vous allez certainement répondre, bien sûr que vous pouvez. Mais il y a des poissons que vous devez éviter pendant la grossesse, à savoir les poissons qui contiennent un excès de mercure.
Nutrition dans le poisson pour les femmes enceintes
La plupart des obstétriciens recommandent fortement de manger du poisson pendant la grossesse. On sait que le poisson est riche en nutriments. Il peut donc aider les femmes enceintes à nourrir leurs bébés dans l’utérus. Cependant, étant donné que tous les types de poisson, en particulier les poissons marins, ne sont pas bons et qu’ils peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse, vous devez faire attention au type de poisson que vous consommez. Ce qui suit sont les avantages de manger du poisson pendant la grossesse.
1. Prévenir les fausses couches
Pour les jeunes femmes enceintes, la consommation de poisson pendant la grossesse peut réduire le risque de fausse couche. La teneur en ADH dans le poisson peut prévenir les contractions dans l'utérus. Si une femme enceinte a des contractions précoces dans son utérus, cela peut augmenter le risque de fausse couche.
2. Développer le cerveau fœtal
La teneur en poisson riche en acides gras oméga-3 est très utile pour développer le système nerveux et le cerveau du fœtus dans l'utérus. C'est une façon de faire un enfant intelligent de l'utérus.
3. Améliorer l'intelligence
Les poissons marins tels que le saumon et le thon sont supposés augmenter l'intelligence des enfants dans l'utérus. Parce que ce type de poisson de mer contient beaucoup d’acide folique et d’oméga-3.
4. Des sens foetaux sains
Le contenu en protéines et en ADH des poissons chez la femme enceinte peut nourrir le sens de la vision chez le fœtus. Afin d'éviter le risque de cécité.
5. Développer les nerfs du fœtus
La teneur en oméga-3 du poisson est très utile pour la croissance et le développement de fonctions neurologiques chez le fœtus dans l'utérus.
Quelle quantité de poisson pendant la grossesse est recommandée??
Selon la Food and Drug Administration, les États-Unis recommandent aux femmes enceintes de consommer au moins 340 grammes de poisson de divers types et à très faible teneur en mercure. Les femmes enceintes ne devraient pas consommer de poisson contenant beaucoup de mercure.
Il est vrai que tous les poissons contiennent du mercure, mais à des niveaux très différents. Les poissons à forte concentration de mercure ne doivent pas être consommés pendant la grossesse. Les poissons contenant du mercure sont les requins, l’espadon, le maquereau, les mérous et le marlin. Si vous connaissez déjà les avantages de manger du poisson pendant la grossesse, le choix du poisson ne vous dérange plus..
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